每天跑步半小时，跳绳一小时，20天可以减肥吗？能减多少
你这样的运动量可以有明显的减肥效果20天，他也可以减肥三公斤左右
这样坚持锻炼15天之后才会看到明显减肥效果的，每天大约可以减少500克左右，坚持锻炼时间越长效果越好，但减重到一定的程度之后就不会再减了
减少体重与方式不是第一要点，第一要点是时间。
一个常识：脂肪在运动约三十分钟时开始大量燃烧。
所以我的减肥+运动计划是这样：
1分钟小跑+4分钟拉伸运动（前热身）
25分钟的连续跑【可依个人身体条件调整喝水及休息间隔，但每个间隔不能大于30秒】（正文）
4分钟拉伸运动+1分钟小跑（后热身）
这是我坚持的方法，朋友，你的方法过于极限，除非职业选手，否则很难支持，你的心理易在接近第3、7、14、18、21天产生极其严重的心理波动（不想跑，害怕别人的目光……）
我建议你是要运动一生，而不是坐井观天，只求20天，不过，连续20天，有效果增强信心是肯定的。
相信我（*）
注：大体不能改，时间一定不能少也不能多太多。
我减成功过，并且仍在坚持！
加油，朋友，祝你好运！ 修改回答
每天跑步半小时,跳绳一小时,20天可以减肥吗?能减多少
你这样的运动量可以有明显的减肥效果20天，他也可以减肥三公斤左右 这样坚持锻炼15天之后才会看到明显减肥效果的，每天大约可以减少500克左右，坚持锻炼时间越长效果越好，但减重到一定的程度之后就不会再减了
如果我每天晨跑半小时再练跳远,晚上练跳绳,坚持半个月,体育成绩会提高...
会的 每天早晨 先跑2000米 热身 然后练习100米跑。当然练习的不是简单说的 要分成几个阶段 最初练习 起跑的速度 抢时间，还有终点地冲刺 这两个地方的成绩最容易提高。因为跑步分成的四个阶段 就是起跑，急跑，途中跑和冲刺跑 。立定跳远 的练习一定要等活动开了 才能练习 否则你会整个肌肉疼痛一天...
天天跑步加跳绳一个月能有明显效果么都是最低运动时间半个小时
能的，这个需要长期坚持，也是一种积极健康的生活方式，你感觉慢的话呢就每天饭后吃个畅纤美酵素果促进食物排空减少脂肪转化也可以的啊，不然你光凭做运动一个月效果是很微弱地，我之前做过，至少要2、3个月的，多借助一些其他方面的力量肯定会事半功倍的O(∩_∩)O哈！采纳哦楼主谢谢 么么哒 ...
每天跳1000个绳,然后跑步半小时,均匀膳食,可以减肥吗
你好，按照你这个计划，一个月内完全有机会减掉20斤-30斤体重，关键是要坚持下去。合理膳食也很重要，但也要坚持。对了，跑步要慢跑 ，这样才能减掉脂肪。而且跳绳也不错，可以锻炼你全身的协调性。多吃蔬菜，但也要适量补充肉类，这样才能更健康 。记住，一定要坚持，坚持就是胜利，希望你减肥成功，加...
跑步和跳绳可以同时进行吗?
跑步对于退步的运动量是比较大的，而跳绳就属于手脚并用，两者的区别我们来了解一下：跳绳对天气的要求不是很高，只要有一片空地就能完成，跑步如果在室外进行，下雨天可能就不能出去；跳绳需要心静才能更好的完成，而跑步可以结交到同爱好的人；跳绳相对于跑步的难度高一些，因为一旦不连贯就需要断断续续...
45岁女人每天坚持跑步和跳绳,运动量会不会大?
45岁的女性每天坚持跑步和跳绳，运动量确实有点大，毕竟45岁的年龄不比年轻的时候了，其实即使年轻时代天天跑步、跳绳，只要不是专业运动员，其运动量也是有点过量的。过量的运动会给自己带来伤痛和伤病，劳逸结合，注意休息，运动才能长久。
请问我天天早上跑步半小时 中午仰卧起坐50个 下午跳绳400以上 晚上骑...
就是上面说到的持续有氧运动40分钟以上才能减脂肪……所以你可以把减肥时间连在一起，这样瘦身效果更好……最后，要注意节制饮食，大吃大喝的人减不了肥的啊……努力吧，估计一个月就有效果的了，但是不要立刻停止，不然反弹很快。运动量慢慢减少，食量也是慢慢回复。加油……...
跑步一小时和跳绳一小时,哪个减肥速度会快?
我们的跑步和跳绳都是属于有氧运动的，而跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡，跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡光从这个数据上来看，当然是跳绳消耗的卡路里多，也就是跳绳一小时减肥效果最明显了。但是现实情况也不能完全看这个数据来说话，因为现实当中要考虑的因数实在是太多了。首先就看一下，现实中...
跳绳10分钟,相当于慢跑半小时吗?跳多长时间,才能燃脂减肥?
跳绳十分钟并不相当于慢跑半小时，慢跑也是一项有氧运动，而且慢跑的减肥效果也是非常明显的，跳绳会让人在短时间之内感觉到非常的累，所以说大部分的人就会产生一种误区，觉得跳绳比慢跑减肥的效果会更加的好一些。跳绳和慢跑都是可以起到一个全身减肥的效果，我们可以选择一个自己比较喜欢的运动方式，但...
14岁,100斤,每天跑步半小时,跳绳1000下,20天可以瘦多少斤
需要坚持运动。短时间看不到效果。减肥要以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃点。根据自己身体情况选择三餐比例。做到调整饮食、运动、坚持和不熬夜这四点会有效果。望能帮助到你。
莘滢岩清： 意见建议:运动减肥很好,每天保持二十分钟到半个小时的出汗时间(运动到出汗开始计算),才可以很好的消耗脂肪,一个月大约都能减10斤左右.
额济纳旗19326284132： 每天慢跑半小时+爬楼梯+跳绳,一个半月下来能瘦下半身吗? - ？
莘滢岩清： 能.但是突然活动量太大容易练出肌肉..锻炼完最好捏捏小腿,轻捶大腿之类的,放松肌肉.这个也很重要的..
额济纳旗19326284132： 每天跳绳一小时,上午半小时下午半小时,20天能瘦几斤?晚饭只吃水果蔬菜, - ？
莘滢岩清： 每天跳绳半个小时,每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右.根据运动强度的不同,减肥效果是不同的.跳绳时应注意的事项: 1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体...
额济纳旗19326284132： 每天慢跑一个半小时,跳绳半个小时.一个月能瘦几斤,有经验的回答.谢. - ？
莘滢岩清： 一个月未必能看到明显效果的,人体新陈代谢正常要28天呢,三个月后会有比较明显效果.我用上述方式加睡前仰卧体坐,三个月后从142减到126,身高一米七多一点.
额济纳旗19326284132： 每天跳绳45分钟,20天可以瘦多少斤 - ？
莘滢岩清： 1、跳绳一小时可以消耗880大卡,45分钟消耗660大卡,持续20天总消耗13200大卡,每消耗一公斤脂肪需要7700大卡,所以共消耗脂肪1.71公斤. 2、但减少体重不能单依靠减少脂肪计算,并且运动有持续代谢,所以减重大概会在5斤左右. 3、跳绳属于高强度运动,对膝盖损伤较大,如体重过重不适宜该运动.想减重塑形还是慢跑比较安全.
额济纳旗19326284132： 我现在每天早上跑一小时 晚上跳绳加呼拉圈一个半小时 20天了 才减了3 4斤 请问有没更快一点的减肥法呢？
莘滢岩清： 这样的减肥不易反弹...如果你要快的话. 晚上可以不吃晚饭..要是实在受不了.可以用水果代替... 但吃后四个小时内不能睡.. 一天就能掉两斤..我以前试过不过一吃晚饭就返弹回来了
额济纳旗19326284132： 每天跳绳200个,慢跑半小时,两个月能瘦多少 - ？
莘滢岩清： 加上控制饮食,体重基数大的话一般一个月8斤,基数不大一个月也可以瘦5斤,所以两个月在10到16斤咯 ^_^加油!
额济纳旗19326284132： 慢跑10分钟+跳绳20分钟,一个月可以瘦多少斤? - ？
莘滢岩清： 所有运动都得在半个小时以上 才开始消耗脂肪的 要是跑得受不了 就改成速走 必须走30分钟以上我在家里做健美骑士 算是强度运动了 一天一个小时 下来的时候就跟洗澡了似的 每天如此 一天能保证一斤
额济纳旗19326284132： 每天晚饭少吃、饭后散步一个半小时、再跳绳一千下、二十天能瘦多少 - ？
莘滢岩清： 10斤
额济纳旗19326284132： 每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? - ？
莘滢岩清： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
