爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟
爬楼梯20分钟相当于跑步1个小时。
上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。
爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km/小时速度，爬楼梯1小时大概消耗520千卡热量（比慢跑多23%，比散步多4倍）。爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。
注意事项
1、跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。
2、上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。
3、根据体能和下肢力量，可以一步一阶梯或一步数阶梯运动，阶梯的高度14~15厘米为宜，运动时间控制在5~10分钟以内。
4、初试-跑楼梯运动者的身体协调性和运动节奏还没有掌握，应手扶护栏进行运动；经一个时期的锻炼，掌握技巧后再脱离护栏进行运动。
30层下楼梯一般几分钟
下该楼层的楼梯要用半小时左右，具体时间需要根据具体情况而定。下30层楼梯的时间取决于多种因素，包括但不限于楼梯的布局、行走速度、以及是否携带重物等。一般来说，下楼梯的时间在半小时左右。然而，如果楼梯是螺旋形的或者老人或者背重物品的人需要下楼，可能需要更长的时间。
每天爬楼梯半个小时可以减肥吗?
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡\/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下...
爬楼梯30分钟可以消耗多少卡路里
一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼，算上各种因素就算三十层。三十层楼大概高120m左右，算你的体重60kg（如果算重了不好意思）那么消耗的能量就是72000kj，折合大概18000卡路里
爬20层楼和跑800米那个消耗大?
1. 爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。以体重50公斤的人来说，慢跑30分钟大约消耗234.5大卡。2. 爬楼梯每小时的能量消耗大约是1000千卡。因此，爬20层楼大约相当于爬6层楼的楼梯6-9次，这等同于在平地上慢跑800-1500米。3. 爬楼梯可以在室内或户外进行，城市居民可以利用高楼大厦的楼梯进行锻炼。4...
爬十分钟楼梯,可以消耗多少卡路里
18000卡路里，一般人三十分钟大概可以爬三十多层楼，算上各种因素就算三十层。三十层楼大概高120m左右，算你的体重60kg（如果算重了不好意思）那么消耗的能量就是72000kj，折合大概18000卡路里。下楼的工作量计算约为上楼的1／3，所以下楼的工作量是：6000÷3=2000千克米，上下楼加起来就为：6000+2000=...
爬20层楼等于消耗多少大卡?
爬20层楼等于跑步800-1500米。以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗234.5大卡。爬楼梯的热量消耗需根据体重及运动的速度决定，如65公斤的男性半小时匀速中等步频爬楼梯可消耗大约200多千卡热量，女性相对于男性稍微可减少一些，但差距不大。在爬楼梯的过程中一定要注意方式、方法的正确性，避免对膝关节...
每天爬楼梯20分钟可以减肥吗?
有效果，但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功力，还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大，而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，以达到强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时消耗能量为100千卡\/小时，散步为200千卡\/...
半个小时能爬多少层楼梯
100层，但主要是看您个人。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡\/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。跑楼梯运动注意事项：（1）跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动...
5分钟爬30层楼什么水平
一般来说，对于普通人来说，5分钟爬30层楼的速度是比较快的，需要一定的身体素质和训练。根据网上公布的一些爬楼梯速度的数据，以及楼层高度的不同，不同的人可以有不同的水平。如果每层楼高度为3米，那么30层楼高度为90米。在5分钟内爬完30层楼，平均每分钟需要爬18层楼，相当于每分钟爬54米，...
小明上四楼用了20分钟,请问:小明上28楼要用多少分钟?
趴爬楼梯爬二十八楼大概需要多长时间，答:爬楼梯爬二十八楼大概需要多长时间，爬楼梯爬二十八楼，要是遇到身体好的，经常锻炼的人，要是爬二十八楼，大概需要十多分钟，在好的身体爬二十八楼楼梯也需要休息的，要是一般人的话的需要二十多分钟，
亓宽硫酸： 不确定年轻人快速爬,30分钟有可能相当于5公里,慢爬30分钟可能相当于3公里,中年人也有快有慢,爬30分钟相当于跑多少公里不确定,老年人爬30分钟相当于跑的跑...
尧都区17038293968： 爬20层楼等于跑步多少米? - ？
亓宽硫酸： 爬20层楼等于跑步800到1500米. 爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量.爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都...
尧都区17038293968： 上下走楼梯30分钟相当于慢跑多久 - ？
亓宽硫酸： 也是差不多30分钟,不过前提是你上下楼梯的速度不能过慢.
尧都区17038293968： 爬30层楼等于跑步多久 ？
亓宽硫酸： 爬30层楼相当于跑1.2公里左右.爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相...
尧都区17038293968： 爬15层楼相当于跑多少公里 ？
亓宽硫酸： 爬十五层楼需要的长度应该是在三米层高的条件下,大约九十米.折合零点零九公里.原因是,楼梯踏步高度十五公分,深度三十公分,宽度一米二,台阶双跑二十阶.高度乘=十阶正好是层高三米.深度乘十五层乘二十阶正好九十米.相比垂直高度多一倍. 爬15层楼相当于跑多少公里 爬楼梯的运动量很大,以50KG为例,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果.那么爬15层楼的时间因人而异,一般需要4-5分钟左右,要是一上一下时间更多了,消耗的体能差不多相当于跑步1.2公里左右.
尧都区17038293968： 爬楼梯和慢跑谁的运动量大?半小时分别消耗多少卡路里? - ？
亓宽硫酸： 爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量. 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果)
尧都区17038293968： 关于爬楼梯消耗的热量问题. - ？
亓宽硫酸： 人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平...
尧都区17038293968： 爬楼梯跑步一共20分钟减肥多久才能见效 - ？
亓宽硫酸： 减肥不建议爬楼梯 因为会损伤膝关节,但是也不是不能爬,开始时,应采取慢速,坚持一段时间,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担.在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼.特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼.同时,要掌握正确的锻炼方法.下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力.爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直. 跑步可以慢跑,但是要30分钟以上才有效果.
尧都区17038293968： 爬楼梯算有氧运动还是无氧运动? - ？
亓宽硫酸： 爬楼梯是有氧运动,有氧运动至少要坚持15到30分钟才能有效. 爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多. 在不得不通过爬楼梯锻...
尧都区17038293968： 怎么爬楼梯才能减肥?(主要是瘦小腿) - ？
亓宽硫酸：把力量集中在腿部.每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑.连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点.每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿.每天一个小时或...
