晚上要学习只能睡3个小时。。白天怎么才能不困呢。。。

晚上睡8个小时白天还是很困~

睡眠时间够但是睡眠质量不好，主要是深睡眠时间不足，每个晚上深睡眠时间要在2-2.5个小时，才能修复身体的疲劳、紧张、免疫力及抗衰老的能力。深睡眠不足的主要原因是慢性压力，就是持续的压力。慢性压力是一种身心的自动模式，要扭转这种模式需要一些积极的自我训练，至少持续1-2个月，例如静思、冥想、禅坐、站桩等方法都有效果。

首先要说，一天睡3个小时是不正确的，不是睡得越少学习就越好的。睡眠长期不足是会影响大脑反应的。
然后，白天愿意就喝点咖啡（下下策啊）。中午一定要睡午觉，但是不要太久，半小时够了，这样下午会有精力。
其他时间抓紧下课时间睡，如果每天睡3小时，下课还要奋斗的话，会虚脱的。
总之呢，以一个过来人的身份说，高三虽然是痛苦的，但绝对没有必要压榨到3小时的睡眠，这样白天不困是不可能的。（当然有些人很特别，睡眠很少还是很精神的）。

白天不困是不可能的，科学分析人每天的深度休息时间至少为3-4小时，浅度休息时间2-3小时，可以保持人体所需的休息成分。如果你是学习类的话，可能需要的休息时间会更长，因为大脑的休息和体力的休息是两码事，如果只是偶尔的休息三个小时，保证第二天有精神的话，方法有很多，比如功能型的饮料，类似于红牛，战马，咖啡之类的。但都是治标不能治本的，想要有精神，最简单的方法就是集中注意力，而想要集中注意力就需要大脑再运动，所以你需要再自己犯困的时候找点事情做，或者说找个人陪你说说话，做一些自己感兴趣的事情等等，都可以有效的解决困乏的问题。
另外，还是需要友情提醒你，爱学习或者迫于压力学习是好事情，但是凡事有个程度，一旦长期缺乏休息，对人体的损伤就不说了。也会让你没办法集中注意力，降低学习效率，不是说学的时间长就一定能学明白的。建议劳逸结合，谢谢

课间抽时间睡觉。可乐里的咖啡因和高糖分可以提神，或者咖啡。或者拿纸巾沾水，困的时候擦脸，我都是这样。

可以让你的同桌在你困的时候拍你一下，为了白天的高效率，你可以在中午吃完饭时睡一会儿，可以提高下午的学习效率，希望对你有帮助

有钱就建议去买人参。没钱就拿姜。困了就吃一小口

我建议您问下 李开复；
最好的学习时间是睡觉前的1小时。
你觉得时间不够，考虑是不是自己的时间安排不好。 多使用统筹方法。
学习的目的是掌握自然规律，而你强加熬夜是违反自然规律的，是违反学习的目的的

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会理县17830079832： 高三熬夜党.一天睡三个小时,白天怎么样才不困. - ？
调素宁纳： 首先要说,一天睡3个小时是不正确的,不是睡得越少学习就越好的.睡眠长期不足是会影响大脑反应的.然后,白天愿意就喝点咖啡(下下策啊).中午一定要睡午觉,但是不要太久,半小时够了,这样下午会有精力.其他时间抓紧下课时间睡,如果每天睡3小时,下课还要奋斗的话,会虚脱的.总之呢,以一个过来人的身份说,高三虽然是痛苦的,但绝对没有必要压榨到3小时的睡眠,这样白天不困是不可能的.(当然有些人很特别,睡眠很少还是很精神的).

会理县17830079832： 昨晚只睡了3、4个小时,白天要上课怎么破?? - ？
调素宁纳： 那你为什么晚上睡那么少的,如果你晚上睡得那么少,说真的,白天什么方法都是治标不治本,建议晚上好好休息.还有,白天不是什么重要的课可以 不上拿来睡嘛,你知道,学校有些课真的补什么样,不过这只是临时智谋.别天天这样

会理县17830079832： 如果晚上休息不好,只能睡五个多小时,那么怎样做才能白天上课依然精神满满? - ？
调素宁纳： 首先最好保证中午有个半小时到1小时的午睡,其次利用课间多做点体育锻炼,不仅提高体质,增加肌体抗疲劳能力,还能磨练意志.最后加上充分的营养也能保证你的精力充沛,还可以适当补充一点保健品,如转移因子、脑白金,敖东安神补脑液等.

会理县17830079832： 我上高一,晚上睡6个小时(只能睡这么长时间),白天上课打瞌睡,重要的课听不上,有怕被别人落下,我该怎 - ？
调素宁纳： 据我所知,体育生的文化课要求不是比较低么,心理负担不要太重了,首先保证睡眠质量,想太多的话会睡不好的.然后在能睡的时候,比如午饭后,能睡的话稍微睡一会,哪怕就趴十分钟闭闭眼睛也是好的.其实6个小时的睡眠并不算很少,只不过你平时用脑也多,教室里空气流通又不如外面,容易犯困,下课了出去呼吸下新鲜点的空气,然后周末能休息的时候多休息下.我现在上班了,但是每天睡眠也就4、5个小时,都是周末补.不期望采纳,希望你能获得好成绩.

会理县17830079832： 每天为了学习只睡5小时、白天怎么样能不困啊?比如说如何高效休息?吃点什么?？
调素宁纳： 我建议你中午可以睡半小时 比晚上睡三小时都好 还是有多吃点素菜 不要吃过多的油性食品 不过学习规学习 休息还是要的

会理县17830079832： 高三学习比较紧,睡眠时间短,怎么克服白天困倦? - ？
调素宁纳： 我就是一个刚刚高考完的学生,我觉得高三上学期还是应该保存实力 为下学期年后的冲刺留有余地,所以建议你晚上不要睡得太晚,十二点半左右睡觉就差不多,重要的是时间的利用效率不是时间利用的多少 ,白天学校的一天的学习其实就是在帮你整理复习思路,晚上没必要熬夜,熬夜拉晚要有节制 ,白天就可以精神很好了.六小时的睡眠加午睡四十分钟,白天不犯困应该不成问题,实在到了冲刺阶段就可以借助咖啡 ,但不要依赖.高三说不困是假的,重要的是意志.以上是我个人的经验~希望对你能有帮助!

会理县17830079832： 高三了,想多学习一会儿,怎样才能晚上睡四个小时白天又不困呢 - ？
调素宁纳： 我可以很负责任的告诉你,你一天睡四个小时白天是不可能不困的.别看外面说吃这个用哪个的,都不管用.人一天谁八个小时才能得到很好的休息.想学习不差这一会,反而效率不高.学习可以从别的地方挤时间,但是不能从这个上面挤

会理县17830079832： 睡眠不好,每天晚上只能睡三个小时,中午根本都睡不下去,整天无精打采,浑身无力,天天窝在家里, - ？
调素宁纳： 睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍.长期失眠则更令人精神萎靡不振.想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,...

会理县17830079832： 如果晚上只睡两三个小时,其他时间用来学习,有效果吗. - ？
调素宁纳： 不会,因为正常人的睡眠时间在6-8小时之间,青少年要达到10小时左右.而如果你只有2-3小时睡觉,先不说第二天能不能在课堂上不睡着,自己的身体在一段时间之后就会反对大脑过度劳累,同时也会出现反应迟钝,抵抗力下降,贫血,低血压等症状.不能否认的是,开夜车短期内有效果但是如果你想长期保持好成绩,最好还是要保证睡眠时间与睡眠质量,提高效率,不要只有时间没有效率.

会理县17830079832： 晚上因为学习只能睡七八个小时,白天头总是很晕,是睡眠不足还是什么原因? - ？
调素宁纳： 病情分析: 您好,这种情况多见于贫血、血压异常、脑供血不足等疾病导致情况大一些.意见建议:建议您正规到医院做相应的检查,明确诊断后再做治疗.