减肥应该多做力量训练，还是有氧运动？为什么呢？
引言：减肥的话应该多做有氧运动，因为我们减肥的目的主要是除去身体的脂肪和一些多余的赘肉，不需要来改造自己的身体形态，所以说做运动要比做力量训练更好一些，而且减肥来做力量训练的话，不仅仅会给我们增加很多的负担，而且可能会导致我们身体的肌肉拉伤以及其他的隐患，所以说在减肥期间做有氧运动已经足够我们来减去自己身体上的一些赘肉了。
有氧运动可以用来减少我们都脂肪，而且它需要做的动作幅度不是很大，长期的有氧运动可以使肥肉流失，身体瘦下来之后不会很有曲线感，符合大众的审美要求，所以说在减肥的期间，如果你不要求对于身体拥有很高的塑型的话，那么仅仅做有氧运动已经足够了。而且有氧运动可以提高我们的心肺功能，让我们的心和我们的肺都能够处于一种高活跃的状态。对我们的身体也是非常好的。
而且如果你是健身新手的话，那么无论你是增肌还是减脂，我们都建议的是先做有氧运动，因为心肺的强弱对于运动来说是非常重要的，如果你心肺的功能非常弱的话，那么你在进行力量训练的时候，可能就不会有健身的效果，可能你会做一些非常笨重运动的时候做一下会儿就会累，那样的话，你既起不到一些健身塑形的作用，对于自己的自信心和伤害也是比较大的。
所以说在健身减脂的时候，一般建议是先做有氧运动的，因为有氧运动不仅仅可以给我们提高一个更好的身体素质，而且可以消耗我们身体多余的脂肪以及对于我们身体的美观程度来说也是可以达到要求的。而且如果你是新手运动健身的话，或者是新手用来减肥的时候，那么更应该选择有氧运动。
1、有氧运动能够提高身体的心肺功能，提高身体的体能，让你保持着精力，能够更持久地坚持做运动。而力量训练更多的是对个人力量上的提升，在提升的过程中肌肉的增长，也会给身体带来不少的保护作用。
2、有氧运动能够快速地消耗热量，和分解脂肪，消耗体内多余的热量，从而加快身体燃脂减脂的效果，而力量训练也可以达到提高身体代谢，加快身体燃脂减脂的效果，增肌的过程会消耗掉大量的热量，而且肌肉在修复和增长的过程中也会消耗热量，提高身体的代谢，从而加快燃脂的效果。
3、有氧运动虽然能够达到燃脂减脂的效果，但是长期的有氧运动也会消耗掉身体部分的肌肉，从而降低了身体的代谢，而力量训练正好可以补充有氧运动的这个缺陷，所以减肥期间这两种运动结合在一起是最佳的。
最后，无论是燃脂运动，还是力量训练，只要你能够坚持下来的话，都可以获得很好的减肥效果，而最佳的减肥运动方式，一定是这两者的结合。
在力量训练减肥和有氧运动减肥两者相比较的时候，减脂比较快的还是有氧运动减肥。力量训练减肥是燃脂最快的一种方式，但是在力量训练以后产生的乳酸很容易在体内堆积，这些乳酸一旦堆积想要再减就比较困难了。而有氧运动的减肥方式也能够很好的燃烧脂肪，而且也能够降低乳酸在体内的堆积，减肥的效果也是比力量减肥的效果好的，当然了如果能将力量训练和有氧运动相结合减肥效果是最好的。
你好，要快速的减肥的最主要的方法就是适当运动加上控制饮食，忌高热量和高脂肪的食物，加上有氧运动。这是最主要治疗方法，但是一定要坚持的
你认为比较胖的人应该先减脂,还是增肌?为什么?
第一，有氧训练方式一般人能做的基本都是跑步，踩单车，跳健身操。这些运动的共同点会对于人的关节冲击力比较强，运动内容都需要到跑和跳结合。而人的体重每增加一公斤，关节承受的压力就增加3~5倍左右，这也是很多肥胖者或多或少都有关节问题的原因所在。所以你本身就已经是个大胖子，你的关节每天就...
减肥应该多做力量训练,还是有氧运动?为什么呢?
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男人怎么练才能把肥肉练成肌肉
首先，170的体重150斤不算太肥，通过锻炼完全可以锻炼得比较强壮。不过要注意肥肉（脂肪）是不会直接转化成肌肉的。建议先做有氧运动减脂，慢速到中速跑步40~60分钟，每周跑3~4次，坚持1个月。除了跑步，还可以偶尔用健身房的登山机，或者划船机替代，或者去游泳。这期间不要做其他激烈运动，如篮球等。
在家做运动的时候,如何才能练出好身材?
2、如果你之前没有训练基础，你首先需要让自己的身体适应当前的训练。我建议你先进行有氧训练，在这里的心肺功能和身体柔韧度达到一定程度后，你可以选择进行适当的力量训练，同时夹杂有氧训练。一、好身材需要有氧训练。很多人的身材存在严重的问题，要么是过于消瘦，要么是过于肥胖，肥胖的问题相对比较常...
体脂率已经降到19%了,但是腰腹还是很多肥肉,该怎么健身呢?
2:高蛋白的饮食,多吃一些优质的蛋白质,精瘦肉,鸡胸肉,鱼肉这类的都可以在训练之后补充 3:规律的生活习惯,平时尽量做到不熬夜,不吃夜宵,坚持一天的正常三餐持续 健康 知识分享,希望对您有帮助,欢迎关注!这个问题我告诉你吧,很可能是水肿肥,我就这样,每天刷健身房,两年了,饮食方面稍微控制吧,肌肉有了,但是腹部一...
肥胖的人该如何减肥?
去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，而且对锻炼全身筋骨也很有好处。不过，大家在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。扩展知识：...
健康:为什么胖子力量大,天天健身不如一个胖子
胖子因为体重基数大，在走路爬楼梯等日常运动所受到的力是大于瘦的人的，这样在每天日复一日的训练中胖子的下肢力量一般都会比普通人大。对于胖子来说是每天都在锻炼下半身。所以一般胖子都是下半身力量大，而又因为下半身力量大，对胖子进行上半身的力量训练也有很大促进，可以理解为底子好。而长得瘦的...
腰屁股大腿肥怎么减肥
1.2、站立扭腰:可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下。这类似肚皮舞的扭腰动作,注意要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。只要每天都坚持,保证有效!1.3、按摩瘦腰腹法:这是一种最常用的腰腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。...
我力量训练2年了,力量变大了可以深蹲180公斤为什么肥肉减不了?_百度...
锻炼只是其中一个方面，还要控制你的饮食，一方面要减少每天卡路里的摄入量，另外一方面改变饮食结构，减少碳水化合物，代之以蛋白质，蔬菜水果等。减肥不是一件简单的事情，坚持下去，一定会有效果的。
身上有点肥肉……去健身房高强度练肌肉最快多长时间有效果?
最快也要3个月以上，肌肉的训练有疲劳期，高强度的练肌肉最好不要超过一个小时，练之前先给身体预热，以免肌肉损伤。
郦知溃疡： 想最高效地减肥,那么我们就应该先了解减肥的原理:热量负平衡,即只要身体摄入的热量小于消耗的热量,那么身体就会自动消耗脂肪来提供能量,达到消耗脂肪,瘦身减肥的作用. 所以归根结底,减肥就是围绕“热量”进行的,我们可以减...
江津市18348992963： 有氧运动跟力量训练那种更有益于提高人体的新陈代谢 - ？
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江津市18348992963： 做什么运动才能有效的减肥? - ？
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郦知溃疡： 运动是最有用的方法:Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型 往往内脏器官也不太健康.运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动....
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郦知溃疡： 无论是单独达到减脂的目的,还是单独达到塑形的目的,都要付出长时间艰苦的努力,如果希望同时达到减脂和塑形的目标,难度相当相当的大,建议先以减脂为主要目标,达到目标以后再以塑形为主要目标,并且以增肌塑形巩固减脂的成果.也就是先以有氧运动为主达成减肥的目标,然后以力量训练为主达成塑形的目标.在即使锻炼中,有氧运动阶段也可以进行少许力量训练,在增肌塑形阶段也可以进行少许有氧运动.
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江津市18348992963： 如何减肥最有效?？
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郦知溃疡： 决定减肥的3个因素:运动,休息,饮食 标准体重(kg)=身高(m)*身高(m)*(18.5--22.5),先看看你是不是在标准体重范围之内,如果在标准范围内,今后以塑形为主,要针对对身体各部位训练,不要被体重所迷惑,身体健康,体态漂...
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郦知溃疡： 有没有过这样的感觉?在长时间的有氧运动之后再去完成大重量或者高强度的力量训练?当时的感觉比让一个调皮的孩子睡觉还艰难.在打完90分钟篮球再面对深蹲架时,我的双腿是颤抖的,似乎身体完全不能接受这次训练.每次在力量训练前...
