一个很多人不知道的养生方法：双跏趺坐
更奇怪的是，并非经常练着。现年快四十的我，却依然可以轻松地随时摆出姿势。连八岁的女儿也是羡慕不已，“妈妈，你是怎么做到的？”
看着简单，但是，两只脚要放在腿上，脚底都朝上。没练过的，一下子还真做不到，就像突然要压腿，不用点力，不带点痛，是达不到标准坐姿的。
出于好奇，特意查了这个坐法的名头来历。结果发现，还真与佛有关。也有人指出，这个姿势，在瑜伽中常见到，没啥稀奇，别忘了，瑜伽来自印度，印度可是佛教圣地。
双跏趺坐又称双盘，是修行者的标准坐姿 ，无论佛弟子还是外道都非常重视。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。
而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。一位已经双盘三年的师兄说，自双盘以后，心更定，身体更好。
有医家总结双盘：
1、双盘人人可练，即使60岁开始练，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3、练成并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。基本百病不生。
4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
5、开始练几天，会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃全部排空。
8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
如今的人，什么都追求短时间见效，包括对于要相伴几十年的身体，也是毫不客气，减肥，瘦身，养生，怎么见效快，怎么好。才会有什么伤根本的减肥茶或是脱脂手术存在。
人心浮躁，即便，跳了一晚的广场舞，练了一小时的搏击，行走了两万步，除了一身的汗，很多时候，你会发现，有些疼痛根本无法缓解，比如颈椎痛，腰椎痛。不是每种健身方式都能通用。
欲速而不达，甚至伤筋动骨，得不偿失。
与其跟风追逐各种流行的健身运动，办了年卡，闲置；买了装备，搁置；不如先看下自己的身体，适合哪种，是否有效果。
自古，注重养生的人，必定注意修身养性。而静坐，加之施力的双跏趺坐，更是让身心一起修炼。
忙碌的节奏，时间有限，空间受限，不如在睡前，来个10-20分钟的双盘，放下一天的杂念，沉浸放松之中。让时间去检验，双跏趺坐是否给自己带来健康，带来平和，带来帮助。
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