在健身增肌期间，做有氧运动会不会减少肌肉？
引言：每个人健身的目的都是不一样的，很多男性在健身的时候，其实是为了让自己的肌肉更加的明显，从而能够达到很好的线条效果，那么在健身增加期间，做有氧运动会不会减少肌肉？
有氧运动对肌肉的影响
其实人们在健身的过程中如果想要增肌的话肯定是要做更多的无氧运动的，无氧运动就能够锻炼自己的肌肉纤维，从而让肌肉纤维更加的粗壮，并且能够体现出自己的肌肉线条。但是如果说自己的体脂过高的话，表层的体脂覆盖在肌肉上，那么就不容易显现出来。所以可以适当的做一些有氧运动，只要自己做的适量的话，那么就有减脂的效果，这样的话自己的肌肉就能够更容易的凸显出来，也能够体现自己的肌肉线条。但是有氧运动不能做的太多，如果做的太多的话，就会导致自己的蛋白质流失，并且肌肉量减少，这个对增肌的效果是不太好的。所以说如果自己的体脂比较高肌肉现象不明显的话，可以适当的做一些有氧运动，但是如果说自己体脂本来就很低，只是想要增肌的话，那么就要只做无氧运动，做有氧运动反而会让肌肉量减少。
适当的进行运动
每个人进行健身的目的都是不一样的，身为普通人不应该对自己有太高的要求，如果说花了太多的时间和精力的话反而会影响自己的生活。普通人在运动的时候主要还是以增强体质为主并且适当的减脂，那么在运动的时候就要适当的做一些有氧运动。这样的话就能够有效的改善自己的心肺功能，并且还能够减掉身上的脂肪。并且在运动的时候也要适量，如果做得太多的话就会造成关节的损伤，肌肉也会出现拉伤的情况。在做完之后要及时的进行拉伸，从而让自己的线条变得更加的美与身体改善的效果。
会减少肌肉，就可以起到一个减肥的效果，而且有氧运动也不会伤害到身体，还可以起到减肥的效果。
不会的，反而会增加肌肉，在做有氧运动的时候，是可以锻炼肌肉的，是不会导致肌肉减少的。
当然会的。因为做有氧运动可以让皮肤，可以分减脂肪，可以减少肌肉。
在健身增肌期间,是一定要进行力量训练吗?
了解健身的人都知道，力量锻炼是让我们肌肉增长的高效方式，通过大重量的力量对我们的肌肉进行刺激，从而让肌肉不断得到在生长，使得肌肉围度不断的突破。力量锻炼是很多健身者都喜欢进行的，无论你是在增肌还是减脂，或是进其他的体育锻炼，它都是我们锻炼中的一个高效利器，可以帮助我们的身体水平达到一...
在健身的时候,为何要先做有氧运动?
在健身的时候不要把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过，每次正式进行运动前先做 5-10 分钟的有氧运动热身是必须的，提高安全性及功效。在进行有氧训练时，身体会同步消耗肌肉内的糖原和体内的脂肪作为能量来源。要先热身，活动开关节，防止关节损伤，力量训练要注意力集中，所以放在有氧运动的...
健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?
比较小，强度比较弱，但是这些必须要接，每天都要坚持才会达到更好的效果，而增肌则需要你，每天都不需要，你每天都需多做运动，你只需要隔一天做一次就可以。而且增肌他需要的是高强度的训练，而且在训练过后要让你的肌肉得到一个锻炼，所以健身增肌隔一天一次的效果是最好的。
健身增肌有哪些注意事项
增肌期间因为求肌心切 我们经常会犯一些个错误 傻吃傻练是行不通的 快来看看你中枪了没 增肌误区 1、只重训练不重营养 很多人热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待卧推、弯举...认为练得越多强度越大，增肌的效果就越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。增肌是...
在健身增肌时,如何做到健康地饮食?
比如，你可以每天吃2克每千克体重的蛋白质，4克每千克体重的碳水化合物，0.8克每千克体重的脂肪。连续执行一段时间饮食计划（如一周），观察自己体型的变化，如果增肌缓慢可以提高碳水量，如果体脂增长过快可以减少碳水量。健身增肌是为了生活更充实快乐，我们不是职业运动员，有时不用那么苛刻。偶尔吃...
增肌期间常见的10条误区,你不长肌肉真的不能怪自己没吃好,到底为什么...
6、增肌期间，你每天补充的热量一定要有剩余，但是也不要剩余太多，每天能够剩余500打卡以内就足够了。7、增肌训练期间，大重量加上大强度训练确实可以让你的增肌效率提升，但是最好你心里还是要有个度，不要硬撑着，自己的动作都已经变形还非要继续下去，健身过度不管是对于增肌还是减脂都是有害无益的...
增肌途中遇到障碍怎么办?有哪些健身心得可以帮助我轻松解锁?
在增肌的之前，我们要设定一个全面的锻炼计划，让我们清楚地掌握，每次训练该增长那个部位的肌肉，对于这部分肌肉的刺激应该多长，在训练目标肌肉的同时。如何选择正确的动作以及每周的健身频率是多少，这些都要在计划里体现，只有这样，才能促进锻炼的进步和改善，做好及时记录。增肌健身心得六：增肌期间注意...
在健身增肌期间,有没有必要给自己安排一个休息日?
对于健身想要增肌的人来说，即使是健身多年的肌肉男，一周也会给自己安排一个休息日，很多人觉得休息日其实根本没有必要，因为很多健身达人，一周七天练七次，照样没事，其实健身增肌期间，练几次都是自己的事情，就算你不给自己安排休息日，每天都练，其实只要掌握好训练强度，也没有关系，毕竟健身肌肉...
健身想增肌是否要参与有氧运动,多长时间的有氧运动会减肌肉?
减肥不是减糖，是要减少皮下脂肪，减皮脂才有用，每天一小时的有氧那是减肥的，每天一小时的器械那是增肌的，每天先做器械然后70%的可能做有氧且有氧的时间一般20分钟到一小时不等这是正常健身的老手干的事儿，根据需要来做的，想减脂就有氧多些，想力量大纬度大就器械上的量大些，想肌肉纹理好...
在健身增肌期间,应该如何安排自己的饮食?
说到这里，不得不介绍一下鸡胸肉了，简直是健身达人们必备的食物。不管你是增肌还是减脂鸡胸肉都是很好的食材，但很多人对做鸡胸肉并不了解，做出来的鸡胸肉像“树皮”一样，嚼之无味，弃之可惜。那么如何做出又嫩又可口的鸡胸肉呢？在切肉时就要特别注意，按照肌肉的纹理进行切割，不要...
那岚妇炎： 不会的,有氧运动消耗的是脂肪,儿肌肉的组成主要是蛋白质,不会消耗肌肉的
宝塔区17630993475： 在练肌肉的同时会不会也把肥肉减掉 - ？
那岚妇炎： 练肌肉是可以减脂的.因为锻炼肌肉可以提高代谢率和增加肌肉率.肌肉比脂肪消耗更多的热量,而且代谢率提高了也可以消耗更多热量,这样就有助于减肥了.如果是身上赘肉较多,那么最好再配合有氧运动.比如可以慢跑40分钟,一周跑5次左右.如果慢跑40分钟无法坚持,那么中间可以快走一段时间.
宝塔区17630993475： 增肌期,到底要不要做有氧运动 - ？
那岚妇炎： 先来了解一下有氧运动和增肌训练的区别:有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动.它独特的地方是负荷量轻、时间长、有节律不同于增肌,增肌是超大负荷的重量去挑战肌肉的极限. 可以这么说,有氧运动并不是增肌训练的冤家,...
宝塔区17630993475： 有氧运动会消耗肌肉,想增肌,就不能做有氧吗 - ？
那岚妇炎： 是的,一般增肌期都是不做有氧运动的,就是因为有氧运动会消耗肌肉,抵消增肌的效果的.
宝塔区17630993475： 有氧运动会损失肌肉吗? - ？
那岚妇炎： 不会.有氧运动会影响肌肉生长,但前提时过量,过久的有氧运动. 1. 运动时,身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号,它们分别会形成和拆解肌肉.有氧运动会促进“分解”代谢,进而干扰影响快肌纤维的成长. 2. 适量的有氧训练好处真的很多,可以增强身体的耐力、燃烧卡路里,并且促进血液代谢让心脏更健康. 有氧运动时间达到1个小时以上才能有减肌肉的能耐,肌肉是非常难减的.如果平时只进行有氧运动,而没有力量练习的话,那么一定是肌肉不发的的.
宝塔区17630993475： 有氧运动真的会导致肌肉流失吗 - ？
那岚妇炎： 强力有氧会流失肌肉的.理论上强力有氧运动不超过三十分钟就不会有明显的肌肉流失.
宝塔区17630993475： 每次增肌训练前和训练后是不是不能做有氧运动? - ？
那岚妇炎： 是的,如果是增肌,不推荐做有氧运动的,因为有氧运动在一定程度上会分解肌肉.正好和增肌的目的相反了.
