我要疯了，最近一直睡不着，再睡不下去我就原地去世了，大家有没有什么办法呐？

总是睡不着觉怎么办，我都快疯了~

晚上睡不着觉怎么办，先来分析一下其中的原因　　1、环境因素。噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。　　2、生理因素。生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。　　3、心理社会因素。应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。　　4、躯体疾病。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。　　5、精神疾病。 精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况。 　　那么睡不着觉吃什么可以调理：　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

你能找到自己失眠的原因吗？
失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：
一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，不断开阔心胸、视野，
有些事情，可以使用搁置法，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
不方便的话，只是热水泡脚，也是可以的。
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。

最近一直睡不着，
相信大家都经历过失眠的痛苦，有的人到了晚上就非常兴奋，想尽办法就是睡不着觉，闭上眼睛脑子兴奋的不行，一晚上一晚上的不能睡觉，真的是太痛苦了。其实引起失眠的原因太多了，有的人睡眠就不是很好，而多数的人都是白天压力太大或者心情郁闷，想事情太多造成的，如果遇到这样的情况要怎样办

第一、舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。
第二、
如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。
第三、
睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，
睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。

睡不着、睡不好的状况，影响到睡眠质量时，需要刻意花费一些精力，让自己睡觉，对于中度以下失眠的人，首先要做好睡眠管理，然后配合一些睡眠技巧，就能睡好觉了。现在仅就中度以下失眠情况，介绍克服失眠方法如下：

克服失眠的方法1、规律作息，定质定量运动
日出而作日落而息，在自然规律下，良好的生活作息，一定是最佳选择。时间上，“三不”很重要：不拖延、不懒床、不补觉。比如，要求自己10点上床，7点前起床。即便你没有按照这个区间走，至少你知道自己差在哪儿，对于拖延心中有数。
假设昨晚睡得不太好，可能会想着第二天早点睡或者白天补补觉，对于失眠的人，大多数是为了“补觉而补觉”。因此，这并不可取。不懒床就是到点就起床，养成早起早睡的好习惯！
失眠的人，运动是改善睡眠障碍不错的选择。跟作息一样，需要量化。选择适合自己的有氧运动，每次40分钟到1小时，每周不少于3次。
克服失眠的方法2、4-7-8呼吸入眠法
4-7-8呼吸入眠法，是美国一位医生提出的助眠法。不需要额外的辅助，像平时躺在床上：舌抵上腭，用鼻子吸气默数4秒，然后憋气7秒；吐气时，用嘴巴吐出同时默数8秒。
478呼吸法不需要精确到时间点，可以根据自己的节奏和感觉。不少朋友使用后，身体上疲劳感和心理上的焦虑有很大改善。

睡不好不仅给身体造成很大的影响。而且还会容易疲惫。注意力不集中、情绪不稳定等问题。为什么会有这样的问题出现呢?和很多的原因有关系，比如说精神压力大，或者是睡前的一些坏习惯等等方面。想要睡得好，也不是一件难事，下面就教你几招。
你是否还在失眠烦恼 三个原则帮你解决

睡不着就爬起来
睡不着的时候，不要在床上翻来覆去，这时分就管用羊也通常是杯水车薪;也别老看表，频繁看时刻只会让人更焦虑、更清醒。能够这么做：爬起来，整点儿无聊的事情做，比方看电话号码本;试试换个暗一点的灯泡，太亮的光线(如电脑、电视和手机屏幕)都会影响入睡。
你是否还在失眠烦恼 三个原则帮你解决

听从身体的感觉
不要牵强，累的时分自个会知道，比方眼皮会很沉。收到这些身体信号的时分，再去歇息好了，不必无谓地在床上着急等着困意袭来。即便你仍是不能入眠，你也不必担心，因为人一旦躺在床上，自身即是一种歇息，仅仅你还没有进入梦境，没有进入眠眠，放缓自个的心态，不要有压力，全部随遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平静。

形成规律的作息
不论工作日还是节假日，要天天定时定点睡觉和起床;能够午睡，但时刻千万不能太久，通常主张半小时即可。远离咖啡因、尼古丁和酒精;把运动安排在睡前最少4～6小时。
你是否还在失眠烦恼 三个原则帮你解决

关于睡不着需要解决的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，其实睡不着是很痛苦的，我们应该从这些问题中得到一些想要的方式方法哦，比如说养成规律的睡眠，也要注意一些生活的细节，这样才能更容易得到良好睡眠。

这种情况要抓紧时间去医院检查诊治了，要自己先排除是否是作息日夜颠倒，有熬夜的情况，如果没有那就快去医院看医生吧。

您好！我猜想您睡眠质量不好，是不是精神压力太大了。要想改善睡眠，必须要保持乐观心情，抛开一切烦恼。积极参加体育锻炼，晚上睡前用热水泡泡脚，再喝杯热牛奶。您可以用酸枣仁熬水喝，改善睡眠效果很好。

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宜阳县13914081727： 医生我总是失眠整夜整夜睡不着我快要疯了谁救救我吧怎么才能治疗好我? ？
挚骂新洁： 点个精油香薰灯改善一下效果还不错啊欧路雅舒缓安眠精油我去年失眠的时候用过一段时间效果挺好的

宜阳县13914081727： 经常失眠一躺就是一晚上睡不着,我都快疯了每次都是又困然后躺一晚上都睡不着,怎么办 - ？
挚骂新洁： 病情分析:与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.指导意见:个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗.如天麻丸、灵芝片等.睡前不宜思考问题或看书,避免紧张的脑力活动.多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋

宜阳县13914081727： 我简直都要疯了?每天晚上都睡不着,我简直都要疯了怎么办 ？
挚骂新洁： 日常可做以下调理:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心.症状严重者可以配合药物调理.

宜阳县13914081727： 快疯了,连续几天睡不着,怎么回事啊?？
挚骂新洁： 楼主,我去年也是莫名其妙的失眠了,正好去国外旅游,我从上飞机到下飞机没合一下眼,正国外也是没日夜的失眠,回来以为会好,还是失眠,最夸张还3天几乎不合眼,体重一下子少了7斤,还吃什么吐什么,后来去医院看了,医生说是睡眠焦虑,配了药就好了~~

宜阳县13914081727： 经常失眠我都快疯了,怎么办? - ？
挚骂新洁： 一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早.可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状.二、失眠的原因压力...

宜阳县13914081727： 我要疯了!失眠怎么办？
挚骂新洁： (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大. (2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗. (3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚

宜阳县13914081727： 我天天白天不睡觉到晚上还是睡不觉,怎么办,我快要疯了 - ？
挚骂新洁： 睡不好心情当然烦了.你晚饭后出外散步或者活动一下打打球什么的试试,累了以后睡着就会容易很多.

宜阳县13914081727： 求助,整夜失眠白天也睡不着觉得自己要疯了 - ？
挚骂新洁： 你能找到自己失眠的原因吗?失眠的话,我有建议如下,你可以参考参考:一,白天坚持不睡或少睡,并适当户外活动、运动、散心.(白天有消耗,晚上睡得好.) 二,晚上避免过度、激烈的脑力劳动.按时睡觉,作息规律.三,有烦恼的话,建议白天向亲友们倾诉.而在晚上,暂不多想.四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠.(不过,要等头发干了,过一段时间再睡.) 不方便的话,只是热水泡脚,也是可以的.五,要有耐心、平常心.偶尔失眠很正常,不要过于纠结.六,严重的话,建议看看精神心理科医生,或者中医.适当用药.