为了学习，凌晨不睡觉，作为一名高中生一天应该有几个小时的睡眠才健康？

我是高一学生，听说谢咏殊说他可以长时间不睡，看了他励志学习方法，我要考北大，一天三小时行吗?~

你的那个长时间不睡觉，记忆力加速提升的文章我读过，我劝你不要践行，像我这种天天只睡五个半小时的人很有体会，并不是说长时间不睡记忆力才会提升，那是因为你睡觉之前读书有利于你大脑的记忆，这个我在做阅读理解的时候做到过，内个什么谢咏殊，明显是在骗你，熬过夜的同胞都知道那是什么感觉，我好歹也是天天学到12点的人，我放暑假的时候极限也只是20个小时不睡觉，我试问你，当你26个小时不睡觉的时候，你会去读书？别开这种玩笑了，那个时候人的思维是很迟钝的，你试一次就可以知道，不要说学习了，我连玩斗地主都不知道自己什么时候出牌，课堂是学习的大本营，课堂都丢了还学毛啊，我一个同学，和你内个差不多牛，每天只睡半个小时，可以说是晚上学到疯子一样，成绩依旧班上均分水平，课上都在睡觉，还做梦的说，这就是睡眠不足的苦果，我也是高一的学生，我能深切体会到你的感受，作为曾经差生的我，也是疯狂的看清华北大的学霸的访谈录之类的，但是我从来没成功过，后来我发现，顺其自然，比你浪费时间看什么勤奋励志的破书要有用的多，科比一天只睡三个小时，而有的人一天要睡10个小时，人与人之间有差距，这是天生的，你天天苦练熬夜能力也无济于事，未解之谜上有人连续一百多天不睡觉，直接超神，你能嘛？所以说，自己学自己的，不浪费时间比什么都好，也不推荐你制定计划，当然这是我个人观点，我制定一个超级科学的，不能再科学的计划，我花了两个小时制定，只实行了两天，知道为什么嘛？排斥感，你不行你制定一个看看，很强大的排斥感，根本适应不了，而且每完成一项任务都感觉不到自己在收益，心里一直受挫，我的建议是，走自己的路，让别人说去吧！

高中是你这一阶段最重要的时间段，它承接着你下一个非常重要的时期，这算一个特殊时间，你这时间有大提升了，你以后就会轻松不少。
这时候，一天你的睡眠时间不会超过八个小时，高三的睡觉时间则是个更少，八个小时的睡眠时间，这种情况在高中阶段基本不能实现，学业一重，晚自习结束后还要加班。学习本身就是刻苦的事情，不能保证充足睡眠，吃什么效果都不理想。

在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再想什么琐事，放松身心，用意念神游身体。还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。10分钟的小休息，10分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。
当然你也可以尝试别的：你可以每天喝点咖啡和龙井茶试试，这个有兴奋的作用，但不能长期喝。

每天要保证二个鸡蛋和一杯牛奶。可以每天吃几颗红枣、核桃，水果要吃一些，中午要适当休息一下。对下午学习有帮助。

睡眠不足头晕，引起头晕的原因有很多，常见于脑血管方面的疾病，而睡眠不足也会导致脑血管紧张痉挛引起头晕，建议可以改善睡眠，早睡早起，白天适当运动，饮食清淡规律。
注意自己平时的饮食，搭配合理，菜系多样，适量适中。在高中这三年苦点，累点，只要有所收获，这些付出都是值得的，当然也不能只顾学习，同时也要调整身体。毕竟身体是革命的本钱。

高中生的功课比较多，需要很多的时间来学习，有很多高中生睡眠时间不足。作为一名高中生，一天睡8个小时才健康，最好做到最少睡6个小时。主要有以下几方面原因。

1.专家建议。

在《健康中国行动》里，专家给出的建议是高中生睡8个小时。也就是说，对于大部分高中生来说，睡8个小时对健康是最好的，但是从另一方面来说，专家的建议更多是为了健康意识的普及，而且针对的是大部分人，对于时间不充足的学生来说，尽量做到睡8个小时就可以了，具体时间还要根据每个人的具体情况来定，尽量来参考8个小时。

2.睡眠时间少和睡眠时间多都不好。

根据研究资料显示，睡眠时间少于6个小时达不到睡眠的真正目的，起床之后依然会感觉没有精神。当睡眠时间达到9个小时以上时，起床以后也会感觉精神不够。所以睡眠时间维持在七个小时左右是最好的。但是这个数据也只是针对大部分人来说的，对于小部分人来说，可能就比较特殊了。

3.重点还要看睡眠质量。

睡眠时间在七个小时左右是最好的，但是具体还要看个人的特质，有些人睡9个小时可能还睡不好，但是有些人每天睡两三个小时可能就精神抖擞。好的睡眠应该是睡醒之后感觉精神良好，所以即使自己每天只睡四五个小时，但是醒来之后感觉精神良好，就依然算是良好的睡眠时间。

如果时间充足，最好保证一天睡8个小时，时间不充足，也最好控制在大于6个小时。具体还要看个人的睡眠质量。

作为一名高中生，学习负担很重，不过保证足够的睡眠很重要，高中生每天最好保证有八个小时左右的睡眠，包括中午的午休。

一天七个小时是最基本的睡眠时间，而且高中生说到底还是个孩子呢，总得保证充足的睡眠才能保证第二天的精神。不要觉得熬夜学习就一定有效果。

初中生应该保证八个小时的睡眠，要知道现在初中生的学习压力也是很大的，如果没有足够多的睡眠，对学习也是会造成影响的。

我觉得高中生最好要保持一天八个小时的睡眠时间。强忍困意熬夜学习，不但效率不高还影响第二天的学习，而且对身体也不好。

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常德市13194349768： 我是一个高中生,现在为了学习经常熬夜.知道熬夜对身体很不好.有什么办法可以保持身体健康? - ？
种紫璇美： 我也是今年才高中过来的,我认为读书真的不能熬夜,晚上熬夜了你能保证白天上课不睡觉吗?高中认真听老师讲极其重要,晚上最好是在十二点前睡觉,中午也要睡午觉,要以十足的精气神去迎接每一天,学习才更有效益,更别指望什么药能帮你,早睡早起,每天不能低于七小时睡眠,祝你考上理想大学

常德市13194349768： 高三有的人为了学习,不顾一切的拼,晚上很晚才睡觉,中午不睡觉,学习,请问这样好不好? - ？
种紫璇美： 当然不好了!身体是革命的本钱,只有劳逸结合才能将自己的状态发挥到最好!所以每天8个小时的睡眠是一定要保持的!只有这样你的大脑才能很好的运作!每天12点之前一定要进入睡眠状态,否则你就是事倍功半,没有效率的!中午吃过饭后要小睡一个小时,但是不能过长,否则整个下午会晕晕沉沉.一天当中不要总是坐在教室里学习,课间要走出教室呼吸新鲜的空气,做做适量的运动,这一点在下午尤其重要!晚上睡觉前要喝一杯热的牛奶,这有助于帮助尽快的你进入梦乡!心里不要有太大的负担,认为别人都在学习我在睡觉我会比别人学得少的!实施上学的多少不在时间的长短而是效率如何,记住一定要劳逸结合才能事半功倍!希望你能很好地度过高三这个阶段,在高考中有一个你满意的成绩!

常德市13194349768： 青春期睡眠不足会影响智力发育吗今年高一了,为了学习天天熬到凌晨一 ？
种紫璇美： 你好,长期失眠是影响智力发展的.因为人体的很多器官正常运转都是在熟睡中进行的,长时间的失眠也会导致患者记忆力下降会造成神经衰弱,对青春期智力发育是有一定影响的,另外对青春期长期失眠对身高也会产生影响的,需要引起足够的重视.首先要清楚患者熬夜的原因,对您而言,这个阶段熬夜的患者主要是因为学习压力大所致,需要及时舒缓释放压力,注意劳逸结合.建议养成合理的作息时间

常德市13194349768： 高一学生晚上通宵写作业而不睡觉好吗?影响学习效率吗?怎样才能学习好 - ？
种紫璇美： 经常熬夜会长痘,高中生长痘机率最大的原因就是压力大,熬夜多.怎么学习好这个问题就太广了.要是经常熬夜睡眠不足上课就容易走神,特别下午.要保持好的精神就一定要睡午觉.高中一下了课学生趴倒一大片那是普遍现象.大家都这样过来的.至于通宵,只能说白天多做点,做题效率高点,就不会

常德市13194349768： 高二理科生,我经常熬夜,所以我就经常旷课不去上学,成绩也不好,熬夜也不全是为了学习就如昨晚11点多 - ？
种紫璇美： 在老师眼中,坏学生的定义你得知道,成绩好,行为差也不算是坏学生,而你成绩不好,还迟到,那你必定是老师眼中的坏学生,老师看重的是成绩居多,你能考上名牌学校的话,哪怕你不来上课,老师都会把你当榜样来夸,你成绩不好,不上课的话,就会把你视为无心向学,直接无视的.

常德市13194349768： 我是一名高中的学生,因为学习的原因晚上经常熬夜到十二点多,发现记忆力有点下降,皮肤也变黄了,怎么办 - ？
种紫璇美： 作为高中生 熬夜学习往往是常有的事,但是疲劳战术对身体的影响是不容忽视的,建议你晚上11.30前睡觉,这样既有利于第二天的学习,对于皮肤恢复也有一定的帮助.晚上睡觉前洗完脸后把爽肤水或润肤水拍点.

常德市13194349768： 高中生熬夜学习 - ？
种紫璇美： 我也是个高中生,我也是12点才睡觉的.我觉得高中睡眠充足真的很重要,如果能10点睡就10点睡,如果睡不着就起来写作业,重点不是几点睡,而是找到一个适合自己的生物钟,然后上课再认真一点,成绩应该会提高

常德市13194349768： 我是一名高中生,很努力学习但效力不高,上课写作业老走神,每天凌晨1点睡但在十一点到一点写数学一页题 - ？
种紫璇美： 学习是要看效率的,没效率或效率很小还不如好好睡觉,有句话叫身体是革命的本钱,养好身体才能更好的学习

常德市13194349768： 我是一名高中生,学习压力比较大,希望减少睡眠时间,请问可取么? - ？
种紫璇美： 我刚刚经历了高四,作为一个学哥,给你点建议.刚刚高三时,老师的任务基本在规定的时间都可以搞定,一般晚上11.30左右就可以睡了,早上6.30起来.越往后,任务越来越多,以前的时间基本不够,不得不把时间往后推12.30左右睡.6.00...

常德市13194349768： 作为一名高中学生,如何克服拖延和浮躁? - ？
种紫璇美： 要先调整好自己的心态.不要给自己太大的压力.不想学习时.那就适度的运动,听音乐.在没睡觉之前就应该学习.到睡觉时一定要让自己放松的休息.最主要还是对自己的能力有信心.