纯做力量训练能减脂吗
有氧与力量训练,两者实际减肥效果存在什么差异?该如何合理运用?_百度...
肌肉力量的训练是有频次的，一组20或者15，然后每天做5组或者6组，基本上就足够了，太多的话可能会起到适得其反的效果。其实理想的减肥，这种顺序应该是先做无氧训练再做有氧训练，因为无氧运动的消耗，也就是说这些肌肉运动消耗它的是比较剧烈的，更容易将我们身体内的糖原消耗掉，而且我们可以得到一...
怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌?
1、光靠做力量训练是不能减少肚子上赘肉的，想要减脂肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。2、想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉（脂肪）的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。前者需要你进行规律的有氧运动才能实现，后者需要你进行力量训练才能实现。3、有氧运动计划4、...
为什么瘦的人,别跑步 越跑越瘦,要多做负重力量训练,才壮?
所以在明确了这两点之后，还需要我们知道的一点就是，单单通过力量训练来减肥，效果是不明显的。前文说了EPOC效应，所以我们要把这一点充分利用起来，大家可以先做力量训练，之后再来进行有氧的锻炼，让EPOC效应最大化，也就是减肥效果的最大化。否则仅仅通过力量训练，想要见效就需要很长的时间了。而且...
为什么减脂体重掉不下来,反而力量训练可以掉称?
减脂如果一直用有氧运动，一段时间以后身体会产生适应，也就是达到瓶颈期，在这个阶段体重难以下降。用力量训练，抗阻训练有增肌效果，增强机体代谢率，加速脂肪燃烧。同样达到减肥效果。
有氧运动和力量训练相比,哪个减肥效果更好?
所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。减肥是一件系统的事情，不能说单靠一个方法就能完全瘦下来，如果你只重视有氧运动减肥，忽略了力量训练，减肥的目的更难达到。相同的道理，只注意运动方面而忽略饮食方面，减肥同样难以成功。有氧运动固然是一种非常有效的减肥方法，但也不能只依赖...
减脂期,到底能不能做力量训练呢?
减脂训练和增肌训练在很多人眼里是互相不兼容的两种运动，因为我们在坚持减脂的时候似乎根本没有办法减脂，而减脂的时候似乎和增肌也没有多大的关系，但是真的是这样吗？其实只要你对健身有足够的理解，对力量训练和减脂有一定的了解，你会发现在减脂的时候，做力量训练的那些人，往往更容易瘦下来。我们在...
为什么说有氧运动才能减肥,那力量训练不能减脂肪吗
因为脂肪分解的必要条件之一就是要在有氧的情况下进行的。当运动的时间、强度、心率等达到一定的程度以上，就会开始分解消耗脂肪，这就是所谓的有氧运动。而力量训练为什么不能减脂，是因为大部分力量训练都是以增肌为目的，也就是维持着所谓的无氧运动，不能说完全不能减，而是效果不如有氧好。最后说...
减肥期间,要不要进行力量训练呢?
我们都知道，力量型训练更多的是针对于身体的肌肉，而不是身体的脂肪。所以很多女性朋友在塑身减肥的过程中，会对力量型训练十分抗拒。难道力量型训练真的那么可怕吗？除了使肌肉增多，难道它真的不能帮助我们减肥吗？很显然，答案是否定的。很多人都不清楚力量型训练的好处，其实，只要正确地进行力量型...
靠纯力量训练瘦下来可行吗?减脂的原理是什么?
减脂期间，力量训练可以让你的瘦体重最大化。我们日常饮食中消耗的热量主要去肝细胞、肌肉细胞和脂肪细胞。在热量摄入不变的情况下，要想减少脂肪，就必须减少氨基酸和糖原进入脂肪细胞，换句话说，就是让尽可能多的氨基酸和糖原进入肌肉细胞。力量训练时，肌肉细胞对胰岛素的敏感性增强(胰岛素分泌水平高，有...
只做力量训练能有减脂的效果吗?
有但是效果不是特别明显，当然个体也存在差异性，因人而异。正常减脂瘦身建议多做有氧运动，可以适当穿插着做一些力量性训练，再注意结合合理的饮食和生活作息，这样效果来得更为明显一点。
梁平县卡司回答： 当然了 最主要的是要持之以恒.一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉...
大狐贪15968937728问： 重量训练能快速达到减脂效果吗 - ？
梁平县卡司回答： 任何运动,只要科学都可以达到减脂的效果.做力量无氧训练,合理的方法,在一个月内是可以明显的感到身体轻松,这是因为肌肉的恢复.女生在力量训练期间根本不用担心会长肌肉,因为肌肉的合成不仅仅是靠运动,更是靠营养.如果你力量训练后感觉小腿或者胳膊硬硬的,别担心,这不是长肌肉,泡一个热水澡它就没了. 如果想要达到健康的减脂效果,必须配合一定量的力量训练.它可以帮助你巩固肌肉,在你做有氧训练时保护你的关节不受伤,同时能增加你运动的强度,更好的减脂. 手打不容易,需要咨询什么m我就行啦
大狐贪15968937728问： 每天只做力量训练到底能不能达到减脂的目的 - ？
梁平县卡司回答： 如果你想减肥那就单一的做有氧 无氧少做 如果你想减脂和增肌一起来 那么你就先有氧后无氧
大狐贪15968937728问： 练肌肉能减肥肉吗?求大神帮助 - ？
梁平县卡司回答： 健身界有一至理名言「No Pain , No Gain!」,对于那些只是运动、不求肌肉成长的人而言,的确是一件苦差事.若您已经决定要接受挑战的话,那么我就告诉您痛苦的代价是什么,那就是「惊人的成长」. 【肌肉成长的要素】 (1)刺激肌肉有诀...
大狐贪15968937728问： 为什么力量训练可以减少皮下脂肪 - ？
梁平县卡司回答： 力量训练(无氧训练)对减脂有两个好处. 第一能增加你的肌肉比例,肌肉越多,新陈代谢就越快,能更多消耗你的热量,间接消耗脂肪. 第二是:众所周知,人体的热量消耗顺序是糖原--脂肪,若你只做有氧运动,已跑步为例,大概20分钟后才会把糖原消耗完,之后才会燃烧脂肪,所以一般都要跑40-50分钟才算是达到目的.若你先做力量训练,会先消耗完糖原,再做有氧运动就能直接消耗脂肪,而无需那20分钟的“预热”.
大狐贪15968937728问： 只做俯卧撑能减肥吗? 我同事说可以 - ？
梁平县卡司回答： 做什么运动都能减肥,只要消耗卡路里的,说只有有氧运动才能减肥的想法太狭隘了.其实,最关键的还是要节食,再怎么训练,吃的多一样没用.
大狐贪15968937728问： 力量训练多久能有减肥效果? - ？
梁平县卡司回答： 力量训练减肥一般要坚持1~2个月才会有明显的效果.力量训练减肥也是有氧运动,有氧运动能够促进体内能量的消耗,促进体内脂肪的分解与燃烧,从而起到减肥的作用.但是偶尔一次的力量训练是没有效果的,力量训练减肥是需要长期坚持的.在进行力量训练减肥的同时,还应该要注意控制好饮食,避免吃太多油腻或者是高热量的食物.
大狐贪15968937728问： 如何减肥?？
梁平县卡司回答： 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 1.降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期...
