早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素，这样科学吗？
你是不是属于健康体重吖？
✔️健康体重：（身高cm-110)*2=斤数
-譬如你是160cm,那就是100斤
✔️仙女体重：健康体重-6到8斤，160cm仙女体重
是94斤左右；
❓那如何养成易瘦体制变成仙女呢？记住4句话：
早吃碳水：经过一晚上的消耗，身体处于亏空状态，即时补充碳水，提供能量，精力充沛，建议补充优质碳水。
午吃蛋白：蛋白质摄入不足影响燃脂，中午时间维持代谢和精力，选择优质蛋白，构建肌肉。
晚吃蔬菜：晚上人体消耗慢，如果吃太多碳水和脂肪，会增加身体负担，消化也不好，建议以清淡为主，蔬菜小炒肉是不错的选择哦！
每一餐不是纯吃某一种，是以某一类为主！吃啥别贪嘴，8分饱就好啦！
就算没时间运动，记住这3句话，一样可以养成易瘦体质👌
一个成人一天早餐,午餐,晚餐分别需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素...
油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人一天要摄取的能量。蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面。现在科学的...
减脂人士的一周食谱怎么安排可以吃的便宜又营养均衡?
一周瘦6斤高效减肥食谱，越吃越瘦|||一周7天健康营养减肥食谱！易坚持，不反弹 ～减肥食谱搭配，也并不难，每个人都可以搭配出符合自己的减肥减脂餐食谱 记住：餐餐有碳水+蛋白质+蔬菜 在保证合理膳食，营养均衡的基础上，每天3包正餐的总能量是1000-1200Kcal左右的能量。而正常成人一天的能量需要量...
在减脂期吃饭时蛋白质、碳水、纤维的先后顺序,先吃那个比较好?_百度...
其实像我们平常吃饭的时候都不是很注意吃饭的顺序,基本都是自己想吃什么就先去吃什么，这个样子其实是很容易积食的，这样的结果就是让身体吸收更多的脂肪，让自己变得越来越胖，所以说我们一定要合理安排自己的吃饭顺序，让身体健康的瘦下来。
健身碳水和蛋白质应该在早中晚什么时间段吃?每天5点以后健身!晚上5点...
所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的...
锻炼肌肉后 过30分钟 是先吃点碳水化合物再吃蛋白 还是直接吃蛋白 ?
训练后我们的身体需求顺序是：1：水（训练中，训练后5分钟适当补充）2：碳水化合物（单糖，葡萄糖等）（如果运动量大，训练中需要补充）训练后5分钟补充 3：适当复合碳水化合物（30分钟，这个时候需要能量，蛋白质不急）4：蛋白质加脂肪加适当复合碳水化合物（60分钟最好，但必须在90分钟内补充）这里...
早上吃碳水,中午晚上主要吃什么营养
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减肥餐单,何为碳水化合物,早午晚应该吃什么,只吃肉跟青菜可以吗?应该注 ...
碳水化合物就是米饭、面条、馒头、面包等主食，热量大。减肥不能不吃主食，可以少吃或者用粗纤维食物代替，比如红薯、紫薯、土豆等代替，多吃蔬菜，吃低糖分水果，肉类可以选瘦肉，鸡肉、牛肉等，尽量水煮，加少量盐即可。
减肥应该早上吃碳水还是中午?
早上。减肥期间早上吃碳水、蛋白质都要吃的，当减肥时，早上可吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶以及少量面粉食物。因为在早餐中摄取的能量需要提供人体每日热能需求的三分之一，因此最好适量食用面粉食品。而且减肥期间的饮食，晚餐可少吃或不吃晚餐。减肥注意 不吃甜食：需要注意蛋白质不会使人发胖，糖类才会使...
蛋白质和碳水化合物一起吃会产生脂肪吗?
适当食用是不会的，如果食用过多的话会转化成脂肪。脂肪的形成有两个原因，一是机体自身脂肪代谢合成，二是由于食物供给所致。人们每天摄取食物后，体内的血糖也会有上升，这主要是因为食物中所含的糖分被吸收到血液里了，但过一段时间后血糖就会自然降下来。很多人以为体内这些糖分是被消耗了，殊不知是...
减肥餐中午适合吃什么
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语航复方： *酸奶(天然或杏仁及果仁酸奶):酸奶可以提高你的免疫力,防治传染病和腹泻,以及增加钙质.它不像牛奶那样,让某些人喝下去难受的缺点.杏仁、桃仁等果仁可以增加镁的含量.*水果(猕猴桃、杏、李子、芒果、桃、草毒等水果)、...
景泰县15752781983： 一日三餐如何搭配更有益健康?？
语航复方： 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
景泰县15752781983： 早上该吃什么,中午该吃什么,晚上该吃什么最有营养价值 - ？
语航复方： 科学的早餐 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入. 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,...
景泰县15752781983： 一个成人一天早餐,午餐,晚餐分别需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素? - ？
语航复方： 油 25—30克 盐 6克 奶类及奶制品 300克 大豆类及坚果 30—50克 畜禽肉类 50—75克 鱼虾类 50—100克 蛋类 25—50克 蔬菜类 300—500克 水果类 200—400克 谷类薯类及杂豆 250—400克 水 1200毫升 这是人一天要摄取的能量.蛋白质脂肪碳水化合物维生素都在里面.现在科学的营养搭配.
景泰县15752781983： 人一天的营养搭配怎样最合理? - ？
语航复方： 现代生活节奏加快,很多传统的生活习惯也随之改变.对上班族来说,在家吃饭成了一种奢侈.工作餐、盒饭虽快捷、方便,但存在很多问题,如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等.长此以往,身体怎能受得了? 合理搭配工作餐 有些...
景泰县15752781983： 11岁男童晚上减肥吃什么最好 - ？
语航复方： 早吃碳水 午吃肉 晚上吃够维生素.可以帮助养成易瘦体质.在日常生活中保证每天的营养摄入是必须的 11岁男童正在长身体时期 可以搭配 优质碳水100-150克(如清蒸土豆泥 玉米 百米糙米饭 杂粮饭)少量蛋白质100-150克 如清蒸鲈鱼 白水煮大虾 少油煎牛排 并配以蔬菜或水果 如生菜黄瓜沙拉 、凉拌菠菜、素炒圆白菜、水煮白菜等半个苹果或50克柚子.所有菜品加工时应减少要调料配置 不要放高糖高油调料或沙拉酱 可以替换成低脂油醋汁.
景泰县15752781983： 怎样搭配早 中 晚餐? - ？
语航复方： 早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少. 早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐.早上最好吃一些营养丰富的东西,营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质,包括粗粮谷物,蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品.燕麦是谷物中膳食...
景泰县15752781983： 早餐、午餐、晚餐、哪一餐最重要?要怎么吃才营养匀衡? - ？
语航复方： 早餐最重要 人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维. 七类营养素存在于以下五大类食物.正常成年人每天需要五大类食物: 1. 谷类薯类及杂豆; 2. 蔬菜类和水果类; 3. 畜禽肉类和鱼虾类; ...
景泰县15752781983： 早餐,中餐,晚餐分别吃什么最有营养? - ？
语航复方： 一般人是早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少. 早餐需要营养好,最好吃点蛋白质,各种营养,最好都有,比如:牛奶、面包加蔬菜水果. 中餐需要能量充足. 晚餐就不要多吃了,吃点清淡的就可以了. 对减肥的人来说,特别是晚餐,一定要控制.早餐和午餐吃多了,可以适当多运动来调节,晚餐吃多了,就只能长肉了.
景泰县15752781983： 中午吃什么最营养? - ？
语航复方： 老话说“早吃好、午吃饱、晚吃少”.可是,上班的时候午饭总是有一顿没一顿的.每个人都承受着巨大的工作压力,颈椎病、弱视、近视、肌肉关节疼痛等疾病随时可能侵犯您,而不良的午餐状况正是造成健康状况差的一个重要原因.在三...
