浅晰青少年营养状况-王茜
内容摘要：饮食得当助美丽。食物满足身体的各种营养需求，有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。要从食物中吃出美丽来，就要注意生活的饮食习惯。饮食的要点就是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。
饮食满足身体的各种营养需求，有足够的热能维持体内外的活动；有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能；有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能；有丰富的维生素以保证身体的健康，维持身体的正常发育，并增强身体的抵抗力；有适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病；有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。饮食的结构要合理，既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。人体需要42种以上的营养物质，包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、各种矿物质、必须微量元素和水。能构成42种以上营养物质的饮食必须由多种多样的食物来源来实现
国家承认的保健养生资格证书有养生保健师，营养保健师，健康管理师，经络调理师，食疗养生师。
1、养生保健师指利用传统养生理论和养生保健方法，对个体或群体的体质情况进行检测、分析、评估、调理、指导，通过学、练、检、调、养等综合性、针对性的调养措施，制定个性化养生保健方案，实现机体平衡协调，以促进健康、延长寿命的专业养生保健从业人员。
2、营养保健师是在营养师培训的基础上，运用营养学和保健食品学，食品卫生学以及医学的相关知识对各类人群的营养给予指导、疾病予以营养防治并向大众传播营养食品与食品卫生安全知识的专业技术人才。
3、健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。
4、根据中医经络理论，运用中医经络技术，通过刺激人体经络、穴位来疏通经络、调和气血、提高脏腑功能，调整、改善各种慢性病及“亚健康”状态的专业人员。
5、食疗养生师结合中国传统食疗养生科学和现代营养学知识与方法，为人们提供全面系统的食疗养生指导、进行健康教育、传授食疗养生技能的高级技术人员。
参考资料来源：百度百科-养生保健师
参考资料来源：百度百科-营养保健师
参考资料来源：百度百科-健康管理师
参考资料来源：百度百科-经络调理师
参考资料来源：百度百科-食疗养生师
青少年健康饮食知识
必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。五、参加体力活动，加强体育锻炼 适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的...
14岁的青少年一天要摄入多少营养物质.什么营养物质
鼓励青少年多参加体力活动，使其发育好，健壮体格；对超重或肥胖儿童，应鼓励其通过改变生活方式，如增加体育锻炼，坚持合理饮食，适当控制体重。不宜用药物或限食等减肥方式，以免影响青少年生长发育。复习考试期间饮食 复习、考试期间，大脑活动处于高度紧张状态，大脑对氧和某些营养素需要比平时增多，如蛋白...
青少年一天的饮食过程需要具备哪些营养元素?
此外，青少年必须承担学习任务和适度的体育锻炼。因此，充足的营养是体质和性特征快速生长发育、增强体质和获取知识的物质基础。一些研究表明，青春期前营养不良的儿童可以通过在青春期提供充足的营养来赶上正常发育的青年。然而，青少年营养不良可以推迟青春期1~2年。营养原则青少年的能量需求与增长率成正比。...
青少年需要补充哪些营养?
对青少年来说，只给予一般饮食还是很不够的。因为青少年的主要任务是学习，脑的工作量很大，脑的营养与能量消耗也相当大，需要不断补充。特别需要注意所谓护脑营养物质的补充，才能维持脑的营养和能量消耗，使青少年提高学习效率。青少年生长发育快，对食物需求量大，一日三餐较其他年龄段吃得多，吃得香。...
青少年吃什么食物比较好
青少年的营养需要： 青少年13-18岁，这个阶段正值青春期，是人的一生中体格和智力发育最重要的时期，思想最活跃，记忆力最强，其生长速度、性发育、学习能力和工作效率都与营养状况密切相关。 1. 能量：青春期生长发育极为迅速，表现为身高、体重猛增。此时食欲也多旺盛，基本与生长速度相适应。男性...
青少年每日需摄入哪些营养成分?摄入量为多少
青少年各种营养素的推荐摄入量 青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素，缺一不可，那么，是不是供给越多越好呢?不是的，营养素供给过多过少都不好，那么，每天应该吃多少呢?营养学家经过调查、研究，对各种营养素的摄入量作了规定(见下表)。可做为个体每日...
青少年的营养膳食
谷类为主是指谷薯类食物所提供的能量占青少年膳食总能量的一半以上；应该包括适量的粗杂粮和全谷类。近40年来，我国青少年谷类消费逐步下降，尤其是在大城市。2 多吃蔬菜水果 新鲜蔬菜水果是青少年合理供餐的重要组成部分。缺乏蔬菜会导致青少年便秘、肥胖，易患高血压、冠心病、肿瘤等。新鲜水果的营养价值与...
青少年一般要补充什么营养?
早餐食谱推荐 1、脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。2、银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。3、小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。
青少年的营养与保健有哪些要注意的
青少年的营养需要量是一个复杂的问题与成年人的最大不同之处在于，其能量和营养素的供给量在满足基本生理需要的同时，还需满足生长发育的需要，其中包括身体和智力两方面成长的需要。他们的生理状况经常变化，活动量大，个体差异也较大，女孩发育比男孩早1~2年，生长类型也不相同。如果在饮食方面不注意他...
例举儿童青少年营养中应注意的问题,并如何预防
七至十八岁学生中营养过剩的情况也在逐年上升，尤其是城市男生超重及肥胖者高达百分之十二点零三。营养摄入不均衡，严重影响学生的身体、智力发育，为心血管疾病和糖尿病等疾病早发埋上隐患。青少年营养状况可谓让人觉得亦喜亦忧。那么如何使祖国的希望更健康地成长呢，我们提出以下几点在青少年营养补充中易...
犹霍蒲参： 青少年的营养需要: 青少年13-18岁,这个阶段正值青春期,是人的一生中体格和智力发育最重要的时期,思想最活跃,记忆力最强,其生长速度、性发育、学习能力和工作效率都与营养状况密切相关. 1. 能量:青春期生长发育极为迅速,表现...
甘井子区17721234274： 我国中小学生营养健康情况怎样 - ？
犹霍蒲参： 我国中小学生健康状况较过去虽有进步,但仍不容乐观.营养学家、中国学生营养促进会名誉会长于若木今天呼吁,推广学生营养午餐势在必行.调查发现,由于膳食结构不合理,引起的缺铁性贫血、佝偻病、缺锌等,成为影响我国中小学生...
甘井子区17721234274： 现在我国还存在青少年营养不良的问题吗? ？
犹霍蒲参： “最近10年来,我们的学生,瘦的没有减少,胖子大幅增加,体重正常的比例却在下降!” 在第4次全国性营养调查前夕,中国营养学会理事长葛可佑忧心忡忡.他提醒社...
甘井子区17721234274： 求关于青少年应该如何健康饮食的论文 1500字的 要具体 拜托大家帮忙 谢谢! - ？
犹霍蒲参： 青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期.这时 期全身各部位、各器官逐渐发育成熟.而生长速度、性成熟程 度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系.为 使青少年能健康地成长,在饮食中要注意如下特殊要求:(l)...
甘井子区17721234274： 学生健康营养的必要性 - 学生营养健康重要性是什么? ？
犹霍蒲参： 营养学专家在首届中国学生营养健康节新闻发布会上呼吁,尽管城乡生活日益富裕,但城乡中小学生的营养与健康问题仍应引起全社会的重视关注.全国学生营养日营养状...
甘井子区17721234274： 青春期孩子皮肤有什么特点? - ？
犹霍蒲参： 皮肤是人体的第一道防卫屏障,皮肤的作用在于保护躯体,抵御外来有害物质的入侵与伤害;通过散热和保温调节体温;感受外来的冷热痛痒等刺激,协助大脑活动;分泌脂排泄废物等等. 青春期的少男少女正处于生长发育的迅猛阶段,皮肤...
甘井子区17721234274： 如何提高大学生的饮食营养健康知识论文范文 - ？
犹霍蒲参： 人类正在步入以高科技为基础的知识经济时代,21世纪的竞争既是知识的竞争更是人才的竞争.大学生作为优秀的青年群体,祖国未来的希望,其素质水平的高低将直接影响到我们国家未来的发展.营养是高素质人才的物质基础,因此大学生具...
