我吃素三天后，身体虚弱，营养不良，怎样合理饮食
长期光吃素食会营养失衡 维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素，矿物质、纤维素，每类对身体都很重要，缺一不可。综合起来这些营养素主要有三种主要功能：1.供给人体所需热能。2.供给人体组织生长发育或修补所需。 3.帮助人体调整功能。 不少专家提出，吃素会影响健康。据一份对僧侣寿命的调查，发现僧侣由于长期吃素，身体抵抗力低，患贫血者较多，寿命反而低于普通人。有些人为了符合现代健美“标准”而过分节食或偏食，对健康造成了严重危害。科学家们发现，长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充，使人体内的某些器官受到损害。所以 你得合理利用,不能光吃素菜的
当然啦，长期吃素，你的营养会跟不上的，许多脂妨和物质不是光蔬菜和素食所能供给的，别吃素了，和尚才会吃素，你想当和尚吗？
三天就能营养不良？多少人一辈子吃素也没有营养不良，身体虚弱不是营养不良是营养不足！合理饮食：第一，饮食要有规律；第二，碳水化合物要充足；第三，蛋白质脂肪，无机物要适量；第四，维生素等要适量；
吃素需要注意营养充足，碳水化合物由谷物提供，蛋白质脂肪也可以由豆类食品，植物油提供，无机物、维生素等可由食盐、蔬菜、水果补充。
南无阿弥陀佛
一群自虐狂
人有磨牙、切牙、尖牙、双尖牙，人牙齿的种类就注定了人应该是杂食动物。只吃素肯定会有问题，肉类里面不仅仅是蛋白质，还有肌酸、（不）饱和脂肪酸、微量元素、这些都是素食里面没有的。联合国健康组织推荐的每日食谱里面，每餐至少需要摄入100g左右的肉食。
佛教的老喜欢说什么吃素身体好、和尚没有营养不良的，但是你什么时候看到那些吃素的人能跑能跳？什么时候和尚能踢足球？（周星驰的不算）长期不吃肉食，会导致血红细胞数量下降、携氧能力下降等问题，也就是俗称的“贫血”，可是信佛的人还以为那是念经产生的效果，似乎飘飘欲仙了。打坐时候的很多幻觉就是因为营养状况不好加上强烈的自我暗示产生的。
吃素三天后所感觉的身体虚弱不是营养不良导致的。要知道现代营养学已经证明各种素食（包括五谷、蔬菜、水果、豆制品）所含的营养及微量元素要远远胜于各种肉食，所以吃素是不会营养不良的。你感觉身体虚弱是你长期吃肉向吃素过渡的一个必然的正常现象，你的身体适应素食是需要时间的。本人吃素约有十四、十五年了，刚开始的时候也有类似你这种感觉虚弱的现象，但坚持一段时间后，身体是越来越好，皮肤也变得很光润。素食就是合理饮食，对身体有益，也不会对其他生命产生伤害，关键是坚持。
您好，刚一开始吃素的时候的确会有这些状况。
因为以前习惯了摄入动物油，而动物油完全不需要转化，可以直接吸收。
但是植物油不一样，需要转化才能够吸收，被身体利用。
一般情况下，这个状态会持续一年到两年。
本人也有过这样的经历，因为从小喜欢吃肉，刚吃素就会面黄肌瘦的，当时家里人都反对，幸好爸爸妈妈是支持我的，当然我还是毅然决然坚持下来了，当时14岁，身体恢复的也快，1年的时间，气色就转过来了，2年以后，青春痘也没有了，皮肤特别好。当然我中间还有吃纽崔莱的营养品，因为不吃肉，所以每天早晨都要吃蛋白质粉加钙镁，您也可以借鉴下哦。
我感觉多吃豆类，尤其是豆腐之类的，我以前去寺庙玩的时候，哪些和尚，居士什么的家常菜都是豆腐，所以我感觉豆腐很有营养，还有，吃真正的油菜籽油。
吃素后身体虚弱怎么办
那就吃回肉，吃肉能补充体力和身体需要的元素。
为什么有人吃素后乏力
吃素的人应该要少吃或不吃以下几种蔬菜或食品：冬瓜、黄瓜、苦瓜、咸菜（腌菜）豆腐、豆花、豆浆、绿豆（及其制品）、冷饮、水果（凉性水果少吃）茶水、白罗卜、味精、鱼腥草、板蓝根、以及清热凉血之类的饮料。而是要多吃一些红色的食品，如西红柿、胡罗卜、大枣、枸杞、花生、辣椒、花椒，生姜等热性食品。
发现吃素后营养不良,老是打呵睡,眼睛没神,全身无力不起劲.怎么办_百度...
如果是从非素食一下子转变成全素食，身体在短时间内出现一些不舒服的反应也是正常的吧。还有就是身体本身是否有气虚或者血虚的情况。建议你多吃些补血食物，比如红枣、红糖、黑木耳、龙眼（桂圆）等等，平时尽量合理搭配各种食物，吃些薯类（红薯、马铃薯，注意不要吃油炸的），豆类，坚果（花生、核桃、栗...
...专门吃素几天就感觉身体虚弱,吃一点和不吃差别这么大吗?_百度知 ...
和大家分享吃素的事,虽然我们可能肉眼看不到我们身体的变化,但是仪器可以看的到。和大家分享:这一次我们店里来了个微循环检测仪器,我们所有的同事都检测了,通过显微镜看到她们体内都有重金属和毒素,而且血液比较粘稠,血管堵的比较多,到我检测的时候就说我体质比较寒,比较虚弱,但是体内没有重金属,毒素也不多,老师...
人如果长期吃素,身体会缺乏哪些营养?
通常，维生素B主要储存在人体的肝脏中。如果在短时间内缺乏维生素B1没有重大症状，如果你说了很长时间，那么人体易于头晕，恶心和呕吐等。对身体的影响很大，通常，你应该匹配，你不能总是吃。缺乏钙元素 维生素D是构成人类骨骼和肌肉的重要因素。如果身体缺乏维生素D，它易于肌肉萎缩，肌肉虚弱等，对身体...
长期吃素会导致脾虚吗?脾胃虚弱怎么调理?
比如有些人身体是比较虚弱的，如果再总吃素食的话，就非常容易引发肠胃疾病，从而导致脾胃虚寒。饮食对于所有人来说都是非常重要的一件事情，每天应该保证有充足的谷物和大豆类制品的摄入，这些都是能够帮助人体提供非常重要的不饱和脂肪酸和维生素。平时也应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这些蔬菜水果当中...
为什么自己在生活中明明吃素的,身体还是有些差呢?
一、长期吃素没有办法提供我们身体所需要的营养很多人都觉得上了年纪之后会出现三高，然后就会在生活当中吃一些非常素的食物，医生说让多吃蔬菜，但是他回到家里面只吃蔬菜，从来都不沾荤腥，少吃并不代表着不吃，所以大家也要知道不要过分的去吃素，只吃蔬菜的话危害是比较大的，首先就是会缺铁，也会...
求问吃素身体会虚弱吗?
这主要是由于在过去吃素的人大部分都是比较穷，吃不起肉。同时大家可能没注意到，往往在贫穷的地方公共卫生条件也比较差，由于这些原因，容易生病、容易身体虚弱。但是现在情况不同了，在现代国家里，吃素的人植物品种摄入很多，不会单调造成营养不良，应该是很好的。
素食会造成身体虚弱吗
（张维明） 答：不食肉，体衰弱，此一问题，现在尚不是定论。不经医学界及科学家，作长期考辨，不易骤下断语。居士本是初发心者，一切暂从方便未始不可，嗣后学修若进，便能自解也。（出处同上） 问：身体是幻化故，须赖营养维生，吃肉可以支援，吃素亦可以支援，但农村的乡下人，...
信佛的人如果因长期吃素身体缺乏营养怎么办
长期素食，如果素食品种多样化，不会缺营养，中国（包括台港澳）目前出家僧人，在百万以上，都是长期素食的，还从未听说有营养不良的报道。这是有科学根据的。在家人信佛素食，与出家人不同，俗务多，能量消耗大，可多吃些牛奶，蜂蜜，木耳，豆腐，花生，水果等补充营养。长期单一的蔬菜可能缺乏营养，要...
霜蝶金馨： 您好,刚一开始吃素的时候的确会有这些状况.因为以前习惯了摄入动物油,而动物油完全不需要转化,可以直接吸收.但是植物油不一样,需要转化才能够吸收,被身体利用.一般情况下,这个状态会持续一年到两年.本人也有过这样的经历,因为从小喜欢吃肉,刚吃素就会面黄肌瘦的,当时家里人都反对,幸好爸爸妈妈是支持我的,当然我还是毅然决然坚持下来了,当时14岁,身体恢复的也快,1年的时间,气色就转过来了,2年以后,青春痘也没有了,皮肤特别好.当然我中间还有吃纽崔莱的营养品,因为不吃肉,所以每天早晨都要吃蛋白质粉加钙镁,您也可以借鉴下哦.
醴陵市13236682825： 发现吃素后营养不良,老是打呵睡,眼睛没神,全身无力不起劲.怎么办 - ？
霜蝶金馨： 强化营养,饮食多样化,荤素一起吃,身体得到补充,自然好转.悄然传播的素食文化,使吃素食仿佛成为一个时尚的标签.继“吃出苗条和健康”后,素食主义者又呼吁纯吃素能帮助全球减碳、抗暖化.就在素食队伍越来越庞大之际,专家...
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霜蝶金馨： 您好,刚一开始吃素的时候的确会有这些状况.因为以前习惯了摄入动物油,而动物油完全不需要转化,可以直接吸收.但是植物油不一样,需要转化才能够吸收,被身体利用.一般情况下,这个状态会持续一年到两年.本人也有过这样的经历,因为从小喜欢吃肉,刚吃素就会面黄肌瘦的,当时家里人都反对,幸好爸爸妈妈是支持我的,当然我还是毅然决然坚持下来了,当时14岁,身体恢复的也快,1年的时间,气色就转过来了,2年以后,青春痘也没有了,皮肤特别好.当然我中间还有吃纽崔莱的营养品,因为不吃肉,所以每天早晨都要吃蛋白质粉加钙镁,您也可以借鉴下哦.
醴陵市13236682825： 人流第七天老公用手摸我外阴我高潮了要紧吗 - 复禾健康？
霜蝶金馨： 吃素可能会营养不良?这是很多人都有的一个担心.我的经验是吃素不但不会营养不良,而且要比不吃素以前的身体状况更好.当然,这是指合理的搭配各种粗粮、豆类食品、蔬菜、水果、坚果等等,也就是正确的吃素.有人认为吃素就是每天...
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