男生锻炼胸肌的用品
胸部，可谓是身材正面最受人关注的部位了。胸部如此重要，以至于很多时候，无论男女，胸部都直接被看作身材好坏的标尺。有胸绝对会增加一万点的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。
对于男性来讲，方正有型的胸肌，给女生一种安全感，也是撩妹的神器!对于女性来讲胸部呢……当然是丰满一点好，“胸不巨，何以聚天下!”所以为什么每个电影中的超级英雄都要练肌肉?肌肉是力量的象征，没有肌肉就没有安全感，让人感觉不靠谱。
说到这里有的女性就会说了，我练胸部会不会变小变硬啊?那样可难看了!
其实，你要区分开,胸肌和脂肪是两回事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。所以：女性健身时锻练胸大肌是可以让胸部变得结实，让胸部更加挺拔。
很多人都知道练胸这些好处,但自己练了就是没效果,视觉上也并没有变大怎么回事?没效果的原因很简单,那是因为你没有,找到练胸的感觉!
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俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。
胸肌：
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。更难的俯卧撑：标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。如果标准俯卧撑能一次性做20个就升级动作。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。随着力量的提高再更上一层楼。
男士弹簧拉力器扩胸器 锻炼胸肌训练器
做俯卧撑是最好的，什么都不用
妙步健身用品弹簧臂力器上的弹簧是什么材质的,这个可以锻炼哪里的肌肉...
妙步臂力器的弹簧材质是合金弹簧钢的，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，不专业的人使用有一定危险性。
体育健身器材哪些最有用 ?
扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。健身器材，暖城体育健身器材，体育用品，哪里找？ 一般在文体用品店都有，你也可以上淘宝看看，参考一下价格 合肥体育健身器材 合肥这边好像没看到过。。 一些健身场所里面一般也会...
健身器材锻炼法及注意事项
坐姿推胸器是健身房内常见的一种锻炼胸肌的器械。这种固定器械的特点是轨迹固定,并且能让训练者比较孤立地使用胸肌发力,对自由卧推还掌握得不够熟练的健身族,这是一个非常不错的能让你胸肌感受到发力的器械。 锻炼肌群:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束 动作名称:坐姿推胸 动作要领:调节座椅高度,让两侧握把的高度...
有什么好办法可以练胸肌?
简单的：俯卧撑架、扩胸器，一般的体育用品店有。专业的：杠铃（或配合举重床、多功能卧推架）和哑铃，做推胸动作和小飞鸟动作都可以训练胸肌。因为属于自由训练器材，动作一开始最好有人指导，避免因为姿势问题导致不好的影响，或者对着镜子训练。健身房器材：综合训练机或者单功能力量器材上面的推胸器、...
有推荐相对较好的体育运动器材吗?
式胸肌训练器高拉力背肌训练器坐式胸肌推举训练器大腿外侧肌训练器大腿内侧肌训练器小腿伸展训练器臀部训练器大腿伸展训练器坐式大腿屈伸训练器坐式蹬腿训练器坐式腹肌训练器躯干式转动训练器背肌伸展训练器水平练习椅奥林匹克推举杠铃片挂架奥林匹克杠铃片挂架上斜练习椅手柄架单层哑铃架杠铃架可调节下斜推举\/腹肌练习...
身高181cm 体重83KG 有一点胖 想练胸肌和胳膊上的肌肉 买什么样的哑...
按照你的身高体重，你还不算胖啊。哑铃一般体育用品店或者大点的文化体育用品店都有，重量是说两只一共的重量。我也是前两天刚买的一对20公斤的电镀哑铃，每只10公斤。并没想练得多健美，所以只买了20公斤的，我觉得一般锻炼也就够了。本来开始打算从淘宝买，大概150—250的都有，但是大部分都走物流...
胸肌怎么练?用哑铃
D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的 三、哑铃推举 A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。B.开始位置：双手持铃握于头部两侧 C.动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂...
怎样用哑铃和臂力器练臂部肌群和胸肌 怎样减腹部赘肉
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)' 我家只有臂力器该怎样练腹肌和胸肌? 无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法,属于...
我想练胸肌、器具只有哑铃
俯卧撑每组是极限次数的70%，每天3-5组。间隔需要休息过来的，几分钟或者每天分2次做都可。时间是要自己方便，能够坚持就行，只要做就不管什么时间了。哑铃个人感觉对胸肌帮助不大，有条件可以练双杠臂屈伸，这个效果比俯卧撑好；再进阶就只有去健身房了。俯卧撑不受限，可以天天做，其它的是你时间方便...
问下健身房练胸肌和腹肌,分别什么器材,怎么做比较有效果,健身达人们指 ...
如果刚开始锻炼还是不要去健身房，因为你不确定能坚持的下来。我平常在家锻炼，主要为了增肥，现在也有腹肌胸肌，给你分享一下经验。1、控制好饮食，不要吃油腻热量大含脂肪的食物。可以食用：鸡蛋面包牛奶牛肉鱼肉等高蛋白低脂肪食物。多喝水三餐不能少。早饭多吃，晚饭少吃。2、每周至少跑步2次，每次...
卞蚂清感： 一般用哑铃的,但是用综合健身器材效果会更好, 如果想了解更加详细的健身方法,去瑞特健身博客看看, 这位健身教练分享了很多方法,希望可以帮助到你.
泾源县18876801775： 男士用什么健身器材锻炼胸肌 - ？
卞蚂清感： 推荐使用哑铃;如果在健身房里的话,杠铃,蝴蝶夹胸器等都是比较好的;胸肌包括上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧,我一般锻炼胸肌是这样的; 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后 【上胸肌锻炼】:上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都...
泾源县18876801775： 男人如何练出结实的胸肌 - ？
卞蚂清感： 1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力,所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开.第一组用杠铃杆就够了,这样能使身体慢慢进入角色,做好举大重量的;佳备.切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量,这对身体是个...
泾源县18876801775： 男人怎么练胸肌? - ？
卞蚂清感： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
泾源县18876801775： 在家中,男人怎样有效锻炼胸肌 - ？
卞蚂清感： 如果没时间和条件去健身房,效果会差一些,见效时间也会相应长一点,不过只要坚持锻炼,一样也会有效果. 1、每天坚持做6组俯卧撑,每组15-20个.随着臂力的增强,按每组5个递增.俯卧撑主要是加强胸外廓肌的练习,单做俯卧撑,胸...
泾源县18876801775： 关于健身用品拉力绳练胸肌! - ？
卞蚂清感： 躺下,将拉力绳绕过凳子,你握住两端做推举或者是飞鸟,这样可以锻炼胸肌.改变凳子的角度(比如垫高一头),形成上斜板,可以练胸肌上部.
泾源县18876801775： 练胸肌的器械,家庭用的… - ？
卞蚂清感： 朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答:家用的这类器材有很多,比如:哑铃,小杠铃,臂力器等等..价格也在几十到几百不等,,如果按照你所说的练习肌肉部位,可以考虑一个单人位的综合训练器(家里地方充沛)价格在2000-万元以上不等以上是问问健身专家99808为你提供的建议,希望对您有所帮助!如你满意请采纳并予以评价! (本回答为问问健身专家99808专用!谢绝复制盗用!)
泾源县18876801775： 男人如何练肌肉 吃什么比较好 - ？
卞蚂清感： 肌肉是男性力量的象征,是带给女人安全感的保证. 可有的男士不管吃什么怎么锻炼就是不见肌肉增长,这到底是什么原因呢?那么男人想练出肌肉吃什么好? 首先,确定你吃下去的营养是否有利增肌 实际上伊斯梅尔并不像“大力水手”那样...
泾源县18876801775： 请问:健身房中锻炼肌肉的器材是哪些? - ？
卞蚂清感： 胸部:坐姿推胸器, 蝴蝶机 ,卧推架(平板,上斜,下斜)等等 臂部:二头肌训练器 ,三头肌训练器, 牧师倚等等 腿部:坐式屈腿训练器,卧式屈腿训练器,深蹲架,倒蹬机等等
