进入减脂平台期，该怎么办？
平台期吃得再少也运动 就是减不下去了
减脂的小伙伴们遇到以下情况,那很可能就是遇到平台期了:
1、严格控制了饮食，体重下降一段时间后再无变化或一直上下浮动（身体自我保护）。
2、一直在运动甚至增加了强度和运动量，体重也没变化或上下浮动。
3、体脂率没有变化，维度也没有变化。
相反,如果体重不变，体脂率降低了，肌肉含量增加了，那么处于塑形长肌肉阶段，无须担心。
自身饮食没控制好、没有继续运动，也需要继续加油哦！
那么该如何突破自己的平台期呢?
1、正确认知 保持心态
出现平台期，说明之前的方法是对的，身体为了保护我们所以启动防御机制，要保持良好的心态迎接即将来临减脂加速期。
2、饮食结构调整
在坚持控制热量摄入时，可以适当多元化饮食。
3、运动方式调整
之前的运动方式习惯后，可以做做其他运动，例如先做力量训练（深蹲、HIIT、波比跳等），再做有氧运动，燃脂效果更好。
另外，也可以根据自身情况增加运动时间和强度。
4、不要熬夜
长时间睡眠不足会导致激素分泌紊乱，不利于减脂。
5、不要节食 多喝水
平台期吃得再少用处都不大，还对健康有危害；可以多喝水，增加我们的基础代谢。
减肥进入平台期时,你会怎么办?
要继续保持对自己的高标准和高要求，不要让自己松懈，觉得减不下去了就可以放弃了，先对自己体重进行稳定，在改变减肥计划。
减肥到了平台期,体重持续一个月没下降过了……心塞,我该怎么办啊
你好，减肥到了平台期，体重持续一个月没下降，你要知道，这个真的就是进入了减肥平台期，因为你身体里的脂肪分为两部分，一部分是皮下脂肪，一部分是固态肝脏脂肪，你现在只是减去了皮下脂肪，所以就需要内外兼修的，因此的话你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的之昂转化为液态...
减肥到了平台期,该怎么再往下减啊?
因为这样减肥到了你说的平台期，就很难再往下减了。减肥尤其不能只靠节食，之所以会出现平台期，是因为，这种因为节食而体重快速下降是不健康的，这样你的身体就会条件反射地经过不知道一系列的什么反应（我忘记了）阻止你的体重下降，这样以后要减起来就更困难了。饭前喝酸奶的减肥效果虽然比较慢，但是...
跑步减肥遇到平台期怎么办?
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减肥遇到平台期怎么办??
二宝教你轻松度过平台期
减肥遇上了平台期,该如何度过?
减肥遇上平台期以后，在饮食方面我们可以适当的多吃一些水煮菜，这样就能够提升身体的基础代谢，帮助我们达到燃脂的效果。
减肥进入平台期了,该怎么办?
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怎样能度过节食平台期,已经半个月体重没变了?
即使吃再少的东西，做更多的运动，体重就像不要脸的小婊砸一样，岿然不动，甚至这小婊砸还会有小小的反弹一下。如果你已遇到这种状况，本汪就要先恭喜你了，因为你前段时间一定是用心减肥了。只是，此时你进入了减重过程中很重要的一个阶段——平台期。平台期是什么？ 减肥平台期即减肥“停滞”期...
减肥遇到平台期怎么办?
控制好饮食，继续坚持就行了，有平台期是很正常的，身体也是需要休息的
减肥到了平台期怎么度过
3饮食上，饮食更应该注意，少吃多惨，尽量吃高纤维的蔬菜，水果为主，可以配合适当的鱼肉，鸡肉，这些食品还有的蛋白质高，补充身体需要，但是不能一次性吃很多 注意事项：平台期的度过需要我们更努力的坚持，所以，做到以上几点，注意细节和习惯的改善，减肥平台期很快可以安全度过的 ...
宫孔佩罗： 1,单纯节食,忽视运动,容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少,身体自动调节之后又变成了热量摄入,消耗平衡状态,这时当然体重下降停止,这时你要做的是慢慢恢复饮食,增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态. 2,...
洞头县15734545596： 减肥到了平台怎么办 - ？
宫孔佩罗： 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了...
洞头县15734545596： 减肥平台期怎么度过? - ？
宫孔佩罗： 减肥平台期怎么度过,可以吃一两顿欺骗餐,停停大剂量运动等,让身体恢复一下后再继续之前的强度,一般情况下,减肥平台期在两周到2个月之间,过了这一段时间,体重就会再次下降,但减掉一定体重后,身体又会进入另一个减肥平台期.所以说减肥就是一个走走停停的过程,但只要坚持下去,你的体重一直是呈下降趋势的.
洞头县15734545596： 减肥进入平台期怎么办?？
宫孔佩罗： 进入了减肥平台期?如果已经坚持了2周以上,而且体重和围度都没有任何变化,您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面: 1)单纯节食,忽视运动.容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少.身体自动调节之后...
洞头县15734545596： 减肥遇到平台期怎么办? - ？
宫孔佩罗： 注意饮食方面,多吃一些新鲜的蔬菜,多做一些有氧运动,合理安排作息时间,有条件可以使用蓝牙脂体仪,也就是我们所说的摇摇秤,淘宝可搜昭美乐家摇摇秤,希望对你有所帮助.
洞头县15734545596： 减肥到了平台期应该怎么办?？
宫孔佩罗： 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了...
洞头县15734545596： 减肥平台期啊怎么办？
宫孔佩罗： 平台期即减肥停滞期.当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减...
