女孩舞蹈痛苦压腿开胯训练
舞蹈--一个人怎么练开胯?
先练压腿，然后慢慢扶着把杆打开双腿下蹲，蹲的过程就是开跨的过程，第一次可能会痛的比较厉害，以后就稍微好一点了，记住，蹲的时候腿要尽量向两边打开，最好呈“一”字形，加油！
怎样才能更快的开胯?
haha最有效地就是躺地劈腿然后借助别人地力量踩你地大腿根然后一直往下...再有就是面对墙壁打开腿一直往里,直到你地内跨贴着墙为止 这是我总结出来最有效的,也是最残酷的方法,当然每个学舞蹈地都有自虐倾向...为了自己地基本功更强啊 所以才想方设法的,不过这是很痛的,可是撕心裂肺的痛呀,不知...
怎样开胯比较快
是说的舞蹈基本功的开胯吗？舞蹈基本技巧简单地归纳为开、绷、直、立、轻、准、稳、美八个字，这八个字可以说是每个舞蹈演员的基本功，是必须掌握的技巧。开胯技巧排列首位，当然重要，但与别的几个方面是相互联糸的，也就是说“8个字”都得训练，“开”就容易多了。开。是指腿的外开性，也就...
写作文跳芭蕾
刚满九岁的我却走过了五年的芭蕾之路,这五年的芭蕾之路充满着痛苦与欢乐。 差两个月才满四岁的我...但是除了正常的每周二次芭蕾课,幼小的我在每天晚上都要在寂静的墙角边练习开胯,慢慢地又学会了压腿、...为了掌握好每一个动作,我被老师训过、被妈妈骂过,自己哭过、笑过,但是我没有放弃芭蕾这优雅的舞蹈...
开胯训练方法
关于开胯训练方法如下：首先要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋，每天需要练习正压腿。其次要进行正踢腿，整体退能够有效的巩固压腿的效果。再次要练习侧压腿，侧压腿是开胯的重要基础，需要认真练习。每天侧踢腿20次，侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的...
街舞中的开肩开胯是怎么回事?
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。开胯：简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和...
听说劈叉要开胯,什么是开胯怎么开?
开胯是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。练习方法 开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨...
开胯是什么意思?
问题四：开胯与未开胯的区别是什么？开胯意味着髋关节的柔韧性和灵活性提高，能够实现动作的顺畅和无阻滞。相反，未开胯则可能表现为动作僵硬或不流畅。常见的开胯训练方法包括压腿、搬腿、摆胯、转胯和高踢腿等。问题五：有哪些开胯的方法？开胯的方法之一是模仿青蛙的爬行方式，并让人坐在胯部上。这种...
上舞蹈课练基本功,在压腿和开胯时弄伤啦,当天没事,可第二天再练时就特...
韧带或者肌肉拉伤,尽量不要大活动,韧带的话去烤电,肌肉的话高度白酒点燃或者红花油按摩,人和人不一样,我的话20多天就能好吧
压腿开胯方法汇总
压腿开胯方法汇总如下：压腿，在 武术 基本功训练中占有相当重要的位置，没有这个环节做基础，武术当中的很多动作就无法规范地做到位。压腿的方法和技巧一：低压腿。学员于平地站好，将被压腿向侧前方半步伸直，脚跟着地，脚尖上翘回勾;另一腿屈蹲，同时折髋，双手抱住被压腿脚掌，以髋关节为轴，用鼻尖...
绍兴市扶正回答： 我现在教一个4-7岁的班,有一些胯比较硬的,每节课都让她们压,回家也让父母督促一下,一点一点坚持下去就行了, 痛是难免的,就是要坚持,基本功要练扎实就得这样
农于13269845763问： 舞蹈生压垮压斜了怎么办 - ？
绍兴市扶正回答： 压胯会疼痛是难免的,平时多练习旁压腿和后压腿,对开胯有帮助.在做压胯练习时,不要太紧张害怕,要配合呼吸,吐气时下压,吸气时不压.
农于13269845763问： 舞蹈生惩罚方法特疼100条 - ？
绍兴市扶正回答： 1、对于舞蹈生的惩罚有千百种,最常见的迟到,老师会让你趴一个半小时的横叉,没让起来绝对不能起 .2、不遵守课堂秩序会让你踢腿 300下 ,过程中会分正腿 ,后腿,侧腿 ,还有恐怖的青蛙爬半小时,压胯一节课 .3、你在课上偷懒、动...
农于13269845763问： 舞蹈基本功中,先开胯还是先劈叉？
绍兴市扶正回答： 其实我从小就学舞蹈的,老师那时候告诉我,天天练习之前,首先要压腿(前、旁、后),再踢腿,压完一定要踢的,然后开胯,大胯、小胯都要开,一般要多练练小胯,最后练劈叉,老师说要按照这样的顺序的,不知道这些内容对你有没有什么帮助,祝你越来越棒!
农于13269845763问： 练舞蹈拉韧带,腿一直疼怎么办?我19了刚学？
绍兴市扶正回答： 韧带拉伤需要慢慢恢复的,不要再做过强的训练,但是每天还是需要拉一拉韧带,会有点疼,坚持下,过段时间会慢慢好的 每个人都8一样,我一般一星期左右走路就8会疼了,但是压腿的时候还是会疼,伤筋动骨一百天,呵呵,我爸爸的口头禅
农于13269845763问： 女14,关于压腿和劈叉练习技巧 - ？
绍兴市扶正回答： 竖叉比横叉相对来所简单些,劈叉的技巧就是平时多进行压腿和踢腿的练习.压腿前要先热身,活动四肢关节,让身体微微发热,这样一不容易拉伤韧带,二能保证压腿到位.在压腿时,呼吸的配合很重要,记住先深深地吸气,然后随着身体的下压,慢慢地呼气,一点点地把身体去贴近大腿、膝盖和小腿,千万不能憋气.多练习旁压腿和旁踢腿对横叉有很大的帮助,方法相同于正压腿.对于有舞蹈基础的你,恢复训练后一定能行的,祝你考试顺利!
农于13269845763问： 练舞蹈基本功后全身酸痛,这正常么? 怎样快速恢复吖?. - ？
绍兴市扶正回答： 这是正常的,刚开始一星期就是这样的,把韧带拉开.后来就好了,我学舞蹈10年了.就是这么过来的,如果实在酸的厉害就拍拍酸的地方,用热毛巾覆覆.度过这一时期就会好的
农于13269845763问： 跳街舞的女生,开腿筋胯筋,两腿分开最多多少度才是安全的呢?？
绍兴市扶正回答： 我是学民舞的小孩 今年12岁 我们也会开胯 听老师说只有来那个的时候才不能大幅度的下叉,平常没事的!!!最好的韧度是180度以下!~希望采纳~~
农于13269845763问： 练习舞蹈基本功要很痛苦吗? - ？
绍兴市扶正回答： 开胯就好办````我夏天开胯喜欢在很热的时候在浴缸里放满冷水`一只腿放在水里`一只腿露出来放在浴缸的上边``这样又凉快``又减少了拉韧带时的疼痛.很好的办法```你可以试试```记得一定要冷水``淹过你的胯部``
