把脚放在凳子上做俯卧撑难还是把脚放在地上做俯卧撑难？
这个问我算是问到了，我就天天做俯卧撑。当然是把脚放在台阶上做更难了，你要是把脚话在椅子上或是床上，把手放在平地上，就更难了。道理很简单啊。假设脚越抬越高，你的胳膊所要支撑的力量也就越大， 把脚放高到和地面90度角，也就是倒立，什么都不做，你就能累得哆嗦啊。 我就是一直把脚放在椅子上做俯卧撑的。很累。但是很锻炼肌肉的。
有区别放在凳子上的用力大
身体是否一直保持挺直？相对来说把脚放高更难一些。
但如果把脚放高觉得更容易，反正正常你5下都做不了，我怀疑您是动作不标准，注意身体一定要挺直，成一条直线，不能弯腰挺肚子。
如果您保证身体没有动作变形，那除非是您的三角肌和肱三头肌太发达了，胸肌太弱，以至于只需要三角肌和三头肌用力就能做起来。（不过一般这种情况很少见）
初学一定要保持身体为标准的斜平面的前提下再卧撑！！！
因为俯卧撑这个动作不仅仅锻炼胸、手臂肌肉，还有一点就是腰、腹部肌肉，所以只有身体保证斜平面才可以锻炼到您想要的那块肌肉。
祝您成功
脚尖撑地,不要管难不难,
不难肯定做的多,难了做的少,
一个道理,做正常的俯卧撑吧,
坚持住经常做就行
我平时都是倒立起来做的，一次二十，一天做十次，把拳头握起来做，用拳面撑地。
放在地下好....
若想练腿时不腰疼,该如何做俯卧腿弯举?
在选择重量的时候，先用轻点的重量比较好，身体保持俯卧姿势，大腿以上部位紧贴在凳面上或者地面上，双脚夹紧哑铃向下伸直，运动时保持大腿以上部位不动，大腿发力使小腿向上抬起，在最高点，保持动作2秒，然后慢慢降下哑铃回到起点，重复，训练强度做3-5组，每组做12-15次。总之掌握动作的训练技巧，这样...
俯卧冲的标准做法?
俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够...
如何在家中进行简单有效的健身?
锻炼时可以把身体收紧，下肢和上肢保持平直，核心收紧。第四组锻炼动作、下斜俯卧 进入第四组锻炼，这个动作我们要让身体保持一个下斜的姿势，可以用个凳子来进行辅助锻炼，把自己的双脚放到凳子上，身体肌肉收紧，背部打直，然后进行俯卧锻炼。在练习时要尽量的让自己支撑下去，脸部要接近地板再起身，保持...
在训练过程中,应该保持怎样的站立姿势
仰卧时身体与地面平行。双脚可以放在地上或凳子上。上斜俯卧 俯卧时，躯干与地面成15度-30度之间。在下蹲过程中，要注意尽量不要让膝盖超过脚尖，保持膝盖弯曲的方向与脚尖的方向一致。腰部要保持挺直，上身在练习中为了保持平衡可以适当前倾，但一定不能弯腰，保持抬头。蹲位指从直立的姿势向下蹲的程度，...
我每次俯卧撑都做的很低还是能做十几二十个 怎么给俯卧撑和仰卧起坐...
1、可以把脚抬高做，比如放到凳子；2、分组做，每组30，间隔十分钟，每次3组；3、负重法：做时背上负重物（我是叫小孩趴在我背上做）4、两个手臂间留空位法做：一边放一个板凳，中间空着，做时尽量向下；5、训练单手做：单手和双脚放在三角形，最好是等边三角形 好，就这些，希望对你有帮助！
怎样可以锻炼腿部肌肉?<随机符号>?
1、单脚萝卜蹲。锻炼的方法：先把一只脚放在椅子上，脚背贴着椅子，前脚距离后脚一大步，脚尖朝前，身体挺直，下蹲时保持身体稳定、直上直下，感觉头顶有一条线在拉着你。特别注意膝盖不要往内或外开（平行朝前），并将重心摆在后脚，下蹲时，前脚尽量不要超过脚尖，避免膝盖承受过多的压力。2、...
俯卧伸怎么做
双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要...
俯卧做出的胸肌和哑铃练出来的胸肌有什么不同
平飞鸟，斜飞鸟，平上推，斜上推，相对丰富，整个胸肌得的锻炼的比较充分。当然，俯卧撑，也有方法可以锻炼整个胸肌，如，脚放凳子上，两个手臂之间间距减小，直到并拢，但这些动作难度非常大，没有基础的人几乎做不了，更别说出效果了。所以，初练者，还是用哑铃，杠铃这些器械会更有效果和成就感。
坐在凳子上右脚脚后跟抬起来右腿为什么自己不
1．腿部运动 (1)腿的上下运动坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大...
初中生如何锻炼肌肉
高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上)，仰卧两头起(平躺，上身和腿同时抬起)，俯卧起身(趴着腰部以下不动，上身抬起)，每次选择3个动作，各做4到6组，每组8到12次，组间休息1到2分钟，练习完注意放松腹部肌肉；3、肱二头肌：坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样...
柘贪通脉： 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应 俯卧撑 该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀.这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌.做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部...
岗巴县18819044978： 体育老师说做俯卧撑最好垫高脚在凳子上.为什么 - ？
柘贪通脉： 俯卧撑主要是用来练胸肌,根据手与脚的位置不同,练的胸肌的部位也不同,手高脚低主要是练胸的下部,一样高练的是胸中部,脚在高主要练的是胸的上部肌肉.如果脚放高的话除了胸上部外对手臂的三头也有锻练的作用.一般来说是脚高的难度来的大,如果难的都会做了,简单的不是更容易了吗!
岗巴县18819044978： 做俯卧撑要平地做好点还是撑着高一点的东西做好点?？
柘贪通脉： 你最好是用凳子把脚放高,因为这样可以很好地练到手臂力和胸肌.你也可以做的时候把一只脚抬高,这样更有难度
岗巴县18819044978： 为什么我脚和手水平做俯卧撑比脚放凳子上做吃力呢? - ？
柘贪通脉： 水平做俯卧撑的话比较多的是锻炼到胸部中部的肌肉,而脚放凳子上做则多是锻炼上胸肌,你可能是上胸肌比较发达有力吧.
岗巴县18819044978： 做俯卧撑的时候 双脚摆放的位置有什么区别 - ？
柘贪通脉： 是问的脚放地上、凳子上吧?胸肌可以分为上胸肌和下胸肌,中间你要分出来也可以.脚放地上练的比较偏下,抬高脚的位置使身体与地面成一定角度就偏重练上胸肌,一般推荐不要超过15度,超过了15度就练到肩膀上去了.至于两脚分开还是并拢好像没多大差别,至少我没体验出来.
岗巴县18819044978： 做单脚俯卧撑和双脚俯卧撑有什么区别 - ？
柘贪通脉： 脚放在高处做俯卧撑应该更累一些,因为的重量会走到你的上半身,脚的支点承受重量就少些,这样的话对胸部的刺激可能会更好!!!但是肩发力会比在地上多些,不过我还是认为脚放在床上效果好!!!
岗巴县18819044978： 做俯卧撑的最佳锻炼方法 - ？
柘贪通脉： 练肌肉最好选择一些能够增重的器材.徒手训练,身体负荷太小了.如果是做俯卧撑的话.可以分三组来做.每组做的个数根据自身情况来定,一般做到最多能做的80%的个数.一组做完后可休息几分钟做下一组.做的时候动作要慢,身体要接触地面时可暂停3-5秒再动.个人经验,希望能够帮助你.
岗巴县18819044978： 为什么我做俯卧撑手脚放一个平面一个都做不下去,反而把脚放椅子上可以做下去10多个 - ？
柘贪通脉： 那是(功夫熊猫)中的一个片段很多人做了都刻了下巴!不过训练有素得人确实可以做哦!加油吧少年!望采纳.
岗巴县18819044978： 把脚放在高处练俯卧撑效果和在平地上,哪儿个效果更好?或者说练的肌肉有什么不一样? - ？
柘贪通脉： 俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作,除了锻炼胸部肌肉,肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力.很多人做俯卧撑动作不标准,或者塌下腰,或者撅起臀部,或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果,所以应该尽量避免.尤...
岗巴县18819044978： 标准俯卧撑怎么做 - ？
柘贪通脉： 俯卧撑有很多种,姿势原则是只有手和胸部能动,双手距离很小能锻炼乳沟的胸肌和三头肌,双手距离大能锻炼你的二头肌以及胸肌外侧,总之距离越大,胸肌外侧及二头肌锻炼越好,距离越小,锻炼胸肌内侧及三头肌越好.脚放在高处能锻炼胸肌的前侧.希望你能均衡发展. 如果你想做好,第一,坚持不懈,每天坚持不用我说了,很容易,但时间长了,你会很难的;第二,每次多做几个,这样会刺激肌肉生长,既能快速锻炼肌肉,又能锻炼意志和自信,希望你能做到;第三,注意力,吧注意力放在胸肌和手臂上,一般的时候,我们肌肉太累就会逃避,然后手臂和胸肌的动作幅度便会大大减小,效果就会不足,就像人生,逃避不了,那就面对吧! 都是手写的,希望对你有用.
