每天都去健身房好还是隔天去一次好？

去健身房锻炼身体是每天去一次还是隔一天去一次呢,哪个效果更好或者哪个更科学一点?~

总体来说，隔天去更好一些。
每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。
健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。
不同的年龄段有不同的体质类型。三十岁之前精力好，运动耐受性好，恢复快，可以适度加大运动量和频率；三十岁之后，体力衰退，不可以冒进，要量力而行；四十岁到60之后，体力更差，这时更要适可而止，循序渐进。总而言之，要根据自己的体力状态制定运动计划。
身体状况因人而异，因时而异。大病初愈不宜强烈运动。身体有心脏肝脏等疾病也要尊医嘱。
健身有以减肥为目的的，有以增强身体素质为目的的，也有以塑身为目的的。前两者以有氧运动为主，如健身操，慢跑等。这种运动开始可以以每天半小时为宜，每周休息一到两天，逐步延长运动时间。
增加肌肉为目的的健身，以重负荷肌肉训练为主：负重深蹲，哑铃杠铃等器材训练。训练时要有充份热身，稍超负荷，每天进步。这种肌肉锻炼宜隔天一次，让受损肌细胞有足够的恢复时间。并且每次锻炼要密切关注承受能力，觉得肌肉酸痛、累，留有余力即可。如果感到神情恍惚、头晕、反应迟钝等情况，说明运动过度，应立即停止。
锻炼与食物关系很大，尤其肌肉锻炼，应补充足够的炭水化合物与蛋白。

一周去4次这样就差不多了，瘦就得多吃，一天不能少于4顿，多吃点肉类，蛋白质高，脂肪和碳水化合物都均衡的食物，有机食物和淀粉也要吃点

关于锻炼频率的安排，主要还是看处在一个什么样的健身阶段中。如果作为一个初学者，刚开始时的运动量并不适合太大，需要让机体慢慢适应这种锻炼的节奏。同样，选择的动作幅度也应适中，安排一个合理的锻炼时间，这样更有益于坚持和健康。

这个期间最好能够采取隔天锻炼一次的频率，身体锻炼的疲劳也可以通过休息来得到比较好的修整。之后随着身体的适应，可以慢慢提升运动的时间和量，两次锻炼之间的频率也可以加快。但是，都要根据自己的身体状况来进行相应的调整，以达到有效的锻炼效果。

健身后遗症

女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等后遗症。

为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的动作，每天做8-10次。

选好锻炼项目女性健美重点应放在练体形上，故平衡操、健美操、仰卧起坐等项目当为首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。

以上内容参考：百度百科-健身房

这要看你吃的怎么样,如果你能保证每天每公斤体重1.5-2.0克蛋白质以及每公斤体重1克甚至更多的碳水化合物的摄入的话,建议你可以每天去,但也要有计划,还要安排休息日,给身体一个恢复
如果你不能保证充足营养的摄入,最好还是隔一天去一次,要不你的肌肉会长起来,以上是针对增肌而言,我不知道你的健身目的.如果你只是想锻炼身体,营养方面只要均衡就可以了,不用太苛刻.也是完全可以每天去的.

下面我再给你一个健身计划,想增肌的话也是很不错的
四天一循环，第一天胸、二头肌，第二天大腿，第三天背、小腿，第四天肩、三头肌。使用过的人有多里安、乔卡特。

一般一星期去三次或二次最好，因为锻炼后脂肪酸转化成肌肉需要时间。你可以请教一下健身房的教练

隔天

一般的话隔天去就好，尤其是一开始，如果天天去的话身体很可能吃不消

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海曙区19863356544： 健身房一周去几次比较好,还是天天去? - ？
闫向劳麦： 嗯,健身房呢?我建议呢,天天去是最好的啊,每天呢是40分钟啊,到一个小时之间就可以了,也不用过度的锻炼,这样的身体会超负荷的,明天也会很累.

海曙区19863356544： 刷脂的时候是天天去健身房好还是隔一天去一次好 - ？
闫向劳麦： 建议隔一天去一次好. 因为减脂是一个稍微长期的过程,而且运动之后,身体的肌肉也需要一定的休息时间,才能继续锻炼,提高身体代谢率. 每天都去健身房的话,身体如果较胖,很容易吃不消,会对自己减肥的信心造成影响,而且运动过量,肌肉一时间接受不了,很容易兴奋,造成晚上睡眠质量差. 另外,运动之后要及时补充一些高蛋白的食物,比如鸡蛋或者鸡胸肉和牛奶,修复损伤的肌肉细胞,提高身体的新陈代谢能力. 如果有用,欢迎采纳.

海曙区19863356544： 健身适宜每天坚持还是隔多久去好一点? - ？
闫向劳麦： 注意你的提问 健身还是减肥 如果是健身、健美、塑肌,最好是2-3天去一次,如果是减肥,要每天坚持..来个简单分析 减肥=大量的运动量、大量的出汗:有氧运动 健身=器械的力量性、动作的规范性、动作速率的缓慢、肌肉的肿胀 so...健身需要你慢慢的把每个动作做扎实,做好,有延续性..如果有效的科学的练习..每次肌肉都会很劳累..所以需要适当的休息..隔2天或3天再去

海曙区19863356544： 去健身房锻炼,天天去好吗? - ？
闫向劳麦： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.

海曙区19863356544： 健身天天去还是去一天隔一天效果好 - ？
闫向劳麦： 要看你的健身强度,如果一天健身3个小时,那建议是隔一天去一次 如果每天一个小时,那天天去都可以的 健身是好事,但不要过度才好

海曙区19863356544： 健身每天都去好还是几天去一次好阿? - ？
闫向劳麦： 如果时间比较空闲的话每天都去是可以的,但要注意运动量不要很大,如果时间不允许的话最好是间隔一天去1次

海曙区19863356544： 去健身馆天天去好.还是隔天去好,主要是为了减肚子,不为了练肌肉 - ？
闫向劳麦： 要是减肥为主的话,在时间允许的前提下,还是建议天天去.不过天天去不意味着天天重复一样的训练.可以一天有氧为主一天无氧为主交替进行.有氧训练也不能因为天天去就偷懒,该持续半个小时以上跑步或是单车,绝不能含糊(二十分...

海曙区19863356544： 去健身房(主要减腿)是每天都去好,还是隔天去效果好?是不是大腿需要一定时间的休息和缓解呢? - ？
闫向劳麦： 对于非专业健身人群,每周三--四次最好,每部分肌肉训练后必须要有充分的休息时间及充足的营养.每部分肌肉的休息时间最好在48小时左右……健身是一件挺快乐的事

海曙区19863356544： 去健身房是每天都去好,还是每隔一天去一次好啊 - ？
闫向劳麦： 就要看你的运动量了.运动量小的话,而且有时间,可以每天都去.相反运动量大,就用不着每天都去,还是要让自己的肌肉适当的放松才行.

海曙区19863356544： 健身房是每天都要去的吗? - ？
闫向劳麦： 一般而言,如果你有时间的话,最好一天去一次,一次控制在1小时以内,如果超过1个小时,你的身体会吃不消.这样的话,会收到很好的效果. 如果没这么多时间,就隔两三天去一次,一周去3或4次.同样对自己有效果. 如果时间还不够,就一周去一两次,但务必保证健身的质量,认真去练习.这样仍然可以增强你的体质,适度提高你的免疫力.