怎样在短时间内练好羽毛球？

新手如何短时间内提高自己羽毛球的水平？~

短时间快速提高自己的羽毛球水平是很不现实的，任何体育竞技水平都需要经过长时间的锻炼才能取得明显的效果，个人建议新手要想提高自己的羽毛球水平，还是得多学习，多训练，多参与到实战中来，慢慢地，你便会明显感受到自己羽毛球水平的提升了。一、多看看职业选手的比赛先从发球开始，观看职业选手的比赛，看看他们是如何发球的，因为他们的发球姿势，发球动作以及击球的力度都是经过专业计算得出的最佳方案，自己跟着他们的动作练习，既节省大量的时间又能达到最大程度的效果，当然了，我们的目的不是去参加比赛，而是提高自己的水平，跟着他们做已经足够了。

二、坚持锻炼才是正确的姿势别相信什么速成法，如果真有这种方法，那国家队员还用得着天天在训练馆里挥汗如雨么，倒不如每人发一本速成法，回家练几下便比赛得了。所以说速成法大多是忽悠，一些基本动作还是得坚持日复一日的训练，比如对角高远球的练习、直线高远球的练习、网前球的练习等等。

三、得找比自己好的人当对手优质的对手便是你最好的老师，球馆中的训练没有实战那种紧张氛围，所以实际效果并不是很理想，一般训练一段时间后，都会去找对手实战过招，但是这个对手一定是技术上比自己要好的，因为对方技术好，他便能知道你的问题，而且跟这种级别的对手过招，自己的球技水平也会很快提升上去的。

收获跟付出是成正比的，别想着花小时间便能有大的突破，那是天才才有的事，请自问一下，自己是天才不？如果不是那还是赶紧埋头苦练吧。

短时间快速提高自己的羽毛球水平是很不现实的，任何体育竞技水平都需要经过长时间的锻炼才能取得明显的效果，个人建议新手要想提高自己的羽毛球水平，还是得多学习，多训练，多参与到实战中来，慢慢地，你便会明显感受到自己羽毛球水平的提升了。一、多看看职业选手的比赛先从发球开始，观看职业选手的比赛，看看他们是如何发球的，因为他们的发球姿势，发球动作以及击球的力度都是经过专业计算得出的最佳方案，自己跟着他们的动作练习，既节省大量的时间又能达到最大程度的效果，当然了，我们的目的不是去参加比赛，而是提高自己的水平，跟着他们做已经足够了。

二、坚持锻炼才是正确的姿势别相信什么速成法，如果真有这种方法，那国家队员还用得着天天在训练馆里挥汗如雨么，倒不如每人发一本速成法，回家练几下便比赛得了。所以说速成法大多是忽悠，一些基本动作还是得坚持日复一日的训练，比如对角高远球的练习、直线高远球的练习、网前球的练习等等。

三、得找比自己好的人当对手优质的对手便是你最好的老师，球馆中的训练没有实战那种紧张氛围，所以实际效果并不是很理想，一般训练一段时间后，都会去找对手实战过招，但是这个对手一定是技术上比自己要好的，因为对方技术好，他便能知道你的问题，而且跟这种级别的对手过招，自己的球技水平也会很快提升上去的。

收获跟付出是成正比的，别想着花小时间便能有大的突破，那是天才才有的事，请自问一下，自己是天才不？如果不是那还是赶紧埋头苦练吧。

要有好的基本功。要有正确的发力方法。尤其是羽毛球这样的运动。实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力.
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
几点细节:一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?"
这是个很好的问题, 回答如下.
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的.
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助.
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
三: 练习方法步骤
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
四: 腕力不是一定要肘关节锁定才能发挥的.
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因.

最佳答案1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。 14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 15、还要穿插一些专项素质练习 16、注意规则（尤其是对发球的） 希望我的回答你能满意 5

要注意的就是姿势，比如发力、步法以及停顿。羽毛球要打远的话，一定要打到底线，只要不出界，越远越好；而吊球就是越近、越贴网越好。停顿是进阶技巧，现在说估计你也不懂，说简单点就是羽毛球里面的假动作在水平相近的情况下，谁想的更多，那么胜率就更大，打羽毛球需要思考很多东西，一句两句话是说不清的，最好就是和别人打球（一定要比自己强的，和比自己弱的人打没什么进步的），看看自己为什么会输，输在什么地方，然后再改正。当然必须要先掌握基本的发力和步法，否则根本不知道为什么会输。另外就是观看比赛视频，因为比赛视频里面的运动员水平很高，动作很标准，要是你能模仿七八成，那么就是高手了

要练好羽毛球,必须注意以下细节:
1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 。
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 。
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 。
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 。
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 。
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 。
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 。
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 。
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 。
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 。
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 。
12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 。
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 。
15、还要穿插一些专项素质练习 。

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霸州市13979668970： 羽毛球初学者怎么在短期内提高技术? - ？
芮侵斯奇： 羽毛球技巧: 1、活握死抠(非击球状态下,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确). 2、长挥短抖(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和...

霸州市13979668970： 怎么样才能快速提高羽毛球技术 - ？
芮侵斯奇： 如何快速提高羽毛球技术对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,下面我就向大家推荐一个16条法则.一、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力.二、...

霸州市13979668970： 怎样练可以快速打好羽毛球? - ？
芮侵斯奇： 一定要记住用手腕,击球,发力,不要用手臂,这样会越打越累!~手握在拍柄的最后[物理学中的力臂原理],手的虎口对准拍面的平行面!打的时候,不要把球拍抓得太老,因为挥拍的时候,可以通过不同的手指来助力[反手:大指,正手:食...

霸州市13979668970： 怎样在短时间内提高自己的羽毛球技术! - ？
芮侵斯奇： 做到对动作的一致性,跳杀要先练好自己的反弹性爆发力,因为反弹性爆发力是获取制空权的保证,前场轻吊要靠手腕的闪动,要作到发力适当,不象劈吊那样用力,最好练习前场斜线轻吊是取胜的法宝``

霸州市13979668970： 什么样在短期内提高羽毛球技术? - ？
芮侵斯奇： 必须要有大量的练习,去培训班是个不错的选择. 有专业的培训,对羽毛球技术的理解会很快深入许多,对技术的运用和发挥会有比较科学的认识,特别是在战术方面.再加上在培训中有针对性的训练,很快就可以突飞猛进,不过就是要花比较多的钱了. 步法是羽毛球运动的灵魂,建议多看一些相关的书籍,录像,有针对性,有计划地练步法,量变形成质变,会有效果的.好友就是多和高手过招,学习其长处,常此以往,你的水平不会低的.

霸州市13979668970： 怎样在短时间内提高打羽毛球的技术 - ？
芮侵斯奇： 多看一些羽毛球的视频.在看的同时多想想这个球自己应该怎么处理.在看看高手们是怎么处理的.并且使自己的身体素质提高(包括上肢力量,腰腹力量和下肢力量)同时,还要增强自己的反映能力.多找比自己厉害的人打,交流.当然,一套合适的装备也会帮助你的成长.合适并不等于价格高.而是自己用起来最合适.其中,鞋一定要硬底的,不然像气垫等,会十分伤脚得. 祝楼主球技早日提高!

霸州市13979668970： 如何在一个月提高羽毛球水平 - ？
芮侵斯奇： 一月能有很大提高,但要有针对性练习. 有要针对性练习,我认为,不管出何种目标的训练,在羽毛球中都是离不开步法的. 步法第一,手法第二, 每次练习的内容不能没有步法训练.而且步法练习的量还不能太少. 然后是手法了,你的目标...

霸州市13979668970： 如何快速提高打羽毛球的水平啊 - ？
芮侵斯奇： 一、要坚持;做什么事想要成功必须做到持之以恒,可以从中磨炼自己的毅力,对性格的培养也是很有帮助的. 二、做好各项准备;既然是打羽毛球,就要有个样子:尽量穿短袖短裤,运动鞋,最好找到比较规范的场地,室内室外都可以,室外...

霸州市13979668970： 怎样能在一周内速成羽毛球?? - ？
芮侵斯奇： 羽毛球其实很好学的,慢慢的练发球对准再打.多买几个球让朋友抛起来,去打慢慢的自然就会成了. 先学发球,会了以后在学击球,如果已经能击到球的话,比赛的时候尽量往没有人的规定场区内打.设法调动对手,让他跑来跑去就行了. 找个练过的人(高手不高手不好界定,尤其在学校,必须是练过的,标准动作),手把手教,先找击球点,然后练高远球.就练高远球,每天至少两小时,在同等级别水平档次差的不是很远的情况下,只要能把人家打到后场,基本就能赢了.最后一天让他教点临场突击的办法,比如打四点,就是羽毛球场的四个角点.比如发球可以学个突击的低平球发球,只要想练,就一定有提高.

霸州市13979668970： 怎样才能快速提高打羽毛球的水平? - ？
芮侵斯奇： 如果你是以羽毛球为专业,另当别论.假设你是为了健身而练羽毛球,提高羽毛球水平,给你一些建议. 如果有条件的话,找个高手教,是最好不过了.但一般情况下,高手教你可能先叫你练基本功,一个动作重复几百遍,很可能使你和教练都...