五分钟加长版撕腿撕腰训练
作者&投稿：泊柿 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
形体舞什么时候学最合适
中学开始吧，学生长坐又大部分时间坐姿不对，
14岁可以学中国舞吗?
只要你对自己狠心，死下功夫，我相信应该来得及，我是学拉丁舞的，小时候被老师撕腿撕腰，现在终于小有成就了。
我是一名艺术生,靠着舞蹈考上了高中,学了一年的舞蹈了。但是前段时_百...
你已经考上了艺校高中，说明你练舞蹈也不是一年两年的事了，最晚应该也是小学四、五年级就开始了吧？已经有了这么多年的铺垫，最后两年的辛苦咬咬牙也就过去了。靠美术考大学同样也不可能是短期训练就可以稳操胜券的，你的底子没有他们扎实，在竞争中优势不强。而且美术类的竞争更为激烈。应该懂得一点...
你在学舞蹈的时候有哪些印象深刻的经历?
就记得当时刚开始练舞蹈的时候，身子比较硬，劈叉下腰什么的都下不去，老爸就每天抽出一个小时的时间陪我练基本功，不管我哭成啥样，都一脸铁石心肠的把我往下踩，现在想想都觉得疼啊。
钢琴和舞蹈哪个难学?
舞蹈难学，舞蹈需要刻苦努力要有不服输得劲还要肯吃苦不怕疼，尤其是软度给你撕腰撕腿或是练转的时候都有可能转晕或手上转出红点，或者摔在地上，练技巧就要不怕摔比如空翻蛮子手不支地，拿你的头就有可能摔在地上。专业老师也超很 ，大热天出去跑步 带沙袋 。。。等等 学民舞时还要动脑筋因为...
夏河县尼莫回答： 一、压腿舞蹈中专业术语:撕腿.是拉腿部韧带最快的,其方法为:1、仰卧,双手抱右腿,平直向上抬起,压向头部,另一条腿则平贴于地面.2、双腿为直叉状,前后脚各加高高度(以自身条件适度练习),上身注意保持直立.(此法相对第一种方法较难,联系时须循序渐进,以防拉伤韧带)二、下腰双膝跪地,由双手带动头、肩及胸腰向后拉伸,直至双手扶地,臀部向胯前顶出.(此法为地面初级联系动作) 我是学舞蹈的,按照这些练应该可以很快提高.这些方法是科学的,只要适度,循序渐进就OK,不会出现你说的情况.
荆肿13284836536问： 健身撕腿 - ？
夏河县尼莫回答： 这个其实比那什么前后的要简单的多了,不过这个要有个人帮你才能好点,就是你们相向而坐.你叉开腿坐,尽量叉大点,直到不能在大为止,而对方对着你坐着用脚顶住你的膝盖,双手拉住你的手,向后(就是把你往前拉).拉的时间和程度当然要看你的承受度了.我们练跆拳道的时候老师就是这么教我们的····这个姿势只要是实际试试就会明白的······
荆肿13284836536问： 舞蹈基本功里,怎么撕腰啊? - ？
夏河县尼莫回答： 练下腰不要蛮练,要掌握要领,知道哪里用力,向哪用力,腿什么时候弯,脚跟抬起来可以不,双手向哪个方向落手这些都很重要!下腰的时候脚同肩宽,两条胳膊夹住耳朵,头先走,屁股向前用力顶(如果是教小孩就得这样教),腰处有一...
荆肿13284836536问： 怎么进行撕腿训练 - ？
夏河县尼莫回答： 先压腿和踢腿了啊.正踢腿,外摆腿和里合腿.差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊.我们在武术学校的时候,大叉下不去教练直接跺下去
荆肿13284836536问： 撕腿要怎么撕呀,明天老师就要让我们,下叉啦,急急急急急急急急急急急!!!!!!!!!!!!!!!! - ？
夏河县尼莫回答： 撕腿是一种传统的压腿方法, 就是有人用力往你身上推. 是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕[扳]到更高[开]的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然你会伤...
荆肿13284836536问： 12岁怎么练劈叉 下腰 - ？
夏河县尼莫回答： 人身体的筋是一点点拉伸的,可能会很疼,但只要坚持,还是可以的! 劈叉: 1:竖叉:先要压好前腿,身体完全贴到腿上(当然下面的腿不许弯)眼睛看脚尖;然后撕正腿要撕到和额头贴上为止(下面的腿不许弯);最后就可以一点点下竖叉啦~ 2:横叉:先要压好旁腿,侧身贴腿,头看天花板;然后撕旁腿要撕过耳后(贴到地面最好),下一步是压垮!横叉的主要支撑力在于跨部,所以先趴“小青蛙”(也就是两腿弯成九十度的形式贴地);最后就可以下去了! 下腰:下腰的准备工作如下(小腰也就是手不粘地控腰)(胸腰也就是把胸提起来控腰)(板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起)最后就是下大腰(双手够地下)!
荆肿13284836536问： 10岁男孩怎样劈叉 - ？
夏河县尼莫回答： 先压一下腿放松放松韧带(每条腿大约5分钟),做好准备活动后,可以让有经验的人帮你撕胯,每天耗一下腿就差不多了,一定要忍住痛,不然没有效果,但如果是拉伤了韧带一定要停止,不然会受伤 先在地上画一直线,①而后前后脚分开蹋...
荆肿13284836536问： 有一点舞蹈基础,但从没学过芭蕾,要想在一个月之内达到芭蕾舞要求的柔韧度,每天要怎么训练 - ？
夏河县尼莫回答： 撕腿,踢腿,撕腰,甩腰.踩跨,踢片盖腿、最主要的是踢腿,但是会很疼.很苦,需要坚强的忍耐度.20岁以下可以靠这方法练下去.,必须有人帮忙,撕腿,撕腰,踩跨
荆肿13284836536问： 压腿(撕腿) - ？
夏河县尼莫回答： 压腿不是一朝一夕之功,而不能畏难.
荆肿13284836536问： 求助!!怎样劈叉和下腰之类的呢? ？
夏河县尼莫回答： 不知道你多大了,如果年纪小的话可能好练一点,稍微大点的话练柔韧会比较辛苦,... 还有一个很拉韧带但是很残忍的联系方法就是撕腿,你平躺,抬起一条腿,找一个人...
