有氧运动会不会造成肌肉流失
巨臂哥生前视频干货满满，有氧到底会不会流失肌肉呢
有氧运动会造成肌肉的流失么？不会啊！大神告诉你原因
不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。
运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。
适量的有氧训练好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。
扩展资料：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
那么现在健身的小伙伴们越来越多，越来越多的人会追求好看的肌肉线条以及腹肌的追求，那么想要有一个好看的身材以及腹肌，那么我们就要减少体脂从而让自身的肌肉含量的占全身大比例，那么想要降低体脂，我们只有通过有氧运动训练来对体脂的减少。
那么许多人在有氧运动时都会纠结一个问题，那么这个问题就是既想减去多余的脂肪含量，又害怕在有氧运动时掉肌肉，那么有氧运动会掉肌肉呢？其实是会掉的，因为肌肉的含量就在于蛋白质，而蛋白质在有氧运动时会参与供能，随着有氧运动时间的长短，那么也会影响到蛋白质供能的比例多少，而且在健身时我们一定要记住人体在分解的时候对于能量的消耗是要大于合成的，也就是说只要分解了蛋白，那么流逝的速度会非常快。
那么在之前我也是一个健身达人，同样为了追求腹肌以及肌肉线条的塑性，我也毅然决定进行有氧运动，那么在我进行有氧运动的三个月里，我的肌肉掉的也非常快，因为这是无法避免的正常消耗。那么我们既然无法避免肌肉的减少，那么我们只能最大限度的让肌肉流失的含量压到最低的含量。
那么我们到底该如何让自己的身体在进行有氧运动时对于肌肉含量的减少进而降低到最低成分呢？只有通过无氧训练以及饮食方面的配合才能使我们的肌肉降低成本达到最低。也就是说，只要我们在进行有氧运动的时候同时加以无氧运动的配合，那么即使不能完全的不让肌肉被消耗，也会最大程度的减少肌肉被消耗的成分。
并且我们一定要熟知，不管是有氧运动还是无氧运动，不想掉肌肉，那么饮食问题就是必不可少的重要组成部分，也就是说如果在进行有氧训练的时候我们加以高蛋白的食物将所流失的肌肉在快速的补充回来那么我们便可以做到一增一减的效果。所以说不论是有氧运动掉肌肉有多么厉害，只要找对了方法就可以完美解决。
那么我们要知道既然有氧运动在运动时是无法避免的被消耗肌肉，那么我们就要摆正好心态，不要拘泥于肌肉的消耗，当我们通过控制饮食以及无氧运动的辅助配合，那么我们就可以将有氧运动掉去的肌肉达到最低的含量。
巨臂哥生前视频干货满满，有氧到底会不会流失肌肉呢
有氧运动时间达到1个小时以上才能有减肌肉的能耐，肌肉是非常难减的。如果平时只进行有氧运动，而没有力量练习的话，那么一定是肌肉不发的的。
长期坚持有氧运动如跑步会出现减肌不减脂的现象吗?
而且空腹有氧会使皮质醇含量继续增长，所以掉肌肉是肯定的。而选择空腹有氧的一般两种人，一是专业健美健身人士，这些专业人士会短期使用空腹有氧来快速减脂。二就是，不在乎掉肌肉的人。比如小女生减肥，这些人一般肌肉含量不高，建议使用低强度的有氧运动，并且不要超过30分钟，这样避免低血糖也不会消耗...
在健身增肌期间,做有氧运动会不会减少肌肉?
但是有氧运动不能做的太多，如果做的太多的话，就会导致自己的蛋白质流失，并且肌肉量减少，这个对增肌的效果是不太好的。所以说如果自己的体脂比较高肌肉现象不明显的话，可以适当的做一些有氧运动，但是如果说自己体脂本来就很低，只是想要增肌的话，那么就要只做无氧运动，做有氧运动反而会让肌肉量...
有氧运动是不是会消耗肌肉?
有氧运动高强度不间断的1小时以上才会消耗到少量的肌肉组织 有氧训练属于长距离耐久里的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。从体育运动项目的...
只做有氧运动后果
为了塑造肌肉提升力量，每周的训练计划可以如下：至少150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，加上至少两次的力量训练。不会减掉脂肪 如果只进行有氧运动，随着时间的推移，身体很快就能适应运动强度，燃烧的热量就会越来越少。所以，只有进行多样化的锻炼才能实现减脂的目标。当身体的肌肉...
有氧运动会消耗肌肉吗?
我听别人说有氧运动会分解肌肉，这是真的吗。我每天做俯卧撑、哑铃等无氧运动，有时也想做做跑步等运动，但我怕这会影响我的肌肉生长，我已经很瘦了，如果把我现在锻炼的肌肉给消耗掉，那就是皮包骨了。。。各位大侠给个答案吧。满意答案怪你过分美丽5级2011-07-08要响肌肉增长，如果你是跟我一样...
为什么做有氧运动也会肌肉酸痛
这要涉及到生物化学知识 大量运动过程中 细胞有氧呼吸产生的能量不足以提供运动所需能量 而且体内氧气的消耗量大于呼吸吸收量 所以有些肌肉细胞（尤其是运动激烈部位）进行无氧呼吸 细胞无氧呼吸把葡萄糖分解 产生乳酸 提供能量 这样乳酸大量积累（乳酸属于有机酸类）就会使肌肉产生酸痛感 乳酸对机体可不是...
有氧运动消耗肌肉
不用太担心，只要给够肌肉的生长条件就行了，那点消耗可以忽略 肌肉增长的原因是超量补偿（也称超量恢复）。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就更大了～～肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。一、ATP供能。
增肌期间做有氧运动,会有什么影响?
这时我力竭了只能下来，隔天我再回来做，但在我用单杠之前，我先做一个有氧运动，用简单一点的，就用40下的路障跳跃，我这时在肌力训练前，加入简单的有氧运动我会对我的肌力训练造成巨大的影响。因为当我训练双脚时像这种强调爆发力和肌耐力的运动会把我的血液都送到双腿来供应我运动时所需的能量...
长时间有氧运动的坏处是什么
1.3、有氧运动与总死亡率 学者发现到适量的运动能显着的降低总死亡率。但一周跑超过20英里(约32公里)的人们却没有得到跑步的健康益处。一周跑步2.5小时的族群似乎受益最大,更长的运动时间并不会让人更健康。2、什么是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动...
过量有氧运动危害
有氧运动与总死亡率 在一篇52,600人的观察性研究中，学者发现到适量的运动能显着的降低总死亡率。但一周跑超过20英里(约32公里)的人们却没有得到跑步的健康益处：他们的死亡率与都不运动的沙发马铃薯们相似。丹麦学者也得出类似的结论：一周跑步2、5小时的族群似乎受益最大，更长的运动时间并不会让...
严琪灯盏： 不会.有氧运动会影响肌肉生长,但前提时过量,过久的有氧运动. 1. 运动时,身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号,它们分别会形成和拆解肌肉.有氧运动会促进“分解”代谢,进而干扰影响快肌纤维的成长. 2. 适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康. 有氧运动时间达到1个小时以上才能有减肌肉的能耐,肌肉是非常难减的.如果平时只进行有氧运动,而没有力量练习的话,那么一定是肌肉不发的的.
福鼎市13546528015： 有氧运动真的会导致肌肉流失吗 - ？
严琪灯盏： 强力有氧会流失肌肉的.理论上强力有氧运动不超过三十分钟就不会有明显的肌肉流失.
福鼎市13546528015： 有氧运动会损失肌肉吗? - ？
严琪灯盏： 长时间不间断的有氧运动会消耗肌肉.肌肉也就是蛋白质,是能源物质的一种,但人体是不会单一利用一种能源物质的,他会动用所有能源物质.只不过时间,利用比例上有区别,有氧运动供能的主要物质是糖原脂肪,也就是有氧运动中糖原脂肪供能是占最大比例的,蛋白质很少参与供能,占的比例最小.一般情况下糖原在运动中20分钟内占主要位置,脂肪在运动后30分钟达到供能最大值,所以我们做有氧运动选择在30-40分钟就能保证脂肪的消耗,同时又不会太多的肌肉消耗.
福鼎市13546528015： 长期有氧运动是否会消耗肌肉 - ？
严琪灯盏： 传统减肥理论是有氧运动可以有效消耗体脂,达到减脂减肥的目的,但是任何事情都是遵从其科学规律,过犹不及,事实上,长期有氧运动不但不能增加肌肉,反而消耗肌肉,造成代谢率下降,反而对减肥无益.如果有氧运动过量的话,就会...
福鼎市13546528015： 一般来说很多人训练肌肉的人都不做有氧训练,他们怕肌肉丢失,肌肉真的会因为做有氧运动而丢失吗? - ？
严琪灯盏： 丢失的应该是脂肪,前提是适量的有氧运动,如果单纯的无氧运动,体脂会变高,则没有线条了
