俯卧撑哪个最难做？
俯卧撑是最为大众的健身动作，无论你是想锻炼上肢手臂，让自己肱二头肌三头肌更加粗壮撑爆袖口，还是想锻炼胸肌，让他可以给所爱之人一个宽阔、有安全感的怀抱，还是你想锻炼个虎背，让自己穿衣好看不溜间，亦或者你想锻炼自己的心肺功能，俯卧撑都能给你！
在信息洪流包裹着的现代社会，健身也正在走进千家万户。
似乎在社会有一条鄙视链：健身的鄙视不懂爱惜自己身体健康的；不健身的鄙视那些头脑简单，只会乱吃蛋白粉的，空有皮囊的莽夫；那些所谓莽夫也鄙视这个男不像男、奶油男生当道的流量明星。
其实在俯卧撑训练中也一直有一个鄙视链，下面给大家盘点以下较为流行俯卧撑，看下你能做到哪个级别，会被谁鄙视，会被谁仰视。
在这条健身的鄙视链里，你是残级（别以为是残疾，是级别的级）还是神级？我们还是让俯卧撑来说话吧！
1.残级-辅助俯卧撑
若你不是患者、孕妇、小孩、孱弱无力的小手女性，却做不了一个标准俯卧撑，那你就是这个级别。
2.中级-标准俯卧撑
此动作是大众熟悉的标准俯卧撑，正常男性一般能做20个标准俯卧撑，并且连续三组（组间休息3-5分钟）
3.优级-拍手俯卧撑
标准俯卧撑超过一次组数50个，两组，每组间隔休息在3分钟以内，或者一组直接超过一百个，（大多数警校毕业生、或者退役军人都能做成）也算良级。
在胸前或者后背拍手，每组20个，连续三组起。或者一组五十起。
4.王级-单手俯卧撑
一组，左右手，每组20个
5.神级-单手指俯卧撑
三个手指以内，左右手交替，做两组，每组十个
以上五个动作，就是俯卧撑的全部玩法，你在哪个级别，是菜鸡残级组，还是王级、神级组，大多数人应该都在中级左右，但是在生活渐渐发现，原来许多人连标准俯卧撑都做不了超过二十个。祖国愈发强大，人民水平也越来越高，所有人都有酒有肉有金钱，保暖只知思淫欲，而连最基本的锻炼都不能达到，还是很让人唏嘘的。
若不想被自己鄙视，那就赶紧去健身运动起来吧，虽然俯卧撑不能代表着什么，但是无论如何，一个健康有力的身体，是你做任何事的前提，况且，好运总会结伴而行，有了更好的体魄，更强壮的身肌，可以和那些不懂，但你在意的人好好和你讲道理，和那些你不想懂的人，不去讲道理。想起这点，就值得去锻炼了！
肯定是指卧撑最难了！
俯卧撑是用手掌、拳卧撑是用拳头，这两个运动的受力面积都比较大，难度比较小。而指卧撑是用手指去做的，受力面积太小、将身体重量集中在手指上难度很大，如果不是专业人士的话很容易造成手指骨折，因此不建议做指卧撑。
你好！俯卧撑中最难做的是钻石俯卧撑，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感
在最高点，胸部有强挤压感
肩部全程保持紧绷。锻炼到的部位如下图。
望采纳，谢谢！
俯卧撑锻炼部位
夹胸的俯卧撑不好做！
世上最难练的俯卧撑，没有之一！
个人觉得是菱形的
俯卧撑,拳卧撑,指卧撑哪个比较难做点?
肯定是指卧撑最难了！俯卧撑是用手掌、拳卧撑是用拳头，这两个运动的受力面积都比较大，难度比较小。而指卧撑是用手指去做的，受力面积太小、将身体重量集中在手指上难度很大，如果不是专业人士的话很容易造成手指骨折，因此不建议做指卧撑。
不去健身房,如何有效果的练出胸肌?
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴...
如何做指卧撑
指卧撑是用指尖（爪状）着地，还是用手指的第一节的半个指肚着地？？？指尖做好象很难啊～～～解析:用指尖做俯卧撑是基本不可能的，给你举两个比较明显的例子，一是李小龙表演的单手二指俯卧撑，可以清楚的看到是用指肚着地的；另外就是早期一些武术杂志上刊登过的二指禅倒立，也可以看出，是用指肚...
每天做多少扶卧撑 ,胸肌和腹肌有明显?
更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。腹肌：锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能...
立卧撑怎么做?
单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。 腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。
任何人做立卧撑都会难受吗,为什么?
刚开始做都会难受的 因为立卧撑上下把筋骨拉开带动身体有些力度的 会肉疼 筋骨疼点的 不过连续做一两天就恢复正常了
女生可以做多少个俯卧撑
小编无法辨别到底哪一个最靠谱，最后还是决定多采访几位女性佼佼者，再下定论。让小编惊讶的是，女性同胞给出的答案惊人的相似，她们中的大多数都坚称自己一开始甚至不能做一个完整的俯卧撑，但凭借着百折不挠地刻苦精神，最终攻克了这座险山。所以说，女生普遍做不好俯卧撑，还是练得少的缘故。
如何做指卧撑
1、俯撑：双手五指分开，用手指撑住上体，两臂伸直与地面垂直，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰，两腿并拢伸直，脚尖部位撑地，全身挺直。2、屈臂：使身体下落，两臂弯曲置于体侧，两肘自然向外张开，上臂与地面平行，稍停2～3秒钟。3、吸气：两手五指用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸还原成...
腹卧撑如何增加难度
双脚垫高、双手窄卧、在你的背上加负重等方式都能增加做俯卧撑得难度。另外，你在做的时候不能做太快，要缓慢的下缓慢的上，按照4\/4拍和2\/2拍的节奏去做，也是能增加难度的。而且能锻炼你的肌耐力。
把脚放在凳子上做俯卧撑难还是把脚放在地上做俯卧撑难?
相对来说把脚放高更难一些。但如果把脚放高觉得更容易，反正正常你5下都做不了，我怀疑您是动作不标准，注意身体一定要挺直，成一条直线，不能弯腰挺肚子。如果您保证身体没有动作变形，那除非是您的三角肌和肱三头肌太发达了，胸肌太弱，以至于只需要三角肌和三头肌用力就能做起来。（不过一般这种...
钞胆克霉： 就连许多体操运动员都很难掌握.难点不单单只有手腕,还有肩部.只能说刚刚掌握、腰背部.最努力的一些狂人需要半年时间.还有一些人练了1年甚至2年的才刚刚有起色、双腿并拢且身体和地面完全平行.一般刚刚练成的都是双腿分开的.根据许多倒立好友的练习情况来看.力量要求苛刻,本人可以倒立行走40米,倒立俯卧撑和慢起手倒立都非常轻松.但是俄式挺身练了1个月还是没有起色.最标准的俄式挺身要求手掌方向和身体方向一致.如果你要练习,必须做好充分准备俄式俯卧撑,又称俄式挺身.称作世界上最难的俯卧撑一点也不为过
苍梧县18463034222： 单臂俯卧撑是不是俯卧撑里面最难的 - ？
钞胆克霉： 主要是手臂力量不够…我是可以做单臂……主要是你手臂要有力量……掌握好技巧和方法就能做起来……如果你双肩和双臂力量不够不要去做……先做做俯卧撑…到一定阶段…然后再尝试做单手俯卧撑
苍梧县18463034222： 做哪种俯卧撑最有难度! - ？
钞胆克霉： 击掌俯卧撑吧 动作要领 两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直.屈臂,使身体平直下降,肩、肘保持同一平面,躯干、臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次 》面朝下路途在地板上.双手放平几乎能接触到双肩,指...
苍梧县18463034222： 拍手俯卧撑和斯巴达俯卧撑,哪个做起来更难?? - ？
钞胆克霉： 拍手俯卧撑更费力,它需要非常大的爆发力把身体反推腾空到一定高度击掌,落下后必须很快撑住,我以前俯卧撑能连续做近百个但这种击掌俯卧撑也做不了几个
苍梧县18463034222： 想做俯卧撑,一个也做不了 - ？
钞胆克霉： 不要着急的,很多很多人都是从零开始的.一步步努力下去,会有第一个的,然后就是第二、第三、、、、第一百..第一个是最难的.每天尝试几次,做不成没有关系,只要保持这个“做”的动作过程,撑不起就努力撑,实在撑不起就趴下.趴下没有关系,下次再来,不用5天,你就不会趴下的,哪怕不标准的也能做出第一个了.有了第一个,就努力做到标准的动作,然后就是第二个,继续努力,会多起来的.不用说什么大道理的,只要记得别人能行,你也肯定行!今天周二,你尝试一下,不要怕失败,到了本周的周日,你肯定能做出第一个,要对自己有信心.
苍梧县18463034222： 俯卧撑、引体向上、仰卧起坐,你觉得哪个最容易哪个最难? - ？
钞胆克霉： 我锻炼时会不自觉回避俯卧撑.俯卧撑要撑很多个,到后面很累很难坚持.引体虽然累但是一下就没力了,不会被折磨那么久.仰卧起坐什么的完全没问题啦~
苍梧县18463034222： 俯卧撑与肩同宽难做还是比肩宽更难做 - ？
钞胆克霉： 两种姿势,主要用力肌肉不同.双手距离窄则主要由肱三头肌发力,距离宽则主要由胸大肌发力.难做不难做,要看你的哪块肌肉更强了.
苍梧县18463034222： 夹肘俯卧撑与开肘俯卧撑哪个难度大些? - ？
钞胆克霉： 夹肘难度大,你也可以试试窄距俯卧撑,就是两手并拢那样做.开肘你一口气假如做20个,夹肘能做15个就不错了.
苍梧县18463034222： 俯卧撑和引体向上难易度比较 - ？
钞胆克霉： 引体向上是肱二头肌和背阔肌,而俯卧撑是肱三头肌和胸大肌.要是比的话呢还是引体向上难一些,如果是正手的引体向上一般比俯卧撑难很多.至于怎么连引体向上:如果你刚连就从反手练起比较简单,你首先要学会用力量,你做得时候要...
苍梧县18463034222： 双脚腾空俯卧撑!应该怎么做? - ？
钞胆克霉： 背部,腰部,臀部的力量非常重要,你可以先把脚放在比地面高的地方做,去感觉用力点,然后高度不断提升,在臂力上通过额外的锻炼来加强臂力.
