初学游泳学哪种泳姿比较好？

女孩子游泳初学者学习什么泳姿最好？~

　　最主要的基本功是换气。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，就基本会游泳了。 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！
　　为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
　　学习漂的另一个作用是练习平衡。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
　　反复练习几次后，就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。
　　这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。
　　潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是抬头换气的时机，完全是顺其自然的。
　　好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。 掌握了换气，基本上就算能游了。
　　踩水和仰漂：
　　在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
　　仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

单纯就学游泳来说，我的看法跟健身教练等看法不尽相同，我认为应该先学仰泳，而不是其他泳姿，具体原因及注意事项如下:
一、先学仰泳，不为泳姿，而为“熟水性”。我从小学游泳，先学的就是仰泳，不是因为它有多牛，而是仰泳可以游累了的时候趁机休息，只要能够保持平衡，人就可以浮在水面上不沉下去，这一点哪怕是在腿抽筋的时候，都是可以浮在水面上的；而其他泳姿，在发生腿抽筋这种情况的时候，会不由自主的沉入水底，而仰泳却是会保持浮动着的。

拿我小时候的经历来说，就是如果是狗刨、自由泳，如果小腿抽筋，人在潜意识的时候，就会想着伸手去握着腿，而这个操作，大部分的人都会直接沉下去，如果反应不快的话，就直接交待在那了；但是仰泳不一样，因为是看得见脚的，如果抽筋了，最多会以脚就手，不用担心沉下去。

二、仰泳入门姿势简单，亲水，让初学者降低对水的恐惧感。仰泳跟其他的泳姿不一样的地方，就是它可以连脑袋一起泡到水里，而其他泳姿，则是一定会需要露头的；在那个时间里面后脑的感觉是十分强烈的，如果泡水里面，会让初学者慢慢的亲水，而如果是其他泳姿，因为后脑勺一直都是在外面的，而脑子在想问题的时候，就觉得不应该跟水在一块，觉得水还是危险的，这样一来，就会对水产生抗拒心理，不出问题已经不错了，还谈什么学？

并且，在学游泳的时候，不免呛水，在呛水的时候，其他泳姿经常会流进耳朵里，而仰泳是属于比较不容易让水进耳朵的泳姿。具体也有相关的有下水经验的小伙是这样想的，我不知道。总的来说，仰泳是比较容易学的。

初学者学习游泳的顺序最好是:蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。
其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。
学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
三\\常见问题及解答:
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。
2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。
答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。
答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
六\\小小建议:
没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

　　自由泳

　　自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

游泳的正规泳姿分为蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。（当然，现在游泳界很多人把蝶泳腿看作为第五种泳姿，这主要突出蝶泳腿在出发和转身时的重要性）。那么，初学者适合学哪种泳姿呢？以下是我几年来教学的总结。 根据游泳教学特点，初学游泳者必须先熟悉水性，然后才开始游泳姿势的教学。至于先学哪一种姿势，要从实际出发，根据学员的年龄，技术基础，教学任务，学习时间和场地来定。 在浅水池，如果教学对象是幼儿或者老年人，可以先学习仰泳，因为仰泳技术动作简单，容易掌握。在深水池教仰泳，必须先通过熟悉水性的教学，通过呼吸关后再学仰泳。没有掌握正确的呼吸技术，在深水池游仰泳，遇到意外情况，很容易发生危险。 对于其他年龄段的人，自由泳和蛙泳先学哪一种都可以。蛙泳动作比自由泳复杂些，但是蛙泳游进时省力，可以迅速增加游距，而且与自由泳相比而来，在呼吸方面对初学者而言很占优势，所以我在教学时，很多情况下建议初学者学习蛙泳（膝部有问题不方便的另当别论）。在深水教学时候，我基本上都是先教蛙泳，因为在深水中游泳，踩水是保证人身安全的技术，蛙泳腿部技术与踩水技术相近（即小幅度块频率的蛙泳腿），学会了蛙泳，再教踩水就很简单。蝶泳对体能和身体素质要求高，一般在最后学习。

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那曲县15676584510： 刚学游泳先学哪个姿势好? - ？
解石雷克： 自由泳最容易学. 方法: 1.入水:完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水.手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间.入水时手指自然伸直并拢, 臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是...

那曲县15676584510： 游泳,初学者是先学哪个泳姿先?哪个比较容易学?怎样使身体浮起来!!! - ？
解石雷克： 初学泳姿有蛙泳和自由泳两种,因为蛙泳消耗体能少,所以,多数采用蛙泳入门;游泳的原理:肚子里留有空气,加上脚蹬手划,就浮起来了;学会蛙泳的步骤:1、浅池走划,熟悉水性;2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松;3、水下、水上蛙泳:浅池用口吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;4、换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习,三天就会,再学其他.

那曲县15676584510： 游泳高手请问:初学游泳应该先学什么泳姿? - ？
解石雷克： 按顺序来说,应该是蛙泳,自由泳,仰泳,最后学蝶泳.业余选手,会蛙泳和自由泳就足够了.冷是很正常的,一个是因为瘦,瘦人皮下脂肪少,抵挡寒冷不行.另一个原因是下水就不要停,多动,动起来就不冷了.

那曲县15676584510： 初学游泳最好学什么泳式最好! - ？
解石雷克： 一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线. 蝶泳姿势最美,象美人鱼. 仰泳最省体力,适合自救. 二\\学蛙泳...

那曲县15676584510： 什么泳姿比较容易学? - ？
解石雷克： 蛙泳

那曲县15676584510： 游泳先学哪种姿势? - ？
解石雷克： 你好 我是成都体育学院 游泳专项 初学最好是先学蛙泳,因为在4种泳姿中相对来说蛙泳比较简单 1.蛙泳没有改变人的正常体位,初学者都有一种怕水心理就是怕自己呛水特别难受,而蛙泳在呼吸的时候是正面呼吸没有改变人的正常呼吸体位. 2.初学者中蛙泳技术也非常简单便于大众学习,技术简单易懂,一般在12次课都可以学会. 3.在学之前一定要学回呼吸,呼吸最重要可以说会呼吸了就克服了怕水心理. 希望你早日学会游泳!!!!

那曲县15676584510： 第一次游泳用什么姿势好 - ？
解石雷克： 蛙泳,因为相对较容易,而且可以手脚分开学,比较容易帮助初学者克服心理障碍,换气也比较容易,抬头夹臂,呼吸的位置较高不容易呛水

那曲县15676584510： 初学游泳什么姿势比较好? - ？
解石雷克： 游泳初学者,最好是从蛙泳开始学,因为蛙泳是四种泳姿中最省力的一种,同时也是动作最复杂的一种泳姿.学姿势:第一、练敝气.敝气时间越长越好.第二、练抱膝,头沉水中抱住二膝浮于水面,敝气时间越长越好.第三、练漂浮,先抱膝,然后向前伸直手,向后伸直脚,浮于水中,敝气时间越长越好.第四、练蹬腿,小腿向上向前收,脚尖向前勾,双腿向外翻:向后向外蹬出蹬直并迅速夹笼,脚尖崩直成芭蕾脚.第五、练换气,在水上张大嘴巴吸气,在水下闭上嘴成一条缝呼气,俗称吐泡泡,用嘴呼吸.不要用鼻呼吸.第六、练划水,手伸直,向下向后划,二手的间距约二肩膀宽,划到与肩膀垂直改为抱水姿式出水换气.最后把蹬水、划水、换气结合起来练熟.

那曲县15676584510： 那种游泳姿势最好学 - ？
解石雷克： 自由泳,因为这种姿势会降低水的阻力,也很好学. 蛙泳,锻炼身体.自由泳,最快的游泳姿势.蝶泳,最美的游泳姿势.仰泳,最省力的游泳姿势,适合自救.

那曲县15676584510： 游泳初学者,从什么姿势开始学最好呢? - ？
解石雷克： 最先训练踩水啊!然后换气学好了,就学自由泳,我就觉得这个学的快,嘿嘿——偶就是今年暑假刚刚开始学游泳的...自由泳好自由泳好...