每天坚持跑步五公里会有什么变化呢？
跑步五公里可以消耗大概300-450大卡左右的热量。
具体会根据其性别、年龄以及身高、体重的不同而上下浮动。
1、医学研究表明，男性的基础代谢率高于女性，故男性在慢跑5公里时消耗的卡路里通常会比女性多。
2、慢跑消耗卡路里的多少与年龄因素有关，年龄越大消耗的越少。
3、卡路里的计算与身高、体重密切相关，正常情况下，身高较高、体重较重的人慢跑5公里消耗的卡路里更多。因此慢跑是一项有效的减肥运动。
坚持跑步五公里的好处：
1、心肺功能加强了，身体越来越年轻了。
坚持跑步训练的人，刚开始跑不了1公里就会感觉到心跳加速，呼吸急促，让人难以坚持下去。但是跑步1-2个月后，你会发现自己可以连续跑步3公里、4公里、5公里都不用停下休息了，运动越来越得心应手了。这就是心肺功能强化，身体变年轻的征兆。
2、体脂率下降了，身材变好了。
每天5公里跑步，大概需要40分钟-50分钟，可以帮你消耗400-450大卡左右的热量。而一公斤脂肪的热量相当于7700大卡，坚持跑步半年，你至少可以减掉的热量，相当于10公斤左右的脂肪。如果你能坚持半年时间，你也能减掉小肚腩、大象腿，让身材暴瘦一圈。
3、下肢力量提高了，身体灵活度提高了。
跑步锻炼可以活动下肢，刺激肌肉发展，促进下血液循环，活动关节，预防下肢肌肉老化，从而提高身体的灵活度，提高下肢力量，让你双腿矫健，人老腿不老。
4、腰酸背痛情况改善了，体态形象提高了。
现在的人习惯了长时间坐着，而腰酸背痛、脊椎变形、腰椎突出的现象也常有发生。而跑步训练可以帮你改善身体的亚健康疾病，激活肌群，让你身姿挺拔起来，形象气质也会有所提高。
5、皮肤状态变好了，紧致有弹性。
跑步训练可以促进身体流汗，汗水可以带走毛孔的毒素，还能促进肠道蠕动，改善便秘，提高肤质，让你皮肤变得红润、紧致起来，保持冻龄的容颜。
6、心态变得乐观了起来。
现代人的生活压力比较大，尤其奋战在一线城市的人，容易感到负担跟压力。而负面情绪积累多了，人就容易崩溃，更容易抑郁。
跑步训练可以让你释放负面情绪，让身体释放多巴胺，从而收获乐观的心态，更好的面对生活。
每天跑五公里,大概需要多久能把肚子瘦下来?
根据每个人的体质不同，每个人的摄入能量不同，所以时间上会有很大的差别，有的人一个月就能把肚子瘦下来，有的人可能永远没办法瘦下来，接下来跟大家具体说明。1、有的人很快就能瘦下来。每天跑步5公里会消耗大量的能量，而且能够增强我们身体的肌肉含量，对于脂肪含量不太多的人来说，在跑步一段时间...
每天慢跑五公里对身体有什么好处?
1、体重得到很好控制 每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。2、对于各个器官都有好处 可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。3、提高心脏供血能力 有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量...
每天慢跑五公里对身体有什么好处,怎样跑步才不伤身体?
能提供直接的减脂效果。有氧运动的时间越久，脂肪的分解效率越高，持续30分钟以上的有氧运动就能获得很好的减脂效果了。对于大多数人来说，慢跑五公里的用时差不多就在30分钟左右，因此是一个比较适合减肥的慢跑距离，对于身体不会产生较大的负担，坚持下去也能获得很好的减肥效果。
每天跑步五公里的话会给你带来什么?
每天跑步五公里的话会提升你的心理韧性。大多数跑步的人都会有目标，很少人会每天出门乱跑一通后就满足结束。目标可大可小，也许只是每天要跑完5公里，也许会是年底全马要跑进3小时。不管如何，达成目标的过程中你也许会经历天气不佳，身体不适，工作忙碌，受伤低潮等阻碍。但只要你不轻言放弃，有耐心...
你会坚持运动吗?每天慢跑五公里对身体有什么好处?
我会坚持运动，每天慢跑五公里能让双腿更纤细、颈椎肩周得到放松、紧致肌肤、预防骨质疏松。每天慢跑5公里会让人类的双腿变得更纤细更有型，因为慢跑属于有氧运动，会提高体能也能增强身体的耐力，会加快身体内脂肪分解代谢，坚持慢跑，会让人类腿部线条更优美更纤细，会起到很好的塑形作用。每天慢跑5公里，...
每天晚上坚持跑五公里,一个月后身体会有哪些变化?
有可能让你的人生和身体获得很巨大的改变。而且绝对会是比较重大的改变，你以后肯定会很感谢之前那么努力的你。所以言归正传还是聊聊今天的主要的议题。如果你每天晚上坚持跑五公里，一个月后身体会有哪些变化。对于这个问题作为运动锻炼多年的我来说还是比较具有发言权的，所以这里还是和大家一起来讨论一下...
假如每天坚持跑步5公里,一个月后身体会有明显变化吗?
运动使得我们的身体会越来越健康，同时自身的免疫力还有抵抗力等等都会大幅度地增加，这就是运动的魅力所在，运动种类很多，很多人都会选择跑步，毕竟方便的同时还不要钱，这时候人们会问假如每天坚持跑步5公里，一个月后身体会有明显变化吗？肯定会有明显变化的，比如自身对于身体的感应，还有肌肉都会出现。
坚持每天跑步五公里,身体会有什么变化?
每天坚持跑步五公里，对身体免疫力也会增强，不容易生病
坚持每天跑步5公里,一年后身体会发生哪些变化?
所以无论是初学者还是有运动经验的人，都不建议每天坚持跑5公里。当然体力充足的人可以在每星期抽出三四天来完成这项训练。而对于那些体力不是很好的人，则需要循序渐进，例如先尝试每天跑1公里，然后再一点点的加量，与此同时注意合理的饮食与休息，配合大量的热身运动，如果跑完步后发现身体不适，也...
长期坚持跑步五公里,对健康有什么帮助呢?
现在很多人对于自己的身体健康都是比较关注的，小编觉得大家也是很有必要去关注这些问题的，因为这些问题对于自己身体健康都是有影响的。长期坚持跑步5公里，对健康有什么帮助呢？一、可以增强自己的耐力小编觉得坚持跑步的这个习惯其实是非常好的，因为坚持跑步5公里，对于大家的身体健康其实是很有帮助的。首...
牛仁人胎： 每天五公里会很快的提升自己的身体机能,能强身健体,身体机能会很好,比常人生病率低. 但是也是要注意方法,不然经常的长跑会造成膝关节软骨磨损严重的.注意放松~
礼县18049878562： 每天跑五公里有什么好处 - ？
牛仁人胎： 有强身健体、锻炼身体协调性、磨练耐力和意志力的作用. 每天跑五公里这个计划贵在坚持,跑步速度要根据自己的身体承受能力而定,刚开始可以慢一点,等身体适应之后慢慢加速,持之以恒就会有效果.
礼县18049878562： 坚持每天跑五千米有什么好处 - ？
牛仁人胎： 可以减肥,锻炼身体,同时每天坚持做一件事情也可以锻炼自己的意志力.而且经常锻炼的人会比不锻炼的同龄人看起来要年轻,也会少生病.
礼县18049878562： 每天坚持跑步,真正带给你了什么? ？
牛仁人胎： 目前跑步八个月,可以分享下跑步带给我了什么?第一、减肥,跑步使我剪掉了啤酒肚,没有跑步前我的啤酒肚很大,通过跑步我体重下降了,啤酒肚也没有了,跑步给了...
礼县18049878562： 每天跑步5公里,坚持一年,身体会有什么变化 - ？
牛仁人胎： 网上有很多例子,大多数人坚持下来,都会获得很标准的身材.脂肪会被燃烧掉,但是楼主不要盲目跑步,不然脂肪减掉了,肌肉也同时减没了.
礼县18049878562： 每天慢跑几公里有什么好处 - ？
牛仁人胎： 跑步是有氧运动,长期坚持能强健体魄、增强心肺功能;每周有4次、每次运动(慢跑)30分钟以上(5公里-6公里)就够了. 循序渐进,刚开始可以快走、再过度到慢跑.
礼县18049878562： 每天跑五公里对身体有什么好处 - ？
牛仁人胎： 减肥
礼县18049878562： 每天跑5公里,坚持100天,会发生什么变化 - ？
牛仁人胎： 1:绝对会减掉部分肥肉2:如个人身体能承受得了这种运动量,身体会更加强壮!!
礼县18049878562： 30分钟五公里慢跑,到底是什么水平的?身体会出现哪些变化? ？
牛仁人胎： 每一个跑步锻炼的人,都会在乎自己到底跑得有多快.哪怕不是和别人比,也总是希望能比昨天的自己跑得快一些.最常见的5公里跑,用30分钟跑完,算是快还是慢,在...
