例举儿童青少年营养中应注意的问题,并如何预防

青少年，应注意哪些安全问题？~

青少性格变化最大的时期,又是长身体的时期,注意心理发展同身体发育

还用毒品

妈妈们都知道，宝宝营养不良对其身体发育非常不利，所以在日常生活中，妈妈更要提高警觉性，以预防宝宝出现营养不良的状况。那么各位妈妈具体应该怎么做呢？一起来看看。
1、定期检查


定期检查宝宝各项生长发育指标，如身高、体重、乳牙数目等，以便早日发现宝宝在生长发育上的偏离，并及时加以矫治。
2、加强营养
如果条件允许，妈妈最好坚持母乳喂养，以预防宝宝在婴儿时期过于消瘦。特别是对于早产儿来说，由于其先天发育不足，喂哺困难，另一方面对营养的需求量又相对较高，更应强调母乳喂养。

而对于母乳不足或无母乳的妈妈，应给宝宝多吃含优质蛋白的代乳品（牛、羊奶、豆浆、鱼肉等），而不是单纯以淀粉类食品，如炼乳或麦乳精来喂养宝宝。年龄稍大的宝宝则应注意食物成份的正确搭配，适当摄入肉、蛋、豆制品等，补充足够的蔬菜。
3、调节饮食
培养宝宝良好的饮食习惯，防止挑食、偏食，同时不要过多地吃零食。饮食调节是治疗营养不良的基本措施，轻度营养不良以调节饮食为主，原则上以宝宝吃饱为佳；中、重度营养不良要遵循序渐进的方法，食物种类要逐渐增加，食量则以宝宝的食欲和大便情况而定。
4、重视锻炼


对于可以自由活动的宝宝，妈妈不妨选择一个好天气，将宝宝带到室外锻炼身体，多呼吸新鲜空气、多晒太阳，以帮助宝宝增强体质。通过适当的体格锻炼增强宝宝对抗疾病的能力，促进对营养物质的消化吸收，运动过后保证充足睡眠，这样才能远离营养不良哦。

　　青少年营养中需注意的几个问题　　青少年是祖国未来之栋梁，是祖国的希望，如何使青少年更健康地成长近年来成为社会一个备受关注的问题。而现今我国青少年的营养状况也不容乐观。新中国成立五十年来，我国青少年生长发育水平呈逐渐上升趋势，但是还存在问题，有些还比较严重。调查表明，城乡男生轻度营养不良和体重不足者分别为百分之三十四点七和百分之三十二点九，城乡女生分别为百分之四十三点八和百分之三十八点九，钙等矿物质，维生素A、核黄素等维生素摄入量不足，缺铁性分血现象普遍存在。七至十八岁学生中营养过剩的情况也在逐年上升，尤其是城市男生超重及肥胖者高达百分之十二点零三。营养摄入不均衡，严重影响学生的身体、智力发育，为心血管疾病和糖尿病等疾病早发埋上隐患。青少年营养状况可谓让人觉得亦喜亦忧。那么如何使祖国的希望更健康地成长呢，我们提出以下几点在青少年营养补充中易忽略的问题，以引起家长以及青少年本身的注意。

首先，在青少年的营养中，我们切勿忽视早餐问题，往往有些家长因为工作繁忙而没有时间照顾自己的孩子，随便给他/她一些钱把早餐解决掉。但你可曾想过：你的孩子或许随便在街边买不干净的零食，又或者干脆不吃把省下的早餐钱买一些自己喜爱的东西。全国少工委、中国学生营养促进会、湖南沐林现代食品有限公司今年8月在北京、长沙、杭州三地所做的一项调查显示，在被调查的550名中小学生中，坚持每天早餐的占57.1％，12.9％的人每周吃三～四次早餐，每周少于两次的占11.6％，有3.6％的学生从不吃早餐。本次调查发现，尽管三城市的中小学生每天吃早餐的占了半数以上，但仍有15％的中小学生从不吃和经常不吃早餐。这可见我国青少年的早餐现状依然不容乐观。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所马冠生教授表示：不吃早餐损害极大，长期不吃早餐严重影响身体营养摄入，损害人们特别是中小学生认知能力、创造能力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国中小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。据报道，对慢性胃炎患者的回顾调查中，有28.5％以往长期不吃早餐，97％的结石病人有不吃早餐史。那么我们怎么才把早餐吃得好吃得有质量呢，以下提出几点建议。按照国外科学标准，早餐提供的能量、营养素应占全天需要的30％左右，早餐最好包括谷类、肉类、奶及奶制品和蔬菜水果四类，调查显示，32.1％的学生早餐包括三类食物，必要时课间加一杯牛奶或豆浆，湖南沐林食品研究院谭斌博士认为，早餐谷物配合牛奶既方便又有营养，能充分满足现代中国人快节奏的生活需求，由五谷杂粮加工而成的早餐谷物是营养素和能量构成十分均衡的食品，推广这一食品对改进中国人尤其是中小学生每日上午普遍的营养不足状况是十分有益的。而牛奶，其营养成分、营养物质最为全面，易于被人体所吸收，且含有提高人体免疫力的多种抗体，是人类早餐的最佳选择。其次还要求家长应该关心一下自己子女的早餐问题，宁愿花一点时间为孩子亲自煮营养丰富的早餐，也总比孩子乱吃零食甚至不吃的要好。

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花溪区17141152992： 中国儿童青少年膳食要注意什么? ？
邹蓓当归： 一、三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食 [提要]2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示,一日三餐不规律、不吃早餐的现象在儿童青少年中较为突出,影响...

花溪区17141152992： 在儿童、青少年生长发育的重要阶段,饮食方面应该注意什么? ？
邹蓓当归： 营养是儿童生长发育成少年的物质基础.身体各组织器官的生长发育,机体各种机能的调节,促进性成熟的各种激素的原料,均需补充营养物质,才能保证儿童、少年的正常发育,并最大限度地发挥遗传功能的潜能.身体各组织器官的发育有早有晚,不同时期需要的营养素不同.如青春发育期,骨胳、肌肉及性器官的发育极快,如此期营养充足,可以促进发育,反之将推迟青春期的发育.要保证青春期组织器官的生长发育,必须提供全面均衡的营养素,以补充身体生长发育的需要.因此青春期的发育需要摄取各种营养素.

花溪区17141152992： 作为儿童或青少年患者,我的营养补充要注意什么? ？
邹蓓当归： 儿童和青少年处于体格和智力发育的重要时期,新陈代谢旺 盛, 对能量和营养素的需求较高,因此给儿童和青少年炎症性肠病 患者提供充足合理的营养,努力维持其正常生长发育显得格外重 要.为达到这一点,可食用高卡路里食物.但是, 这类饮食需要平 衡 ,要包含足够且丰富的维生素.可是,并不是每位孩子都能做到 平衡饮食,部分孩子存在挑食的问题.这种情况下可能需要短期 服用维生素和矿物质补充剂(如钙和维生素D 补充剂)来促进孩 子骨骼健康生长.如果孩子服用足量的特殊液体饮食,因为液体 饮食营养均衡,所以额外的维生素和矿物质补充可能就不那么需 要了.具体情况请与您的医生联系.

花溪区17141152992： 青少年注意合理营养和( ) - ？
邹蓓当归： 青少年对营养素和能量的需求较成人多.一般情况下,青少年每日需能量10500-12550千焦耳,这些能量度46%来自蛋白质.糖类主要来自一日三餐的主食.世界上任何一种食物都不可能满足人体所需要的全部营养.要使膳食构成合理化,就需...

花溪区17141152992： 儿童、少年正处在生长发育的旺盛期,在膳食中必须注意哪几方面? ？
邹蓓当归： 多摄取蛋白质,维生素,钙.

花溪区17141152992： 青少年长身体的时候,饮食应该注意哪些方面,要补些什么 - ？
邹蓓当归： 青少年的饮食注意如下: 青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期.这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟.而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系.为使青少年能健康地成长,在饮食中要注...

花溪区17141152992： 有助于青少年健康的注意事项是什么? ？
邹蓓当归： 有助于青少年健康的五大饮食注意事项如下:多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性,每日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡...

花溪区17141152992： 青少年的饮食应注意些什么? - ？
邹蓓当归： 一要多样化.长期只吃几种食物,得不到全面营养,身体健康会受影响. 二要多吃肝、蛋、瘦肉、含胡萝卜素多的蔬菜,因为青少年的生长 发育与维生素A有关.维生素A,据社会调查全国青少年普遍不足. 三要多吃含维生素C的食物.这方面的需求,青年人高于成年人. 四是多吃牛奶、虾皮、豆类、绿色蔬菜含钙多的食物.应是成人的2倍多点. 五多吃海带、紫菜、虾等含碘较多的食物.需要量是成人的2-4倍. 六多吃鸡蛋、肉、鱼、乳、豆制品含蛋白质多的食物.成人每天要70-80,青少年要100克. 七要按时定量进食.

花溪区17141152992： 青少年的饮食要求是什么? - ？
邹蓓当归： 青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期.这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟.而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系.为使青少年能健康地成长,在饮食中要注意如下特殊要求: (l)...