有氧运动和体重训练，哪一个对燃烧脂肪更有效果？
如果你想在一个月之间快速的减肥，你就可以选择有氧训练，它的优点是效果明显。
但同时缺点是，很容易反弹，由于体重快速变化，引起身体内分泌紊乱。如果是通过跑步🏃来进行有氧训练的话，对你的关节也有损伤。
我们不难发现有坚持做有氧运动习惯的人对有氧运动有一种常人无法理解的痴迷，他们会说有种“不动不爽”的感觉。这是因为在做有氧运动过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺，多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质，缺少它你就再也感受不到快乐与兴奋了。
其实，有根跳绳就能减肥，看意志力是否顽强了；
没有那么强的自控能力，就要找一些有乐趣的项目减肥，所需的花费就会增加。
所以，想要靠健康的运动方式有效减肥，得做好精神、物资和运动方式的准备，至于有氧还是器械，看自己的偏好了。
1. 有氧运动为主，如户外，跑步，跳绳等，运动减肥贵在坚持，运动间最好在早起后、下午16-18点，吃完晚饭30分钟后可以散散步帮助消化；
2. 其它或器械为辅，可以适当做做卷腹，俯卧撑等简单运动；
3. 也是最重要的，适当节食，多食蔬菜，不吃高热量食物，多脂肉类，如肥肉，碳酸饮料，膨化食品等
4. 晚餐尽量少吃，以半饱为佳
正常，健身前都要做半小时的有氧运动进行热身，防止运动损伤，热身后才是真正的减脂训练，训练后再做拉伸训练，每天的训练必须包括有氧和力量训练。特别是力量训练，力量是一切训练的基础，健身小白一般都建议先从力量训练入手，先提升自身的体能，再开展针对性的训练。
体重训练。因为体重训练包含了有氧运动，不断地运动，既可以减轻体重又可以燃烧脂肪。建议可以报名一些健身房给予正规的体重训练。
减肥是很多人都注重的话题，无论是从事什么行业，都需要注意自己的外观，有很多人花时间去减肥，很多人觉得跑步是一个非常有效的方法，有氧运动可以有效的燃烧脂肪，只要是全身的运动可以，如果坚持下去对减肥有一定的效果，体重训练的话，它是可以练肌肉线条，有氧运动对燃烧脂肪效果更好，要想达到更好的效果的话，两者要结合着。
体重训练对燃烧脂肪更有效果，因为体重销量是做出针对性的销量，有氧运动也是非常好的，但是这个过程是比较缓慢。
减肥是做有氧运动好,,还是做无氧运动好?
随着生活条件的变好以及人们的生活规律以及方式不规律导致了很多人肥胖起来。脂肪堆积过多，而这个时候想要减肥，却纠结于有氧运动还是无氧运动，其实有氧运动比无氧运动更加容易减肥。有氧运动过程中我们的脂肪会消耗，自己也不会感觉到太过于疲累，对于无氧运动来说，持续时间长久，容易使我们身体感到疲劳...
氧运动和无氧运动,减肥的话运动的顺序是什么样的呢?
为了便于理解，我再举一个简单的例子：在进行跑步时，最开始的那6秒钟，大部分是属于磷酸原供能。6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少。到30秒时糖酵解成为主要供能系统。2分钟后氧化系统开始为运动供能，糖酵解供能逐渐减少。到30分钟时有氧系统供能比例达到最大。因此，先进行重量训练，...
每天有氧训练30分钟的人与力量训练2小时的人,两者差距有多大?_百度...
一、肌肉的差距 有氧运动可以促进人的新陈代谢，同时也是减肥的好方法，能够有效地控制我们的体重和身材，但是这种训练方式，其实对于肌肉的增长并没有什么太大的帮助，相反，过度的有氧训练反而会消耗肌肉，导致肌肉含量的下降，如果说有氧训练对于肌肉的用处，那么可能就是降低体脂率，让肌肉线条更明显把...
只做无氧体育运动对身体好吗?无氧运动的方法?
如果只是运动强度高，你需要调整训练强度。建议你在进行无氧运动时，必须先进行一些体能测试及心肺功能测试。在检查的前提下，可以制定一个培训计划，使培训最科学，否则就容易发生一些突发事故。这个问题会严重影响健美运动员的生活。二、无氧运动的方法？1、首先是力量训练，然后是有氧运动力量训练40分钟...
有氧运动的概念及作用
是一种以提高人体耐力素质,增强心肺功能为目的体育运动,很多时候也被用作减轻体重。 所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟)、慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能...
减肥要有氧运动还是无氧运动
运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，我建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的...
有氧运动和无氧运动有什么区别?有氧运动对人体有什么作用?
说到有氧运动，你可能会想到跑步；说到无氧运动，大家都想到力量训练。真的是这样吗？应该有一大批人明白自己是什么，也规定了什么样的锻炼就是什么样的锻炼。运动计划的制定需要专业的指导。今天就给大家简单的知识普及一下，赶紧学会！具体理解有氧运动和无氧运动。训练如何在有氧(无氧)运动中控制运动...
请问,有氧运动和无氧运动的区别是什么?哪个更有利于减肥?
有氧运动和无氧运动哪个更有利于减肥呢？1、有氧运动可以消耗脂肪减轻体重。在做有氧运动的时候，体力存的脂肪蛋白质就会被氧气氧化。比如坚持跑步，游泳的方式就可以瘦下来。2、但是无氧运动可以增加肌肉，更好地消耗脂肪降轻体重。并不是有氧运动可以减肥而无氧运动就不适合减肥，无氧运动，可以起到增强...
有氧运动跟无氧运动,哪种运动减脂更好?
而且单纯的有氧运动在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以有氧运动要结合无氧运动一起来减脂效果才是最好的。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下的运动。也就是平常所说的力量训练，像举铁就是无氧运动。很多女生害怕把自己练成一身肌肉而不敢进行力量训练，其实这种观念是错误的。殊不知很多男生吃了大量...
健身是先练力量还是做有氧?二者的区别大吗?
比如我们熟悉的慢跑、快走都是有氧运动，或者一些舞蹈，如。拉丁舞、肚皮舞都是有氧舞蹈。有氧运动，不仅可以让我们的身体达到很好的热身效果，还可以加速我们的新陈代谢，对于我们减肥减脂也是有很好的效果。为了让那些不是特别发达的肌肉变得结实、光滑、柔软，女孩们可以在力量训练计划中使用低-中重量的...
糜刻华安： 有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法.许多人出于以下两点理由,错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效.①有氧运动首先消耗的是脂肪,而力量训练消耗的是储存在体内的糖;②在设定的心率范围...
普兰县17218031032： 脂肪燃烧是在运动时还是在运动后? - ？
糜刻华安： 有氧运动(如跑步),是在持续运动一段时间后开始燃烧脂肪的,而不是运动后;而力量训练(比如练肌肉)在锻炼后还可以长时间的提高代谢率,代谢率提高了就会消耗更多的热量,从而达到瘦身的目的.
普兰县17218031032： 怎么在一个月内减掉30斤肉! - ？
糜刻华安： 一个月内减掉30斤,很多人的想法是通过减肥药,但是减肥药有副作用,反弹快,有抗药性,正确的减肥方式是正确的运动和饮食: 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,...
普兰县17218031032： 减少肥肉,燃烧脂肪,减肥到底要靠无氧运动还是有氧运动? - ？
糜刻华安： 先给你介绍有氧运动和无氧运动是什么 有氧运动是减肥用的, 就是多次数,轻重量. 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳无氧运动是那些已经没有什么脂肪,开始锻炼肌肉的男性用的,比如.大重量 少次数.先给你说,减肥不是一天两天的事, 千万别...
普兰县17218031032： 哪种运动会燃烧你更多的卡路里? - ？
糜刻华安： 1.跳绳每分钟约燃烧脂肪10卡路里,而中等步速的慢跑每分钟约燃烧13卡路里.2.游泳30分钟可以燃烧240卡路里的热量,而轻快地步行则燃烧210卡路里.3.高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧680卡路里热量,而力量训练只能燃烧430卡路里...
普兰县17218031032： 减肥和减脂是一个概念吗 - ？
糜刻华安： 减肥等同于减脂,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果.但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别.单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉.而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率.在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量,或者增加...
普兰县17218031032： 为什么做有氧运动最有利于减肥加速新陈代谢增胆固醇 - ？
糜刻华安： 1、相对于无氧运动,有氧运动更有利于减肥有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,有氧运动...
普兰县17218031032： 做什么运动是减肥的最好方法 - ？
糜刻华安： 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运...
普兰县17218031032： 每天20分钟有氧运动和20分钟慢跑,能燃烧脂肪吗? - ？
糜刻华安： 燃烧脂肪,肯定有;但赶脚强度不够啊;还有你的训练内容有些混乱:啥都练,但啥都练不够. 建议:1、你可以把室内的有氧训练和慢跑(别忘了,慢跑也是一种有氧运动)分开.比如,一天慢跑(60分钟左右)一天室内练习(60分钟左右).这样,室内和慢跑不会相互影响 2、室内练习要有针对性.比如:针对手臂、腰腹、大小腿和背部等的练习,分开. 3、吃要跟上.能量消耗太多,减肥餐可能就不适合了.
