减肥进入平台期时，你会怎么办？
这个时候一定要坚持住，我会继续进行我的减肥计划，我觉得不能半途而废，否则就一定会反弹回去，这样的话，之前的辛苦都白费了。
要继续保持对自己的高标准和高要求，不要让自己松懈，觉得减不下去了就可以放弃了，先对自己体重进行稳定，在改变减肥计划。
那么我会继续坚持下去，因为做一件事情只有坚持的话才能有结果，如果半途而废的话，那么之前的坚持都白白的浪费掉了，所以还是继续坚持。
要注意坚持，不能因为体重没有下降，就不坚持锻炼，改变自己原始的运动方法，在饮食上面做调整，保持充足的睡眠。
怎么度过减肥平台期?
1、千万不可以自暴自弃。很多人在减肥时期，遇到的平台期就暴饮暴食，甚至是停止一切的运动。2、运动方式的选择应因人而异。运动减肥应与饮食控制相结合。运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。3、运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。4、运动后30分钟内...
运动减肥真的有平台期一说吗?具体平台期是什么意思?当减肥遇到平台期的...
有的，据有关专家称：在减肥过程中，体重下降到一定程度后，尽管你仍在减肥途中继续努力，但体重在较长时间内都不再有所改变，这就叫进入了减肥平台期。也就是在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量被全部耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便自然会产生保护性抑制。进入减肥平台期属于正常...
减肥遇到平台期怎么办
初期不会有所谓滞后的问题,由於减重初期身体调整过程中,在调动脂肪的同时,身体水份的比例也会产生改变,绝大部份水份的排泄所带来体重的下降,是初期减重成功的原因,而此时脑子并无法适应身体失去水份及部份脂肪的情况,会告知身体补充能量,此时你会开始无力,会有强烈进食欲望,此时减重进入战斗期,你相同的方式...
什么是减肥平台期
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,体脂率也没有发生明显变动,如果以上情况持续2周以上,那么基本可以断定你已经进入减肥平台期了,甚至还有小幅反弹的现...
减肥遇到平台期怎么办?
打破平台期，最好的办法无非就是打破你身体现有的摄入和消耗的平衡，具体说来有下面几点：1，改变你原始的运动方法。给你的减肥计划中加点“佐料”——新的运动强度、新的运动节奏。比如你每天是匀速跑步5km，一开始减重肯定很明显，但是遭遇平台期以后可能效果就不大了。2，饮食的调整。继续减少碳水食物...
你们有没有减肥碰到平台期的
3) 无论如何剧烈运动，体重也毫无反应或频繁的时高时低 如果上面条件你能满足俩个，1、2或者1、3就证明你进入了真正的平台期。如果你虽然体重没降，但脂肪含量在降低，围度在减小，这也不是真正的减肥平台期。同时呢，在认定自己进入平台期之前首先我们要排除2个问题：1) 是否在排卵期或者经期（这...
...现在似乎到了平台期怎么也减不动了,怎么办?
这是正常现象，每个人减肥都会遇到平台期的，而且平台期的长短也是因人而异的，所以只要自己继续坚持，早晚会突破平台期的。越是这个阶段，越考虑人的意志力的时候，只要坚持住，体重一定会继续往下走的。所以加油！
减肥遇到平台期
不要怕练成健美运动员那样的肌肉，要知道那是在专业的健美教练知道下系统的科学的通过艰苦卓绝的努力练成的，要那么好练的话人人都当施瓦辛格了。适当的无氧运动，让你肌肉比重加大，肉结实了，即使体重没下去，你也不显肥了。而且加大你的基础消耗量后，你在原来的节食和有氧运动的基础上，平台期自然...
我减肥一个半月减了15斤后进入了瓶颈期,怎么办?
请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 减肥进入瓶颈期该怎么办 要突破减肥平台期,你需要的是改变你原来的减肥方式,改变你的运动内容,适当增加无氧运动的成分,要加强运动强度,这样身体就会重新去适应新的减肥强度,从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持,因为平台期很...
减肥平台期怎么度过
如何突破减肥平台期？
狄龚业立： 1,单纯节食,忽视运动,容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少,身体自动调节之后又变成了热量摄入,消耗平衡状态,这时当然体重下降停止,这时你要做的是慢慢恢复饮食,增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态. 2,...
龙川县19260844391： 减肥到平台期了怎么办 - ？
狄龚业立： 在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.调整自己的饮食结构和运动方式,还有就是不能放弃,
龙川县19260844391： 减脂遇到平台期怎么办?大家帮帮忙. - ？
狄龚业立： 这个我有经验:对付平台期1.平台期是因为过度节食,加运动过量使身体虚弱,身体反抗导致的.应该平衡一段时间.就是要比原来多吃一些,平衡就可以,这样可以使基础代谢提高,休息1-2个月后体力会恢复,这个时候重新制定运动计划,不要过量有氧,20分钟有氧加30分钟器械吧,强度是肌肉有膨胀感.另外纯减肥的思路就是错的,胖子就是肌肉萎缩,基础代谢跟不上才胖,接近标准以后要练肌肉,塑形为主,饮食上不要吃米饭,全部改为杂粮,玉米,芋头,土豆,糙米,等未加工粮食,每顿吃50克-100克,具体多少要看体重的.建议买个食物秤,称了你才知道原来1-2两就那么几片肉啊?呵呵,肉吃低热量的,所有东西只能水煮,不要乱加油,一顿5克油够了
龙川县19260844391： 减肥平台期该怎么办? - ？
狄龚业立： 先给大家科普一下减肥平台期:减肥平台期就是在减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段.为什么会有这个现象的出现呢,又该如何度过这个时期呢,接下来楼主与大家分享法宝,一起度过平台期. 为什么会出现减肥平...
龙川县19260844391： 减肥平台期啊怎么办？
狄龚业立： 平台期即减肥停滞期.当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减...
龙川县19260844391： 减肥遇到平台期怎么办 - ？
狄龚业立： 你现在是不是经常去称体重,然后看着体重不下来就很难受.难受得发疯?其实,这个时候你就不要天天去称体重,但是你还是坚持着少吃一点,吃一点你喜欢吃的东西,多出去走一走,放松放松心情.一般平台期只要过去了,接着就会往下瘦,所以不要担心,坚持就是胜利.希望可以帮到你
龙川县19260844391： 减肥进入平台期怎么办?？
狄龚业立： 进入了减肥平台期?如果已经坚持了2周以上,而且体重和围度都没有任何变化,您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面: 1)单纯节食,忽视运动.容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消化减少.身体自动调节之后...
龙川县19260844391： 减肥减到平台期了怎么办? - ？
狄龚业立： 如果你是节食减肥的话 到了平台期 就要有意识的适量加大自己的运动量 另外 虽然体重没有变化 但是线条一定有变化的吧 不用心急 耐心等待 一定会瘦下来的
