女生去健身房适合做什么器械运动?
1、跑步机
长期跑步可以让自己的体质慢慢转化为易于燃脂的体质。跑步时要保持正确姿势，才能更有效，更不易受伤，跑前先做拉伸运动，激活肌肉， 加快血液循环，达到热身效果。
2、椭圆机
椭圆机能把手臂和腿部运动有机结合起来，可以协调四肢，健美身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，提高运动能力，椭圆机锻炼相对跑步机更为安全，舒适。
3、健身车
健身车的设计曲线，可以让关节的负担更小，对于女性来说肌耐力相对较弱，所以相对来说，使用健身车可以运动得更久，运动效率高且身体负担小。
4、划船器
模拟划船动作，能很好的锻炼腿部，腰部，上肢，胸部，背部肌肉。动作通常可分为：入水，拉桨，出水，回桨四个阶段。
5、坐姿推肩
根据个人身高调节把手和坐垫的位置，选择适合自己的配重。后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，用力垂直向上推，推到最远处固定1~2秒，慢慢还原回到初始位置。
扩展资料：
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。
运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
参考资料：百度百科-健身
女人去健身房应该做什么运动?
如果你只是想增强体质，建议您尝试瑜伽或者有氧健美操。瑜伽适合喜欢安静的人，因为练瑜珈要求人的精气完全投入，想象自己境身于大自然之中；健美操比较动感，要求人要很放得开，因为大部分健身房在健美操课都是要求学员穿的比较贴身，然后对着大镜子边跳边扭，如果因为自己的小肉肉很害羞而放不开的话，...
今年17岁了,想去健身房练练自己的形体,又想能长个子,想把赘肉减下去,练...
将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐 在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。卧推是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起 胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推 就行，也许仰卧飞鸟和十字...
没什么文化可以在健身房里做什么
清洁工或者浴室服务生，这些对于文化都没什么要求的。但是这不应该是你的终极目标。在进入健身房之后，你可以经常参加锻炼并且通过这种渠道了解健身的知识，把身体练壮，同时对于健身有了足够的了解之后，你就可以考虑应聘教练或者会藉顾问（也就是业务员）了，目标不要一下子定的太高，要一步步实现。
女生报健身房应该练什么?
2、跑步是不可缺少的，每周3-4次，每次30-40分钟，心率范围(220-年龄)x60-70% 。三、 健身房的组合器械多半针对肌肉群，而不是男女。不论什么性别，没有做好一段时间的集中针对性的肌肉训练直接去做肌群练习效果都不会太好。 针对性的还是哑铃好点。1、 胸部：仰卧飞鸟，上斜飞鸟，下斜飞鸟；...
初学者在健身房应该练什么
这份计划是最基础、最适合新手的，可以参照这份计划训练1-2个月，等能够做的非常完美的时候，再去做升级的训练计划。我个人是建议初到健身房的小白非常有必要请个教练，在没形成任何肌肉记忆的情况下 学的最快，如果是自己练了几个月不太规范的动作 再去改就很难了。初学者在健身房应该练什么2 ...
第一次去健身房,都玩些什么
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
健身房做什么运动减肥
这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。通过小编的介绍，相信您对此也有一定的了解了吧。其实不管在健身房做什么运动，都要选择适合自己的。在减肥的时候，平日里的饮食也要严格控制热量，比如多吃低脂高蛋白的食物，水果和蔬菜。坚决不吃烧烤类，油炸类的食品。
我172 135斤,去健身房应该做些什么?
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、...
男生健身房有哪些项目
问题七:男女会员去健身房一般锻炼什么项目 男的练器械的多,女的跑步做瑜伽的多, 问题八:在健身房,一个男生如果喜欢你会有什么行为? 接近你并与你一起做同样的健身项目。 问题九:男人最适合的健身运动有哪些 您好,经常做健身运动的好处很多,男人最适合的健身运动有攀岩、游泳、篮球等都是适合男人的健身运动。
我想健身 请教下新手第一次健身房应该做些什么 因为从来没去过
您好：下面是初学者第一次上健身房常见的问题解答 希望能够帮上你的忙，健身需要持之以恒加油！！！Q:小弟最近开始去健身房，可是不知道要怎样健身才容易有效果 像是一次要做多久？A:基本上来说，一个人的喜好不一定。刚开始可以练个半小时，然后，熟悉了以后可以增加到一小时。而一般的健美先生每天...
绽相卫算： 众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、瑜伽、跆搏、哑铃、跑步机等多种时尚健身项目. 在进行健身之前半小时,可以适当的吃些食物,像巧克力、低脂酸奶、全麦面包、一个苹果或香蕉都是比较...
禹王台区17554088211： 健身房里适合女生训练的器械有哪些 - ？
绽相卫算： 当然是动感单车啦! 动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合.但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐,选择动感单车的人士集中在20到45岁之间,大多为年轻白领.动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗.同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量.实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量.
禹王台区17554088211： 在健身房女生能练的器材有哪些呀? - ？
绽相卫算： 1,根据训练目的而定,减肥的话只做下肢力量训练就可以了,塑身却要全身训练. 2,如果塑身,当然要做. 3,如果塑身,可以先力量后有氧,这里的有氧就是慢跑、健身操等`
禹王台区17554088211： 健身房里哪些器械适合女孩子锻炼 - ？
绽相卫算： 健身房的任何器械男女都可以练,这取决你的目的性,如果你需要练习肌肉与力量那健身房适合你,反之你可以舞蹈 瑜伽 慢走、跑 跳绳 等
禹王台区17554088211： 女孩子去健身房练习什么器械可以增强力量并且减肚子 - ？
绽相卫算： 做练大肌肉群的运动,比如深蹲,硬拉,卧推,不但能减脂,还能练出好的体型,比如翘臀.
禹王台区17554088211： 去健身房练什么器械可以减掉肚子上的赘肉! - ？
绽相卫算： 1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟. 2、有氧运动10分钟,如果在健身房锻炼不能用跑步机,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等. 3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法...
禹王台区17554088211： 女孩子去健身房主要练哪些项目?详细点~谢谢啦 - ？
绽相卫算： 适合女性的健身项目主要有:瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等!1.快走 30~60分钟快走,能促进血液循环,改善心肺功能,减少心脏病发生的几率,还可使大脑得到充足的氧气和养料,帮助大脑新陈代谢. 2.游泳 游泳...
禹王台区17554088211： 哪些健身器材适宜女性塑身 - ？
绽相卫算： 其实健身房的器械女生都可以用,女生的肌肉塑形能力比较慢,所以不用担心练成肌肉女,使用器械会让女生的肉更加紧致.
禹王台区17554088211： 女人去健身房应该做什么运动? - ？
绽相卫算： 如果你只是想增强体质,建议您尝试瑜伽或者有氧健美操.瑜伽适合喜欢安静的人,因为练瑜珈要求人的精气完全投入,想象自己境身于大自然之中;健美操比较动感,要求人要很放得开,因为大部分健身房在健美操课都是要求学员穿的比较贴...
禹王台区17554088211： 健身房里面哪些机器比较适合女孩运动?? - ？
绽相卫算： 健身房里面几乎所有的器械都适合女孩子练习.过去健身房里男子练习器械女子练习有氧运动,两者泾渭分明.现在这种垄断逐渐被打破,男子也练习有氧,女子也练习器械.虽然练习一样的器械但是训练方法不一样就会有不一样的收获.比如...
