锻炼胸肌最有效的器材
锻炼胸肌有那些运动器材
杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体...
扩胸器,臂力器哪种对锻炼胸肌好一点?
5.拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌，且效果更好。臂力器的锻炼方法：两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧;两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松;两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松;站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左...
健身房的各种器材介绍及锻炼部位、
健身房的各种器材介绍及锻炼部位、 谢谢!最好把你的号留下... 谢谢!最好把你的号留下 展开 我来答 3个回答 #热议# 消费者维权的正确姿势,你知道吗? 匿名用户 2013-05-29 展开全部 按时间排序按投票数排序 1)胸脯备选动作:坐姿推胸(器械);史密斯架卧推;哑铃卧推;2)背部备选动作:颈前下拉(...
练胸肌是用弹簧拉力器好还是弹簧棒好?
5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。用弹簧棒健身法 弹簧棒又称弹力棒，它是80年代在我国出现的一种健身器材。弹簧棒长75厘米，呈圆棒形状，由于棒的中间部分有25厘米长的强力弹簧，所以，它可以借外力弯曲，是锻炼...
男生锻炼胸肌的用品
弹簧拉力器、哑铃、杠铃、以及健身房的各种专门器材都是可以胸肌的，但是按照下面方法徒手也可以练好胸肌：胸肌：比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。更难的俯卧撑：标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。如果标准俯卧撑能一次性...
那种健身器材能锻炼胸肌和腹肌啊?
光指器械锻炼出胸肌哥腹肌的器材：哑铃、健腹轮。胸肌 哑铃：可以做多种动作锻炼不同部位的肌肉，练胸肌最快，我比较瘦，平板飞鸟每组12个，一次3-6组（精神状态好了多一点）上斜飞鸟：每组12个，一次3-6组（精神状态好了多一点）这个练得是胸肌的上半部分 还有俯卧撑也可以锻炼，数量可以加一点到...
我想练胸肌和练臂力,请问臂力棒和哑铃哪个效果好
哑铃好。臂力器是属于最低端的健身器材，锻炼效果非常有限，真正健身的人根本不用那玩意。
弹簧拉力器怎么练胸肌,弹簧拉力器使用方法是什么呢?
一、可以根据自己的能力从俯卧撑开始，练到一定程度再练拉力器。如果你有能力，提升胸肌最好的方法是在双杠上屈伸手臂，但难度较大，想要用弹簧拉力器锻炼胸肌，需要保证每次都有足够的运动强度。每天可以锻炼四组，每组做15个左右。胸肌锻炼不能在短时间内达到很好的效果，需要长期的持续锻炼。至少要保证...
哑铃如何练出胸肌
导读：哑铃也是练胸肌的一种健身器材，很多男性朋友都喜欢用它来健身，那么，男人们，你们知道哑铃如何练胸肌吗？多重的哑铃才适合自己呢？哑铃是最适合锻炼肌肉和力量的健身器材，经济实惠，不占地方，适合在任何地方进行锻炼。在使用哑铃练胸肌的时候，我们不仅需要了解怎么练，还要知道哑铃重量如何选择。
什么样的健身器材可以练胸肌?
哑铃、杠铃、健身房花样繁多的器材等等。其实锻炼胸部不需要任何器材，我自己家里有器材但是也不用了。标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，...
阿里地区替硝回答： 杠铃、哑铃、双杠 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作. 开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上.两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为...
班裘18475845538问： 锻炼胸肌用什么器材? - ？
阿里地区替硝回答： 1)俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼. 重复此动作3组,每组10次. 2)胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂.盘腿坐在地上,双手中间夹一个...
班裘18475845538问： 练胸肌买什么器械最好 - ？
阿里地区替硝回答： 你好,可以买一个拉力器,就是几根弹簧那种,配合俯卧撑 两样都是一天最少60,分五组,一组12个,同时,加强运动后的蛋白质摄入.如鸡蛋牛奶或瘦牛肉,希望你成功.
班裘18475845538问： 在健身房练习胸大肌的都有哪些器械和动作? - ？
阿里地区替硝回答： 健身房练习胸肌的器械锻炼方法 杠铃———胸肌厚度 想增加肌肉块,杠铃练习是最重要、最基本的练习.力美健资深指导师向教练就建议初学者将杠铃练习放到第一步,因为杠铃练习的动作幅度相对较小,所以必须从不同的角度(上斜和下斜...
班裘18475845538问： 什么器械练胸肌最有效?在健身房练了一段时间,胳膊练的不错,可胸练 ？
阿里地区替硝回答： 用哑铃是最好的下面是用哑铃练胸肌的方法:哑铃飞鸟这是一个构建完满胸肌的理想练习.它不但能充分刺激胸肌,而且能伸展相连的肌肉组织.能使人体会到一种强烈的...
班裘18475845538问： 锻炼胸肌和腹肌用哪种健身器材最合适呢? - ？
阿里地区替硝回答： 锻炼胸肌的器材:杠铃加卧推床(首选)、哑铃加哑铃凳、龙门架、蝴蝶机 锻炼腹肌的器材:仰卧弧度板、健腹轮、瑜伽垫(普遍)
班裘18475845538问： 练胸肌什么器材最好:什么健身器械练胸肌最好 - ？
阿里地区替硝回答： 发达胸肌的最好方法是杠铃卧举,杠铃练胸肌最好,其他方法如俯卧撑、双杠双臂屈伸等都是辅助性的锻炼方法.
班裘18475845538问： 我想问 练胸肌都用什么器材 动作有哪几种 练臂肌都用那些器材 动作 - ？
阿里地区替硝回答： 练胸肌最佳器材是杠铃和哑铃, 杠铃推胸,平卧推举和上斜推举哑铃撕胸.上斜哑铃飞鸟,坐姿哑铃飞鸟.练臂肌,哑铃,单杠最佳
班裘18475845538问： 有什么器材可以锻炼胸肌,最好能随身携带的. - ？
阿里地区替硝回答： 拉力器
班裘18475845538问： 怎样把胸肌练好?要用什么器材? - ？
阿里地区替硝回答： 如果在健身房,器械非常多,卧推、硬拉、蝴蝶器;如果在家就可以用哑铃卧推、拉力器、做卧撑都可以.
