减肥应该做有氧运动还是无氧运动
上身胖,平时应该如何锻炼呢?
4.上身胖，可以试试蝶泳锻炼。每天下班或是周末有时间还可以通过蝶泳运动来减掉上半身肥胖，这是因为蝶泳对于上肢力量要求比较高，我们可以周末的时候专门去进行蝶泳锻炼。只要坚持下来就会有效果。总之，减肥健身是一个长久的事情，千万不要半途而废。贵在坚持，通过运动，只要坚持下来就会有成果。此外还要...
有氧运动和体重训练,哪一个对燃烧脂肪更有效果?
2. 其它或器械为辅，可以适当做做卷腹，俯卧撑等简单运动；3. 也是最重要的，适当节食，多食蔬菜，不吃高热量食物，多脂肉类，如肥肉，碳酸饮料，膨化食品等 4. 晚餐尽量少吃，以半饱为佳 正常，健身前都要做半小时的有氧运动进行热身，防止运动损伤，热身后才是真正的减脂训练，训练后再做拉伸训练...
腹肌是做有氧还是无氧 腹肌要不要天天做
想要有腹肌这就需要有一定的运动量才能完成的，那么是需要用无氧运动来完成还是用有氧运动？要是想把腹肌练出来的话是需要天天做运动的吗？跟着我一起来看看吧。腹肌是做有氧还是无氧 要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的...
减肥应该多做力量训练,还是有氧运动?为什么呢?
引言：减肥的话应该多做有氧运动，因为我们减肥的目的主要是除去身体的脂肪和一些多余的赘肉，不需要来改造自己的身体形态，所以说做运动要比做力量训练更好一些，而且减肥来做力量训练的话，不仅仅会给我们增加很多的负担，而且可能会导致我们身体的肌肉拉伤以及其他的隐患，所以说在减肥期间做有氧运动已经...
做什么运动可以瘦身
记得要选择能让你有些喘、又不会太喘的运动强度,让你觉得有点累,但还是可以持续30分钟以上。 五、交叉训练快速燃脂减肥事半功倍 多数人都知道,想快速而健康地减掉肥油,应该做30—60分钟有氧运动!但是每天腾出时间来运动,不是每个人都做得到的。 近年很风行的交叉训练Cross Training将肌力、有氧交错进行,燃脂...
体脂率已经降到19%了,但是腰腹还是很多肥肉,该怎么健身呢?
如果你想达到一个兼职目的的话,那么建议你尽量做器械训练加上有氧运动,跑步或者是单车都可以。体脂率已经降到19%了,但是腰腹部还是有很多肥肉,该怎样健身呢? 健康 苦行僧,开讲啦! 体脂率接近20%,女孩子会有一些线条显露,但男孩子还是比较胖的,想要有较为明显的腹肌线条,男生要保持在10%左右的体脂率,女生大...
胖人运动减肥好吗?
总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。 薛家燕早前听做医生的姐夫规劝,叫子女多跳绳,现在她家中的“肥仔”已经成功减了五磅。问薛家燕有否奖励儿子?她谓,儿子现在每减一磅便会奖励一百元,但儿子若肥了一磅便要...
我身高180体重80公斤,,可以直接练腹肌吗,还是要先做有氧运动,我...
因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是，晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加...
小基数保姆级减肥教程
肌肉率低,代谢慢,不宜多做有氧,更不宜过度节食,甚至轻易断碳!应以均衡饮食+力量训练增肌塑型为主,配合少量有氧。 注意事项: 1、碳水不要吃太少!碳水有节约蛋白质作用,小基数本来肌肉量就低,再低碳\/断碳更容易流失肌肉,紊乱激素,体脂率会不断升高,即使体重再轻,视觉上依旧是个“小肥肥”。 2、不熬夜、...
减脂肪最好做什么运动啊??
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，...
河南省硫酸回答： 想要纯粹的减脂的话. 还是建议有氧运动为主的. 想练肌肉才需要到无氧运动. 有氧运动配合控制饮食可以减肥的. 就如同《稼瑾红shou身笔记》一样.、
荀念17758594121问： 减肥是做有氧运动好,还是做无氧运动好 - ？
河南省硫酸回答： 减肥做有氧运动为主,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,以及在运动过程中人体吸入的氧氧需要充足以达到生理上的平衡状态,有氧运动主要有游泳,跑步,瑜伽,打球,骑自车等都有助于体内脂肪的消耗从而达到了减肥的效果,不过同时每次运动至少需要20分钟以上而且需要每天坚持持之以恒方可减肥.
荀念17758594121问： 减少肥肉,燃烧脂肪,减肥到底要靠无氧运动还是有氧运动? - ？
河南省硫酸回答： 先给你介绍有氧运动和无氧运动是什么 有氧运动是减肥用的, 就是多次数,轻重量. 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳无氧运动是那些已经没有什么脂肪,开始锻炼肌肉的男性用的,比如.大重量 少次数.先给你说,减肥不是一天两天的事, 千万别...
荀念17758594121问： 减肥时,应该先做有氧运动还是无氧运动.？
河南省硫酸回答： 减肥时,应该先做有氧运动.
荀念17758594121问： 有氧运动跟无氧运动哪个减肥效果好 ？
河南省硫酸回答： 有氧运动减肥效果好. 1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥,从消脂效果看,有氧运动更好. 2、运功过程中,有氧运动会消耗大量脂肪,而无氧运动则消耗大部分的糖分.因此,对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友,建议可以多做有氧运动. 3、对于部分本身并不算太胖,主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友,建议可以多做无氧运动.无氧运动主要针对肌肉训练,会增强肌肉弹性,让身体肌肉线条更柔美.
荀念17758594121问： 有氧和无氧运动哪个减肥功效好? - ？
河南省硫酸回答： 应该是有氧运动效果好.因为有氧运动会带动全身的新陈代谢,帮助消耗脂肪,而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量,对减肥帮助不大.只有能够持续一段时间的运动,才可以消耗掉脂肪,而相对而言,一般有氧运动可持续的运动时间长,...
荀念17758594121问： 减肥时 先做有氧运动还是无氧运动? - ？
河南省硫酸回答： 这个是要分情况的.情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动.对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的.有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体...
荀念17758594121问： 无氧运动和有氧运动哪个更适合减肥? - ？
河南省硫酸回答： 无氧运动的消耗较大 不坚持容易反弹 有氧运动相对运动量较小 但须坚持
