压腿训练用绳子吊起来压腿疼哭
请教控腿的问题!!!请高手解答!!!
刚开始练控腿时，需要手扶墙，或扶着人才行，哪有上去就什么也不扶就一只腿控的，那样腿不抽筋的话反倒奇怪了。所以刚开始是要扶东西的。控腿时间，因人而宜，一般来说都半个点到40分钟为一个阶段，然后休息十分钟再控。上午两次，下午两次。
腿骨折为什么要把腿吊起来?
吊起来目的有这么几个：1、促进血液循环，消肿 2、适当牵引，避免骨折断端互相摩擦疼痛，还有复位功效
柳岩单腿放在吊环上看起来很轻松,41岁的她是如何保持这种轻盈的身姿...
柳岩对自己的身材非常重视，他也非常自律，经常用跳舞或者是练瑜伽来保持轻盈的姿态。柳岩发了一个动态，吸引了很多人的关注，在这组动态中，柳岩上吊环，很多人都被她的魔鬼身材所吸引，觉得40多岁的女人能够保持轻盈的身姿，真的是非常不容易，引起很多人的羡慕，从图片中能够看出柳岩的身材特别好，...
一期starking是韩庚和NICHKHUN的,他们之间吊在绳子上比较的腰力和腿部...
090404期 32分30秒左右开始 http:\/\/www.tudou.com\/programs\/view\/Nt-Z7NBwEok\/
睡觉时脚上绑绳子吊着一块适量的重物一段时间可以使“O”型腿变直...
最好不要挂，医生说过睡觉时要轻松的，最好luo睡。过了发育期，很难矫正。我是X型，不但不好看，还让身高矮了一两公分。
跆拳道的横踢训练方法
2、拉绳定腿训练 取一可挂绳索的.地方，吊根绳子，将腿吊高，尽自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以横踢的姿势。每组十分钟，每天三次练习。3、反复速度练习(沙包练习)沙包以一米八高为合适，为注重实战，以一米八为最合适。左右腿轮流以横踢踢打沙包，不要用脚背，以小胫骨部分击打...
练些基本压腿拉筋动作有什么作用?
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题,踢腿时要注意以下几点: 1、起腿要轻 腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,...
用腿倒吊在单杠上能练练腹肌么?
单是倒吊还不足以练腹肌的。可以正吊着做垂悬举腿，这个一个非常不错的练腹肌的动作。
做悬吊的训练动作时有晃动的情况,该怎么解决?
也有很多的人在平时的训练中，采用的是加快运动的速度，比如抬腿速度，去改善悬吊时身体的摇摆情况。但是这样做只是利用了前后的摆动来完成动作，而忽略了自身腹部的肌肉收缩。意思就是，加快速度也许看起来是可以改善摇摆的情况，但是在你加快速度的过程中，你其实一直都没有锻炼到你想要锻炼的部位。所以说...
...算不算是控腿?还有咏春里的一个方法,把腿用绳子
7.两臂支撑身体，两腿悬空平伸。8.两臂平伸维持平衡，一腿直立，另外一条腿向前平伸呈90度脚尖内勾。支持腿坐蹲下起立动作。9.写字台上或是方桌上，放上一个鸡蛋，你一腿直立另外一腿抬起，脚后跟放鸡蛋上，不让其破。10.常规控腿的时候，可以在悬起的脚腕上，坠砖以增加难度，当然块数越多...
垣曲县乙酰回答： 你最好马上停止这种训练,这证明你的韧带承受了很大的压力,明显是压腿的方法和姿势不正确.这不是意志力的问题,若长期这样很可能导致韧皮部发生撕裂.以后留下后遗症,你压腿时要慢慢的,呼气压腿吸气恢复,初学还可拍打被压的腿以减轻疼痛.注意压的时候胸腹不要与腿部有间隙.一定要慢,感觉难以承受一定不要继续坚持,退回来再慢慢压.我当初也是死命的压以为凭意志力过段时间就好了,结果当时是很快出成果但到了冬天膝盖就疼而且还有积水,上厕所不能蹲下,不然感觉膝盖要废了似的.我当时13正是元气足的时候,但练得是外家,结果我后来养了好几年才算好.形意一年打死人,死的不是别人是自己!
卷段13326435169问： 第一天练习压腿第二天为什么会痛? - ？
垣曲县乙酰回答： 这是第一次压腿,筋骨比较僵硬造成的疼痛.对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过髋关节,两腿之间的角度约为45度为宜.是最安全的,因为这个角度使髋关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤....
卷段13326435169问： 压腿韧带很痛怎么办? - ？
垣曲县乙酰回答： 2、由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力.初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了.腿放的高度应由低到高.将腿放至与...
卷段13326435169问： 朋每天都练习舞蹈,压腿什么的都很苦,经常疼哭了.练习后有什么能缓解的方法吗? - ？
垣曲县乙酰回答： 我也会经常遇到这类的问题,时间久了,有个很好的缓解办法,那就是用热水泡,或者用淋浴龙头喷,喷的时候要不停的按摩,放松效果很好的.注意,谁不要太热了,别烫坏了.另外,告诉你的朋友,练习注意适度,把握好一个度,就行了.过量的练习只会起到反作用.很高兴为您解答我是Bboy_Nical★
卷段13326435169问： 为什么压腿时韧带疼痛难以忍受 - ？
垣曲县乙酰回答： 用药都只起辅助作用最扎实的方法还是自己逐渐锻炼你的情况应该是胯部韧带拉伤吧有个办法很简单 但也很管用 我以前学武时教练教的直立于支撑物旁【如墙边】 右手轻轻扶住支撑物【因为你伤的是左腿韧带】 右脚着地左腿向前打开15度并缓缓放胯【主意此时一直保持支撑腿打直,且两腿之间一直保持15度左右】 到极长点时控住 2秒后缓缓收跨 到达极短点时再控住2秒 重复5到8次 左腿不要放下 接着向后打开15度重复上述动作最后向侧面打开 重复动作随着恢复锻炼的持续 可逐渐增加两腿角度.....再有就是 每天还要坚持拉韧带 但要循序渐进 不可过于激进 以免二次受伤.....祝早日康复....
卷段13326435169问： 我刚刚开始压腿,也许太急了现在一压就疼的不行!疼的压不下去,怎么能让我的腿快点好起来呢?大家帮帮忙 - ？
垣曲县乙酰回答： 这属于正常现象,持续锻炼,身体就会慢慢适应,如果现在停下来,等不疼了之后再压还是会出现相同的状况 压腿之前先做好热身是必要的
卷段13326435169问： 锻炼压腿很痛,请问压腿时很痛还能继续往下压么 - ？
垣曲县乙酰回答： 痛时最好不要在压、压腿之前一定要先活动开,比较好.首先跑步、踢腿,慢慢在压 时间长自然而然就压平了
卷段13326435169问： 为什么第二天压腿比第一天还疼 - ？
垣曲县乙酰回答： 我的方法很简单~~~但很有效!!!(要求加分) 如果你感觉韧带拉伤了,最好就先别练了. 要练就练侧压. 因为我认为韧带之所以会拉伤,是以为练压腿的人平时太过注重正压腿了 突略了侧压和后压. 压腿本来就三个方向的 突略了了侧压和后压...
卷段13326435169问： 怎么去压腿不痛.... - ？
垣曲县乙酰回答： 压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长,所以压腿一定要 压到痛才有效果.一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松. 我自己总结了两种方法来提高韧带水平: 一是在踢腿中把韧带打开,所谓动态被动压腿.在腿上绑上一个5kg的沙袋...
卷段13326435169问： 练舞蹈压腿时 开始拉开的 为什么时间久了反而觉得腿疼的拉不开 - ？
垣曲县乙酰回答： 那只能说明两点: 1:你在压腿时,你的腿部肌肉处于紧张状态. 2:你只顾着压,忘记了一些压腿的基本要领. 注意这两点,相信你可以作的很好的!
