俯卧撑，拳卧撑，指卧撑哪个比较难做点？
区别：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。
相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。
效果是：俯卧撑更好。
用拳头锻炼的时候小手臂要额外发力来支撑、保持腕关节处的稳定；要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。用拳头做在练肌肉和力量的同时，强化拳面硬度，做拳卧撑时一定要注意保护拳峰，不要在过硬的支撑面上联系，最好垫几层报纸。拳卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，尤其是食指中间那个关节会很大一个包。手会变得很难看影响美观。
俯卧撑是操练胳膊内侧的肌肉和伎俩内侧的肌肉的，拳卧撑首要操练手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。类似点是都是锤炼胳膊内侧的肌肉。
1、超长间隔俯卧撑：首要锤炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘枢纽角度大于135度时首要是肱二头肌发力。
2、宽距俯卧撑：约莫在一点五倍肩宽，首要锤炼胸大肌外侧，同时开展三角肌前束、肱三头肌。
3、中间隔俯卧撑：略大于肩宽，首要锤炼胸大肌中部(增加厚度)，同时开展三角肌前束、肱三头肌。
4、窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，首要锤炼三角肌前束、肱三头肌，同时开展胸大肌内侧。
扩展资料：
拳卧撑的主要锻炼目的为：
1、与俯卧撑相同；
2、锻炼接触部位的拳面耐受力；
3、提高手腕耐受力。
俯卧撑的锻炼效用：俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
参考资料来源：百度百科-拳卧撑
参考资料来源-百度百科-俯卧撑
俯卧撑是用手掌、拳卧撑是用拳头，这两个运动的受力面积都比较大，难度比较小。而指卧撑是用手指去做的，受力面积太小、将身体重量集中在手指上难度很大，如果不是专业人士的话很容易造成手指骨折，因此不建议做指卧撑。
俯卧撑 拳卧称撑和指卧撑之间 肯定是指卧撑更难做 因为指卧撑只能用手指发力 完成动作 需要消耗很多的力气 所以会非常累 比其他两个更难做
俯卧撑简单一点。然后是拳握撑。最难的是指卧撑。建议先练俯卧撑。然后一段时间可以试试拳握撑。
你好，当然是指卧撑难坐了。用4个手指支支撑身体。一般人做不到。没有一点功夫是不行的，你可以吗？千万不要硬撑。硬撑会伤身体的。
当然是指卧撑了，因为只是手指支撑上半身，所以指力得够大否则支撑不了，不过要循序渐进，别伤着手指。
俯卧撑和拳卧撑有什么区别吗?分别练什么地方的
区别：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。效果是：俯卧撑更好。用拳头锻炼的时候小手臂要额外发力来支撑、保持腕关节处的稳定；要注意对关节软骨的保护，防...
16岁,92kg,俯卧撑最多一次50(不间断),拳卧撑25,指卧撑5个。我想增强自...
16岁能达到这种程度，不错了。 。练手臂力量，哑铃和杠铃是最好的。臂力器和拉力器虽然也练手臂力量但同时练胸大肌、背阔肌、三角肌等。俯卧撑可以锻炼手臂肌肉和胸大肌。如果是在学校，可以做一些双杠和单杠的练习。运动如果成为一种习惯，你自然就会全身充满活力。
关于拳卧撑和腾空的俯卧撑
8. 拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在不戴拳套也可以进行。这种俯卧撑要求训练者用指关节着地，手腕不弯曲。在跆拳道和空手道等武术项目中，也采用这种俯卧撑方式。9. 下地俯卧撑是体操运动中的一个动作，特点是两手间距很大，且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。10. 印度...
做俯卧撑左右不一样咋办
看你这个情况，做俯卧撑不要追求速度！慢慢做，做多少个无所谓，重点做标准！撑起一个，回去的时候，慢慢放，知道最地点！让两肩保持平衡！或者一遍倾斜一次！做拳卧撑，指卧撑都是可以的！不要担心太多，锻炼了，总比没锻炼的好！自己常握住感觉，几天就可以调节过来了！
拳卧撑有什么用?
拳卧撑除了可以练习上肢力量外，同时也是最简单有效的铁拳硬功，当你能作二百个标准拳卧撑，所熟练拳的发力技巧便可击破一块普通红砖了 俯卧撑的正确做法： A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点...
做拳卧撑时遇到的问题
做拳握撑是用食指和中指的指节做,而不是用整个拳头,你无名指指节的情况属于正常情况,你听到声音是由于关节自我保护,关节囊润滑液分泌过多导致,休息两天，等关节囊里的润滑液消掉就好了.
喜欢健身的朋友进来探讨,请教高手指点
4、拍手式俯卧撑，手撑起瞬间离地拍手，在做卧撑状，再迅速撑起，如此循环，练习爆发力，呼吸协调。也均匀左右手臂、胸肌协调发力。同样也可以分平地或双杠 5、拳卧撑、指卧撑，这些是附带练习拳头硬度、指力、腕力的方法，依据个人情况练习。不多说了。二、其他方式协助练习胸肌（简要说明，太长你就...
截拳道日常训练方法
截拳道日常训练方法有跳绳，俯撑，仰卧起坐，跳绳是练步法和体能的最佳方法之一，柔韧训练包括肩、腿、腰对提高速度和幅度都有重要意义。俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。力量训练 仰卧起坐和收腹腿，腹肌是出拳和踢腿的重要力量，也是保持身体心的重要力量。俯撑，...
拳卧撑两拳距离 求专业人士
无论是拳卧撑 俯卧撑 还是指卧撑 窄距离是臂力 宽距离是胸部力量 只是拳卧撑是练手腕 也可以练拳头硬度。
怎样增加自己的臂力
有钱的话买：臂力器啊，拉力器！没钱的话在学校单杠上做“正引体向上和反引体向上”，在家里可以每天早晨起床后一杯温开水，然后去慢跑10分钟 让身体微热，然后做俯卧撑20个（1分钟内做完），五分钟内做2～3组，一组20个！坚持十天后可以升级！做指卧撑，就是十个手指来做卧撑，然后拳卧撑（如果...
布翰松泰： 俯卧撑是操练胳膊内侧的肌肉和伎俩内侧的肌肉的,拳卧撑首要操练手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉.类似点是都是锤炼胳膊内侧的肌肉. 1、超长间隔俯卧撑:首要锤炼胸大肌外侧和肱二头肌.当肘枢纽角度大于135度时首要是肱二头肌发力...
蓝山县19571975089： 5楼做俯卧撑和平地做俯卧撑有区别么?拳头做俯卧撑是更累么? - ？
布翰松泰： 重力势能有是有,前提得你从五楼掉下再撑起来啊,拳卧撑难是因为它能让你胸部更加贴近地面,和俯卧撑架子一个道理,另外拳头的硬度不可能有地板硬,之所以做不了几个,可能是手受不了
蓝山县19571975089： 俯卧撑和拳卧撑 哪个好 我身高1.81 体重85公斤 有很多肥肉 想练肌肉 知道的说下 每天做几个俯卧撑或拳卧撑 - ？
布翰松泰： 1、每天100个俯卧撑.如果体力不行,先分4-5次做,等练的多了,逐渐增加每次数量,最终达到1次100个 2、每天慢跑3-5km,对于腿部、腹部减肥非常有效
蓝山县19571975089： 同重量的两个男人 ,一个能做30个标准拳卧撑 另一个能做100个标准的俯卧撑 ,就表面来看扳手腕的话哪个会赢? - ？
布翰松泰： 其实如果你要纯粹练力量的话,并不是做得俯卧撑越多就越好.(1)一般来说如果你想练习力量的话就要做那种很吃力的有难度的俯卧撑(一次只做10~15就不行了的那种俯卧撑),这样可以刺激你的肌肉让他变大从而力量也就大了.(2)而一次可以做30个以上的俯卧撑,是练习出拳速度的对力量反而没什么增长(一般都做得很快)(3)一次可以做100的那是练习耐力的俯卧撑对力量不会有增长.所以从表面看来根本就看不出两个男人的力量谁大,因为,扳手腕是比力量,不是比耐力,也不是比速度.硬要比较的话,就看他们俯卧撑的难度谁的大.
蓝山县19571975089： 什么叫拳卧撑 - ？
布翰松泰： 拳卧撑与俯卧撑的区别是一个用手掌着地,撑起自己的身体,锻炼自己的上肢力量.而拳卧撑是拳头着地,撑起自己的身体,锻炼自己的上肢力量.拳卧撑做法:四指握紧,姆指扣在四指上,用四指的第三段手指贴住地面用力,姆指第一段贴地用力,拳眼向前,两臂撑开与肩同宽或稍比肩宽即可,双腿并拢,做的时候躯干保持笔直.
蓝山县19571975089： 单手俯卧撑难度大不? - ？
布翰松泰： 于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了,然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉,你真的清楚吗? 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作,使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉,使身体肌肉能够协调的发展. 俯卧撑的动作变化...
蓝山县19571975089： 俯卧撑分为几种,那种最不好练,知道的告诉一下 - ？
布翰松泰： 俯卧撑分四种,宽臂,夹臂,合臂,前后臂
蓝山县19571975089： 拍手俯卧撑和斯巴达俯卧撑,哪个做起来更难?? - ？
布翰松泰： 拍手俯卧撑更费力,它需要非常大的爆发力把身体反推腾空到一定高度击掌,落下后必须很快撑住,我以前俯卧撑能连续做近百个但这种击掌俯卧撑也做不了几个
蓝山县19571975089： 用拳头做俯卧撑好吗?有什么用?对于新手来说,刚开始做是不是很痛,很难做,用拳头做俯卧撑标准做几下?？
布翰松泰： 拳卧撑.. 最直接的改变就是使你的拳头变得比常人坚硬许多.. 刚开始.. 可以先垫件衣服或者是书本之类的在拳头下.. 一段时间后就可以直接在地板上做了..
蓝山县19571975089： 指卧撑可能连腕力吗 - ？
布翰松泰： 指卧撑...不可用指尖来做,会弯曲手指,受到伤害,用指肚来做 一般俯卧撑能做到80以上,就可以锻炼指卧撑,动作一定要标准 拳卧撑也可以练到腕力,臂力棒也可以练到腕力,杠铃腕部弯举也能练到腕力,洗过的床单也能练到腕力 真正的腕力是没有死角的 希望采纳
