怎样防止瞌睡？

如何防止瞌睡~

防止打瞌睡的小窍门（一）
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。
4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。
5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
防止打瞌睡的小窍门（二）
1、只要你真的用脑子学习了，学习效率高了，你会发现或感觉很充实，这个时候脑子才知道需要休息了。这时候就会很快入睡。注意要困了在第一时间休息，不要磨蹭久了，又会让中枢神经活跃，就会兴奋的睡不着了。
2、冥想催眠。其实就是注意力稍微集中一点，想想轻松快乐的场景和事情，勾画美好的未来，只要让你轻松快乐的就可以降低中枢神经的兴奋度，当然你就会入睡了。
根据具体问题类型，进行步骤拆解／原因原理分析／内容拓展等。
具体步骤如下：／导致这种情况的原因主要是??

现有8种恢复的方法供你选择。
1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。
2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。
每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
4、尊重你的生物钟，我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下午时，你的精力已经衰退了。
5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6、多晒太阳，阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7、注意站姿，当你没精打采地行走时，你把你的重量从身体的重心处移开，因而你得耗费更多的气力来保持平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。”
下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。女人们脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8、 检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样测量；如果你在不瞌睡的时候睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。
结果是，我每晚睡八小时不够----多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其他的改变。我现在喝的白开水，不喝咖啡；我时不时地离开办公室，到户外快速地走一走，享受一点阳光，呼吸一点新鲜空气，让头脑更清醒。我还需要学会沉思。我也仍然在向我的生物钟挑战----但现在我的同事们计划周五晚上怎么过时，我也有精神参加。

全身用力然后放松，要很使劲，接着憋气1分钟，然后乘老师不注意，站起来回头看下同学再坐下，那么你就解决问题了。

吃点小东西吧（酸梅，蜜饯，糖果.....） 倒杯饮料来喝（依个人喜好....咖啡,茶,果汁....） 上个厕所，洗把脸 开个音乐来听（不让别人听到） 玩个小game （手机或电脑） 站起来走动走动，真的很想要睡，非睡不可时 ＊＊＊＊ 那就不要再强忍啦！！！ 告诉身旁同学肚子有些不舒服。。。 去厕所！ 把马桶的盖子盖下来，记得设定手机闹钟， 坐在厕所里面好好的睡个十分钟 等闹钟响起～～你又会是一尾活龙！！ ^_^

我同桌的方法是摇头，但是会被老师认为你没听懂；我个人实践后觉得还是闻风油精或者滴眼药水比较有效！

白天多做事，作业啊，看书啊。背东西。一定要抓紧时间，提高效率。不是让你压咋睡觉的时间，书没学怎么样身体还搭上了。你现在跟本就是错上加错！

根本解决问题的方法就是加强营养，合理安排时间。相信好学生也是有的！看你自己怎么去要求自己

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赞皇县17554576277： 防止瞌睡的办法? - ？
鲁录奇泰： 防止打瞌睡的小窍门(一) 1、准备一瓶风油精,打开瓶盖,轻轻的第一抄滴滴在手指上,将手上的风油精搓在太阳穴就可以了. 2、接一杯水,将水中放入一小滴风油精,打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡. 3、在你犯困的时候...

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鲁录奇泰： 夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡.另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供...

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鲁录奇泰： 下面我们介绍主要的3种提神方法.方略1:草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选,也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶,其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣.◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式...

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鲁录奇泰： 忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现,适时按摩手部穴位,有助於恢复元气,提振精神. 按摩脑部反射区 功效:减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神.做法:1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式...

赞皇县17554576277： 怎样可以防止瞌睡 - ？
鲁录奇泰：怎样可以防止瞌睡?嚼薄荷糖:吃一片香口胶或者薄荷糖.无疑也有助于提神醒脑,当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种.中午饭后,遇上同事都在,不妨每人发一圈.嚼着嚼着,不光提神,还优化了空气,使每个人不再有中午吃...

赞皇县17554576277： 怎样才能不瞌睡呢 - ？
鲁录奇泰： 1,保持自己的生活充满新鲜感. 2,意识到自己有责任过好每一天. 3,保持愉悦的心情. 4,用力掐自己吧! 5,吃一片香口胶或者薄荷糖. 6,用舌尖在上颌处反复轻轻搔痒. 7,咬紧口内上下牙齿之间的面颊肌,直至略感疼痛. 8,双手用...

赞皇县17554576277： 请问怎样避免打瞌睡? - ？
鲁录奇泰： 上课打瞌睡,有很多原因:只有找到原因才能对症下药.第一,是不是你对学习没有兴趣呢?如果是这样子的话,谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的.那你就要培养自己对于学习的兴趣,该不会所有的科目都打瞌睡吧,总有一门自己喜欢的科...

赞皇县17554576277： 怎样才能防止瞌睡? - ？
鲁录奇泰： 首先,尽量不要熬夜,早睡早起,白天才能提高效率; 其次,睡前不要想的太多,放松心情; 再次,带瓶风油精,当你瞌睡时在太阳穴涂抹一点,还有上课要集中精力听讲,这样不容易瞌睡; 最后,祝你梦想成真!

赞皇县17554576277： 怎么预防打瞌睡? - ？
鲁录奇泰： 犯困有时是因为晚上没睡好,有时吃完饭后血液集中到消化器官,或者是因为空调不佳、温度偏高等,脑中的氧气供应不足,因此即便你百般力图振作,却依然不由自主的猛点头.不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒...