坚持慢跑五公里能提高1km速度吗？
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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠
药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。
每天坚持跑步5公里，身体会发生哪些变化？网友：脱胎换骨！
1km主要靠的是最后200m的一段，其速度也是最快的。1km跑不止要靠耐力，也要依靠技巧和爆发力。
当然，你所讲的坚持慢跑五公里是能提高1km速度的。
可追问，望采纳。
当然可以
看你现在的成绩是否达到极限了,一般情况能
每天坚持跑步五公里会有什么变化呢?
2、体脂率下降了，身材变好了。每天5公里跑步，大概需要40分钟-50分钟，可以帮你消耗400-450大卡左右的热量。而一公斤脂肪的热量相当于7700大卡，坚持跑步半年，你至少可以减掉的热量，相当于10公斤左右的脂肪。如果你能坚持半年时间，你也能减掉小肚腩、大象腿，让身材暴瘦一圈。3、下肢力量提高了，...
每天晚上坚持跑步五公里,时间久了会发生什么变化?
每天晚上跑步5公里，只要坚持经常循序渐进，就能提高跑步的水平。除了提高跑步的能力之外，还可以收获以下的几方面惊喜。一是通过长期坚持跑步，可以达到减肥塑形，使身材更加匀称，皮肤紧致，减少皱纹的产生，使人显得更年轻更漂亮。二是长期的5公里慢跑。大致需要时间40分钟左右，这样的跑步，可以培养跑步的...
每天跑步五公里的话会给你带来什么?
每天跑步五公里的话会提升你的心理韧性。大多数跑步的人都会有目标，很少人会每天出门乱跑一通后就满足结束。目标可大可小，也许只是每天要跑完5公里，也许会是年底全马要跑进3小时。不管如何，达成目标的过程中你也许会经历天气不佳，身体不适，工作忙碌，受伤低潮等阻碍。但只要你不轻言放弃，有耐心...
每天跑步5公里的好处
02，老年人坚持慢跑5公里强身健体 跑步现在早已经不是年轻人的标配了，很多中老年人也开始注重自己的身体健康，所以每天都会进行适度的锻炼。慢跑就成为了他们其中的一个选择，因为老年人坚持每天跑步五公里可以增加骨密度，也有效的防止骨质疏松。因为随着他们年龄的增长，身体的代谢水平会越来越低，对很多...
每天跑步五公里,能给自己带来哪些帮助?
每天慢跑5公里不一定会让你瘦，但一定有以下好处。坚持3月和5月之后，当你跑步前后伸展时，你的身体会更加协调和美丽，你的腿和腹部肌肉会显得更加紧凑和强壮。状态更好，表现为能吃能睡能跑能跳，精神饱满，心情愉快。免疫力增强，只要你坚持锻炼，即使慢跑5公里，坚持会发现自己很少感冒发烧，即使有...
每天慢跑五公里对身体有什么好处,怎样跑步才不伤身体?
每天慢跑五公里对身体有什么好处，怎样跑步才不伤身体？唯有跑步不可辜负。无论从哪个角度来讲，每天跑五公里，对我们的身体来说，肯定会有适当的体重减轻。提高抵抗力，合理的运动能使我们机体的物质进行新陈代谢。增强我们的肺功能。对我们的肺活量，吸气能力和呼气能力的提高，有很大的作用。慢跑是一种...
坚持慢跑五公里能提高1km速度吗
可以的。但是要每天坚持~我给你一个技巧，你跑的时候不要老是慢跑，可以加点方法。第一点：匀速，练习保证你步伐的频率。 第二点：保证你的步伐均匀，以折叠腿形式让步伐最大化保持。第三点：体力要跟得上。多跑跑变速跑。因为我不知道你是不是刚刚训练，1000M在正常训练下都是可以冲刺结束的。变速...
你会坚持运动吗?每天慢跑五公里对身体有什么好处?
我会坚持运动，每天慢跑五公里能让双腿更纤细、颈椎肩周得到放松、紧致肌肤、预防骨质疏松。每天慢跑5公里会让人类的双腿变得更纤细更有型，因为慢跑属于有氧运动，会提高体能也能增强身体的耐力，会加快身体内脂肪分解代谢，坚持慢跑，会让人类腿部线条更优美更纤细，会起到很好的塑形作用。每天慢跑5公里，...
坚持慢跑五公里能提高1km速度吗?
当然可以只要体力跟得上。我一般习惯跑15分钟，头1公里最快10公里\/小时，然后500米降到9.5公里\/小时的速度，9的速度跑400米，之后8.5和8的速度分别跑200米。不到15分钟共跑2.3公里
每天慢跑五公里对身体有什么好处?
1、体重得到很好控制 每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。2、对于各个器官都有好处 可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。3、提高心脏供血能力 有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量...
孛殷中诺： 1km主要靠的是最后200m的一段,其速度也是最快的.1km跑不止要靠耐力,也要依靠技巧和爆发力. 当然,你所讲的坚持慢跑五公里是能提高1km速度的. 可追问,望采纳.
崇左市15923645653： 锻炼跑步,提高一千米耐力要快速的那种,急 - ？
孛殷中诺： 兄弟,我告诉你你先不要快,学校有那种标准足球场吧,你每天只要绕跑道跑两圈,800米,跑上一个月,刚开始一定很喘,你就慢慢跑,以后每天你都会发现自己会越来越轻松,一个月后你跑3圈,速度不是你刻意去强求的,等你能够达到是自...
崇左市15923645653： 每天早上跑步600米能提高速度吗 - ？
孛殷中诺： 可以的,不过要看你怎么跑 如果你把它拆成20米*5 30*5 50*3 100*2 每次都全力冲刺的话,对速度的提升是有帮助的,但总的来说运动量太小,俺当年都是这样的: 20*5 30*5 50*5 100*5 200*5 400*5 800*2 1500*2 3000*1 以为俺是练长跑的,要加练400、800、1500、3000来练习速度耐力和耐力,那3000基本上是很小的强度跑的,只能算放松跑.
崇左市15923645653： 每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? - ？
孛殷中诺： 跑步是一种非常好的运动方式,坚持跑步,养成习惯,身体健康,身材及精神面貌都会发生较大变化.至于每天跑几公里,具体情况,因人而异.对一般人来说,我认为5公里左右,30-40分钟左右,比较适合大多数人. 一、大多数人这样选...
崇左市15923645653： 5公里跑步配速多少合适 - ？
孛殷中诺： 就一般人来说,根据年龄、身体条件、天气等因素不同,跑步速度也有不同.一般的锻炼者跑步速度大概是5:30秒左右;如果是爱好者或经常运动的速度可以在4分50秒左右;如果是半专业或身体素质非常好的 一般均速在4分20秒左右.
崇左市15923645653： 跑步想要在原来的基础上有所提升,是每天坚持慢跑增加圈数,还是适当增加圈数而提高速度?(举例:三公里 - ？
孛殷中诺： 还是3.5公里快跑,但是快跑前要做好身体的充分预热,快走并积极拉伸一下,否则容易受伤.
崇左市15923645653： 每天下午跑步5公里有好处么? - ？
孛殷中诺： 能锻炼腿部肌肉、肺活量、你的耐力、信心,在部队5公里是每天的必须跑的,一般都是在下午.刚开始跑不要太快,35分钟跑完,中途不要停,即使不想跑了,也要慢慢的颠着,这就是看你耐力和有没有信心了.跑完后要走走,切忌蹲、坐.还有第一次跑不要太拼命了,就照着35分钟跑完就行,平常经常锻炼的可以快一点,不经常锻炼的要循环渐进.跑5公里也是有出事的案例(身体不能剧烈运动的就不要跑5公里了).
崇左市15923645653： 每天跑5公里,速度能快到什么程度? - ？
孛殷中诺： 速度跟你跑的长远没有关系的,要想跑的快,最好要请教专业的教练教你.不要盲目的训练,有时候会适得其反.
崇左市15923645653： 经常跑步一万米的改跑一千米怎么样?速度方面? - ？
孛殷中诺： 可以的,节奏的快慢可以提高你的心率,这样跑很累,消耗大量的体力,坚持跑30分钟就差不多了.如果想提高跑步成绩话,坚持跑步是必须的,但也要专门的训练,象你这样的最多就是提高你的耐力,速度的话还是跑100或者200米.大学的话,还是进体育组训练,这样训练比较系统点.
崇左市15923645653： 五公里长跑怎么练比较有效提高速度?练的话要多久能练上来?我现在只能跑22分多想提高上来,我身高1.82 - ？
孛殷中诺： 每次带个秒表看时间 不能比上一次跑的慢,有毅力 才能坚持.最牛的办法找 部队老兵3、4个 拉着拖着 保证你20分钟到,不过你估计要晕眩吐尿血 甚至生命危险.
