如何做指卧撑
问题描述:
指卧撑是用指尖（爪状）着地，还是用手指的第一节的半个指肚着地？？？指尖做好象很难啊～～～～
解析:
用指尖做俯卧撑是基本不可能的，给你举两个比较明显的例子，一是李小龙表演的单手二指俯卧撑，可以清楚的看到是用指肚着地的；另外就是早期一些武术杂志上刊登过的二指禅倒立，也可以看出，是用指肚着地，而且手指弯曲程度很大，甚至连第二节指肚都着地了。个人认为这样练，对关节损害较大。
关于用指尖的问题，你可以参考一下前些年中西武术研究中心推出的“百日速成大力鹰爪功”，其中提出两种功力训练，一是点石功，二是提坛功。其中点石功即是站在距墙一米多的位置，身体略前倾，双手以拇指、食指、中指的指尖撑住墙壁，要求虎口园撑，以指尖用劲，而不能用指肚。个人认为这种练法更科学一些。
“指卧撑”的正确做法?谢了
1、俯撑：双手五指分开，用复手指撑住上体，两臂伸直与地面垂直，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰，两腿并拢伸直，脚尖部位撑地，全身挺直。2、屈臂：使身体下落，两臂弯曲置于体侧，两肘自然向外张开，上臂与地面平行，稍停2～3秒钟。3、吸气：两手五指用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸还原成...
如何做指卧撑
1、俯撑：双手五指分开，用手指撑住上体，两臂伸直与地面垂直，两手距约与肩同宽，挺胸、收腹、紧腰，两腿并拢伸直，脚尖部位撑地，全身挺直。2、屈臂：使身体下落，两臂弯曲置于体侧，两肘自然向外张开，上臂与地面平行，稍停2～3秒钟。3、吸气：两手五指用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸还原成预...
锻炼手腕的小方法 健身如何锻炼手腕力量
1、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间...
如何做指卧撑
解析:用指尖做俯卧撑是基本不可能的，给你举两个比较明显的例子，一是李小龙表演的单手二指俯卧撑，可以清楚的看到是用指肚着地的；另外就是早期一些武术杂志上刊登过的二指禅倒立，也可以看出，是用指肚着地，而且手指弯曲程度很大，甚至连第二节指肚都着地了。个人认为这样练，对关节损害较大。关于用...
怎么练成指卧撑?
慢慢来，循序渐进，先练掌撑，然后一边五指一边掌撑，然后两边五指，再四指，再...如此这般一段时间后你就能用单指撑了。
指卧撑怎么练??
慢慢来，五指分开双手撑地，刚开始手指前端关节会很疼，慢慢适应后可以增加组数，没有一开始就那么厉害的，要持之以恒，相信你通过锻炼会有所提高的！~
怎样正确练拳卧撑?
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、单杠悬垂。时间越长握力越大。四、卷”千斤...
什么是指卧撑?指卧撑怎么做?
用十个指头着地的方法做俯卧撑。
本人16岁,可以做指卧撑吗?看清楚是指卧撑。怎么做?做多少个?
指卧撑要到可以连续做20个以上的俯卧撑才能做。16岁可以。方法和俯卧撑一样，只不过是用手指去撑。由于消耗很大，第一次可以做2个，如果还可以的话就可以慢慢增加。用你的食指、中指、无名指来撑。只能用这三个指头。如果觉得难度不够高，可以收起一个指头，如果觉得还是不够高，再收一根……就这样...
指卧撑是用指尖还是用指肚?哪种科学?
用指肚科学点。因为指肚的面积大，承受的力也更大些。而指尖承受的力度相对来说更小些，所以更容易伤手。当然，练多了用哪都不怕受伤。谢谢 望采纳~！
紫蓓健奇： 慢慢来,循序渐进,先练掌撑,然后一边五指一边掌撑,然后两边五指,再四指,再.......如此这般一段时间后你就能用单指撑了.
酒泉市17637756278： “指卧撑”的正确做法?谢了 - ？
紫蓓健奇： 用指尖做俯卧撑是基本不可能的,给你举两个比较明显的例子,一是李小龙表演的单手二指俯卧撑,可以清楚的看到是用指肚着地的;另外就是早期一些武术杂志上刊登过的二指禅倒立,也可以看出,是用指肚着地,而且手指弯曲程度很大,甚至连第二节指肚都着地了.个人认为这样练,对关节损害较大. 关于用指尖的问题,你可以参考一下前些年中西武术研究中心推出的“百日速成大力鹰爪功”,其中提出两种功力训练,一是点石功,二是提坛功.其中点石功即是站在距墙一米多的位置,身体略前倾,双手以拇指、食指、中指的指尖撑住墙壁,要求虎口园撑,以指尖用劲,而不能用指肚.个人认为这种练法更科学一些.
酒泉市17637756278： 做指卧撑有什么技巧? - ？
紫蓓健奇： 慢慢来,五指分开双手撑地,刚开始手指前端关节会很疼,慢慢适应后可以增加组数,没有一开始就那么厉害的,要持之以恒,相信你通过锻炼会有所提高的!~
酒泉市17637756278： 指卧撑怎么做啊!？
紫蓓健奇： 用手指头做!三指撑地!或一指.
酒泉市17637756278： 指卧撑应怎么炼?？
紫蓓健奇： 用手指做俯握撑~开始五指,变3指,再用两指,两指是大拇指加小拇指做~我现在两指能做15个
酒泉市17637756278： 如何练手腕力量 - ？
紫蓓健奇： 如何徒手练习手腕力量 1、提重物 平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础. 2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力的第一步....
酒泉市17637756278： 做指卧撑怎么练8指指卧撑 - ？
紫蓓健奇： 先十个手指做,再尝试八只手指,可以收起小指,这样手指间要张大点,也可以尝试收起中指,望采纳谢谢
酒泉市17637756278： 指卧撑手要怎么撑地啊 - ？
紫蓓健奇： 就用手指头的力气撑起身子,做俯卧撑,会比一般的做法要难,不过可以练手的力量
酒泉市17637756278： 怎样做俯卧撑提高力量? - ？
紫蓓健奇： 投篮最主要的是腕力 一、提重物.平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础. 二、指卧撑.用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力的第一...
酒泉市17637756278： 指卧撑怎么练的,练过鹰爪的回答下,别扯 - ？
紫蓓健奇： 还不是循序渐进,长时间锻炼的结果. 一般初期采用对墙指卧撑,逐渐撑的角度越来越大.再由地面指卧撑的个数逐渐增加.
