怎样在短时间内提高羽毛球水平？

如何在短时间内高幅度地提高羽毛球的水平?~

发球 5个里就3个能达到要求到达指定地区
我觉得吧，要提高，最重要的投入时间，任何体育运动都是这样
最好是找个和你一样喜欢羽毛球的，可以水平和你差不多的，也可以比你厉害的，两个人经常一起练球，这样提高快。
要多练球，练技术，不要芒目去打比赛，更不要养成不规范动作的习惯，这样就很不好了
经济实力允许的话就去参加培训班，这个，在有教练的情况下提高是最快的。
说了那么多，还是要投入时间精力，不可急于求成，当你不断练球，渐渐地，你会发现的水平在一个档次一个档次的提高。 对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。

一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻

单打制胜的六大要决

1、逼反手

就所有的运动员而言，后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球，相对进攻性不强，球路也较简单(由于生理解剖结构的限制)，有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线，所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。

(1)调开对方位置

使对方反手区露出空档，然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。

(2)对反手较差的对手

后场反手较差的人，经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时，身体重心、身体位置要偏向左场区的边线，因而可以重复攻击对方的反手区，使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档，成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时，扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢，扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时，要主动向前移动位置，封住网前，当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时，就可以很快上前扑杀或搓、勾，为下一拍创造主动的机会。

2、平高球压底线

用快速、准确的平高球打到对方后场两角，在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线，把对方紧压在底线，当对方回击半场高球时，就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时，如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下，平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。

3、拉、吊结合杀球

此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上，使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时，对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场；对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作；对灵活性差的应多打对角线，尽量使对方多转身；对后场反手差的仍通过拉开后攻反手；对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力，然后战胜之。

如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术，快速拉开对方，伺机突击扣杀，则这一战术能收到更好的效果。

4、吊、杀上网

先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。对方还击网前球时，迅速上网以贴网的搓球，或勾对角，或快速平推创造半场扣杀机会；若对方在网前挑高球，可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。

5、过渡球

首先要明确过渡球是为了摆脱被动，为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时，或身体重心失去控制时，都可以打出高远球，以赢得时间，恢复身体重心，调整自己的处境。其次，利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方，以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网，而自己的为止较好时，则可把球还击到对方底线。

6、防守反攻

这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时，即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。

羽毛球单打的发球技术

发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。

在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。

(1)发后场高远球

这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。

(2)发平高球

发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。

(3)发平快球

发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。

(4)发网前球

发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

羽毛球单打的接发球技术

接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区域，却可还击到对方整个场区。所以，接发球者若能处理好这一拍，也可取得主动。

最后，祝你早日进步！

要练好羽毛球,你必须注意以下细节: 1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。 14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 15、还要穿插一些专项素质练习 16、注意规则（尤其是对发球的）

短时间快速提高自己的羽毛球水平是很不现实的，任何体育竞技水平都需要经过长时间的锻炼才能取得明显的效果，个人建议新手要想提高自己的羽毛球水平，还是得多学习，多训练，多参与到实战中来，慢慢地，你便会明显感受到自己羽毛球水平的提升了。

一、多看看职业选手的比赛

先从发球开始，观看职业选手的比赛，看看他们是如何发球的，因为他们的发球姿势，发球动作以及击球的力度都是经过专业计算得出的最佳方案，自己跟着他们的动作练习，既节省大量的时间又能达到最大程度的效果，当然了，我们的目的不是去参加比赛，而是提高自己的水平，跟着他们做已经足够了。

二、坚持锻炼才是正确的姿势

别相信什么速成法，如果真有这种方法，那国家队员还用得着天天在训练馆里挥汗如雨么，倒不如每人发一本速成法，回家练几下便比赛得了。所以说速成法大多是忽悠，一些基本动作还是得坚持日复一日的训练，比如对角高远球的练习、直线高远球的练习、网前球的练习等等。

三、得找比自己好的人当对手

优质的对手便是你最好的老师，球馆中的训练没有实战那种紧张氛围，所以实际效果并不是很理想，一般训练一段时间后，都会去找对手实战过招，但是这个对手一定是技术上比自己要好的，因为对方技术好，他便能知道你的问题，而且跟这种级别的对手过招，自己的球技水平也会很快提升上去的。

收获跟付出是成正比的，别想着花小时间便能有大的突破，那是天才才有的事，请自问一下，自己是天才不？如果不是那还是赶紧埋头苦练吧。

　　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
　　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
　　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
　　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
　　5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
　　6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
　　7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
　　8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
　　9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网，打对角。
　　10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
　　11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
　　12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
　　13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
　　14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
　　15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
　　16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
　　17、握拍时，应尽量靠近拍柄末端，优点是：借助惯性更有力的挥拍。
　　18、发球时，左脚在前：接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。
　　

提高羽毛球水平有两个必备条件，既技术和体力。要想短时间提高羽毛球水平，一定要先练习好基本动作，动作一定要规范，否则，水平的提高将会受限。体力应因人而异，可以根据自己的条件，选择适合自己的运动项目加以练习，提高自己的体力。具备以上两个条件，羽毛球的水平将迅速提高。

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苏家屯区17794771324： 怎么样才能快速提高羽毛球技术 - ？
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苏家屯区17794771324： 什么样在短期内提高羽毛球技术? - ？
须树破伤： 必须要有大量的练习,去培训班是个不错的选择. 有专业的培训,对羽毛球技术的理解会很快深入许多,对技术的运用和发挥会有比较科学的认识,特别是在战术方面.再加上在培训中有针对性的训练,很快就可以突飞猛进,不过就是要花比较多的钱了. 步法是羽毛球运动的灵魂,建议多看一些相关的书籍,录像,有针对性,有计划地练步法,量变形成质变,会有效果的.好友就是多和高手过招,学习其长处,常此以往,你的水平不会低的.

苏家屯区17794771324： 如何在一个月提高羽毛球水平 - ？
须树破伤： 一月能有很大提高,但要有针对性练习. 有要针对性练习,我认为,不管出何种目标的训练,在羽毛球中都是离不开步法的. 步法第一,手法第二, 每次练习的内容不能没有步法训练.而且步法练习的量还不能太少. 然后是手法了,你的目标...

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苏家屯区17794771324： 怎样才能快速提高打羽毛球的水平? - ？
须树破伤： 如果你是以羽毛球为专业,另当别论.假设你是为了健身而练羽毛球,提高羽毛球水平,给你一些建议. 如果有条件的话,找个高手教,是最好不过了.但一般情况下,高手教你可能先叫你练基本功,一个动作重复几百遍,很可能使你和教练都...

苏家屯区17794771324： 如何快速提高打羽毛球的水平啊 - ？
须树破伤： 一、要坚持;做什么事想要成功必须做到持之以恒,可以从中磨炼自己的毅力,对性格的培养也是很有帮助的. 二、做好各项准备;既然是打羽毛球,就要有个样子:尽量穿短袖短裤,运动鞋,最好找到比较规范的场地,室内室外都可以,室外...

苏家屯区17794771324： 怎样在短时间内提高自己的羽毛球技术! - ？
须树破伤： 做到对动作的一致性,跳杀要先练好自己的反弹性爆发力,因为反弹性爆发力是获取制空权的保证,前场轻吊要靠手腕的闪动,要作到发力适当,不象劈吊那样用力,最好练习前场斜线轻吊是取胜的法宝``

苏家屯区17794771324： 如何快速提升羽毛球技术 - ？
须树破伤： 作为业余的来说,确实会遇到这样的问题.因为没有经过专业的训练,所以在前提,从一无所知开始打球,进步会显得相对的比较快,但是到了一定的阶段,由于没有系统的练习后期的进步就比较难.因为首先基础不扎实,动作不够标准,虽然有...

苏家屯区17794771324： 怎样在短时间内提高打羽毛球的技术 - ？
须树破伤： 多看一些羽毛球的视频.在看的同时多想想这个球自己应该怎么处理.在看看高手们是怎么处理的.并且使自己的身体素质提高(包括上肢力量,腰腹力量和下肢力量)同时,还要增强自己的反映能力.多找比自己厉害的人打,交流.当然,一套合适的装备也会帮助你的成长.合适并不等于价格高.而是自己用起来最合适.其中,鞋一定要硬底的,不然像气垫等,会十分伤脚得. 祝楼主球技早日提高!