我身高180体重80公斤，，可以直接练腹肌吗，还是要先做有氧运动，我稍微有点小肚子，
想要练腹肌还需要减肚子。按照下面即可。
要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟
上面动作尽量坚持做10到15个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。
太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；
而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。
扩展资料：腹肌徒手练习方法：
加强腹肌的力量练习，不仅能健美，还有益于健康。强有力的腹肌，有益于背部的平衡和稳定，保证背部的健康，远离腰痛。
平板支撑动作要领：
俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。
每组保持30秒，每次4组，组间休息不超过20秒；或每次一组至力竭。
能力提高后，可抬起一只手、一条腿、对侧手和腿以增加难度。
注意事项：臀部高度保持不超过肩部。肘关节、肩关节与身体呈直角，肘在肩正下方。
参考资料：减脂-百度百科
参考资料：教你几招徒手锻炼腰腹肌-人民网
以身高180CM、体重80KG，在标准体重线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据其他人的成功经验，我建议以下的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是，每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是，每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；（（ 四是，可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是，清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；））
六是，每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是，晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定二三个月你就会见到不只是拥有腹肌那么简单了！！！而是一个整身都拥有肌肉的了！！！！！
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成功。使自己的身体更健康更加强壮！！！！！
希望你能早日成功吧！！！！（不要到处欺负人哦。。。。。。开玩笑！！！）
身高180体重80公斤
1. 针对180cm的身高和80kg的体重，不同人的体型评价可能会有所差异。对于男性来说，这个体型通常被认为是健康且偏上等的。2. 对于女性而言，80kg可能意味着超重，并需要考虑减肥，以达到更符合社会审美的体型标准。不过，减肥的方法和目标应因人而异，并考虑到个人的健康状况和生活方式。3. 拥有180c...
某男性身高180Cm,体重80KG,根据BMI属于()。
【答案】：D 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86 80kg÷(1.8m×1.8m)=24.69 成人的BMI数值：过轻：低于18.5 正常：18.5-23.9 过重：24-27 肥胖：28-32 非常肥胖, 高于32
180cm身高,80kg的体重怎么样
1. 身高180cm，体重80kg的人体型偏重。2. 标准体重是评估一个人健康状况的重要指标。3. 过胖或过瘦均不利于健康，也不符合健康美观的标准。4. 大量体质和耐力统计数据显示，身高与体重之间的关系是衡量正常体重的一个简单而理想的指标。
鄙人身高180cm,体重80kg,算不算胖?
1. 以身高180cm和体重80kg来计算，根据体质指数（BMI）公式，体重属于正常范围。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的，即80 \/ (1.8 * 1.8) ≈ 24.7。根据世界卫生组织（WHO）的标准，成年人的BMI在18.5至24.9之间为正常体重。2. 体重并不单纯由脂肪决定，还包括肌肉、骨骼、...
大家觉得身高180的男生,体重80kg算胖吗
根据世界卫生组织(WHO)公布的BMI计算公式，BMI体重（千克）除以身高（米）的平方。对于一个180CM的男生，体重80KG，其BMI指数为24.69，这在18至25的健康标准体重范围内。因此，可以认为这个体重对于这个身高的男生来说是健康的，不算胖。然而，如果体重分布不均，比如集中在某个部位（比如肚腩），可能...
男生身高1米8,体重80公斤胖不胖?
不算胖 男性一米八即男性180cm，一般情况下，男性180cm的标准体重是70kg左右，你现在是80公斤，还是在可控制范围之内的。可以超10%左右，就是接近80公斤了。
某成人身高180cm,体重80kg,此人的体质指数是多少,求解析过程,谢谢_百度...
体质指数BMI=24.69 体质指数的公式：体质指数（BMI）=体重（kg）\/身高 （m）^2 体质指数（BMI）=80kg\/1.8^2 =24.69
某成人身高180cm,体重80kg,此人的体质指数是多少,求解析过程
身高180厘米，体重80公斤，此人的体重指数是24.69，解析的过程是应用公式身高的平方，除以体重身高用米来计算，体重用公斤来计算得到的结果
男生身高180体重80kg 算胖吗
一米八，八十公斤 不算胖 这种是标准体重，很标准的 不用担心，挺好的。
大家觉得身高180的男生,体重80kg算胖吗
不算。但要看体型是否标准，如果集中某个部位(比方说肚腩)胖的话，会影响体型美观。但正常而言，180CM的男生体重80KG非常正常，比较健壮吧。
祖奋氨甲： 不胖,应该是很标准的身材,180的身高,只要不超过85公斤就不算胖.
瓦房店市17848491116： 身高180,体重8O算标准身材吗? - ？
祖奋氨甲： 这种身材并不标准,如果是80斤,就显得太瘦了,如果是80公斤,未免有点偏胖.180cm的身高,体重应该保持在145到150斤之间比较适宜.
瓦房店市17848491116： 16岁身高180体重80KG正常吗? - ？
祖奋氨甲： 我可以很负责任的告诉你 正常 正常 正常 也没觉得16岁有180 有什么特殊的啊 80KG 就180的身高来说也可以接受,难道看起来稍稍丰满了点?!自己觉得不满意可以多锻炼下!
瓦房店市17848491116： 我180cm的身高,80kg的体重,请问我适合穿哪种款式、多大尺码的牛仔裤?之前都穿的180的直筒 - ？
祖奋氨甲： 你的身高以及体重而言,不清楚你是属于肉松型的还是结实型的,如果是肉松型的估计要穿36码的裤子,如果是结实型的,34都可以接受.裤型的话,无论你肉松还是肉结实,都属于高大型的人,估计你的肩膀也比较宽,建议买裤子的时候选择...
瓦房店市17848491116： 我180CM.重80公斤.属于正常体重吗? - ？
祖奋氨甲： 是正常范围,要保持
瓦房店市17848491116： 问下一个男的身高180+,体重80kg不到,算胖吗 - ？
祖奋氨甲： 用身高减去105就是标准体重,女的减110,所以你的标准体重为70kg,现在不算胖,不过也不瘦,可以加强锻炼.
瓦房店市17848491116： 身高180,体重80kg,怎么样 - ？
祖奋氨甲： ····有点胖了吧,180正常应该是70kg吧,多健身,修修体型顺带减肥吧
瓦房店市17848491116： 男20岁身高180体重80公斤正常吗 - ？
祖奋氨甲： 正是长身体的时候,我觉得很正常.数字标准是人订出来的,不要认为专家说的都对,自己身体健康就好.
瓦房店市17848491116： 男生身高180体重多少合适? - ？
祖奋氨甲： 男生身高180,体重在70公斤左右是比较合适的.男性标准体重=(身高cm-80)*70%.标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻. 人的体重过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感.不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理...
瓦房店市17848491116： 请问男生180cm的身高 体重80KG 算肥吗?？
祖奋氨甲： 180标准77.15公斤,80公斤0.5级95分——胖一点点理想、达优1图:1.00-1.99米的标准体重.2图:最胖两倍标准到最瘦一半标准的合理、精确分级 3-6图:方便查大概胖瘦不用麻烦算对数了.7-8图:跟常用的局部近似直线公式的比较 9图:BMI局部还不如前面两直线,整体上虽比直线好一点但达不到可用的程度 体重级数就像地震级数一样告诉你胖瘦的程度,绝对值越大危害越大 体重分数就像考试分数一样告诉你胖瘦的程度,分数越高越接近标准
