本人180CM 但是只有126斤 想增重 平时喜欢打篮球，应该怎么锻炼，希望能体重可以达到140斤-145斤
作者&投稿：韦米 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
那就要看你的身体如何了，还有你打的什么位置，内线就可以篮下单打，或者练习自己的脚步，外线那就可以凭借你的身高优势练习跳投，基本上没多少人能冒着你
吸收不好，建议看看中医调理一下脾胃功能比较好。你还可以多吃全谷类食物，如糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多；多吃维生素含量丰富食物，如菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C；多食清热解毒，促进造血功能的食物，如何首乌，红枣，动物的肝，肾；适量增加运动量，运动不但能够有效的促进身体代谢速度，还能够增加胃肠蠕动能力和代谢速度，改善体质，促进小肠对食物中营养物质吸收能力的强度，增强身体对营养的消化吸收功能，促进脂肪发育，从而达到增肥健体的目的。通过一段时间肌体精、血、气的全面提升、脾胃肠功能的提高，促进吸收所需营养，就能恢复健康标准体态。望能帮助到你。
毫无疑问，消耗是很大，不过不是长不壮的理由。如果要制定规划的话，我觉得有两个不错的选择，一个就是去健身房，那里有专门的教练，他们能给你制定一套让你在学校打球足够壮的方案，毕竟器械运动能较快的帮你练出肌肉和力量；二是自己就每天的时间，规划一些训练方法，也许没有健身房来得快，但是对自己是实用的，一般来说图书馆有不少关于篮球运动方面的书，我就看过一些，感觉不错，就是需要自己长时间坚持，有点难。我和楼主差不多身体条件。但是我75kg，打野球对抗占不了绝对优势但是几乎不吃亏。
1、食量。你吃的多，吸收得多，比你消耗的热量多，那么你就可以积累热量，体重就上去了
2、吸收。每个人吸收不一样，如果吸收差，那么就多吃
3、增肌粉。一桶撑死吃两个星期，对于学生性价比不高，最重要的是前提是要有训练要有运动，你不运动吃就是浪费
4、胸肌和腹肌都是美观大于实战。腹肌还好点，对核心力量有好处。胸肌没什么大用。
增肥这个真不好说，有的人干吃不长肉你也没办法，那些增肌粉建议还是不吃的好，主要是要保证一天三天准时够量，可以稍微多吃点油大的菜肉等，要是还胖不起来，那就加强身体各个肌肉组织的训练，把他们都变成肌肉，具体的锻炼方法网上可以找到，减肥要科学合理，增肥也是一样，不要吃一些类似于药物的东西，对身体不好，打完篮球注意补充盐分，可以选择一些功能饮料，类似于佳得乐那种的，我也爱打篮球，个人建议仅供参考
管曲胞磷： 毫无疑问,消耗是很大,不过不是长不壮的理由.如果要制定规划的话,我觉得有两个不错的选择,一个就是去健身房,那里有专门的教练,他们能给你制定一套让你在学校打球足够壮的方案,毕竟器械运动能较快的帮你练出肌肉和力量;二是自己就每天的时间,规划一些训练方法,也许没有健身房来得快,但是对自己是实用的,一般来说图书馆有不少关于篮球运动方面的书,我就看过一些,感觉不错,就是需要自己长时间坚持,有点难.
临夏县13615334218： 身高180的男生体重126斤是不是超瘦 - ？
管曲胞磷： 我也是180cm, 我有162斤, 刚好很合适, 不肥不瘦,很结实噢
临夏县13615334218： 我是男生,180厘米,126斤,算不算胖啊？
管曲胞磷： 很正常.
临夏县13615334218： 个子180 126斤 是胖 还是瘦啊? - ？
管曲胞磷： 您是想让我嫉妒死么.够瘦了.180如果有肌肉的话,想身材好起码要150斤左右,女生不太喜欢瘦的男生.
临夏县13615334218： 身高180,体重126斤,是不是好瘦?女女们怎么看? - ？
管曲胞磷： 身高180CM、体重63KG,在标准体重之下.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的...
临夏县13615334218： 一个男人身高180体重126斤,是不是太瘦了,有什么办法增肥吗?或者婚后会肥吗? - ？
管曲胞磷： 不算太瘦.跟我一样.我一百三
临夏县13615334218： 180cm 126斤算瘦吗? 求各种吃胖方法 - ？
管曲胞磷： 标准体重是150斤,算是瘦的了!要调整饮食结构和增加营养摄入量!
临夏县13615334218： 本人男180cm,男,但体重却只有116斤,请问吃什么能长胖长壮平时注意些什么?我觉得自己很健康平时感冒... - ？
管曲胞磷： 快速健康长胖秘方 1)饮食多样 ,睡眠充足. 2)要注意个人心理健康.工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦.相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥. 3)对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美.人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.
临夏县13615334218： 男生180的身高 体重126 重么 健不健康?？
管曲胞磷： 用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重 恭喜你偏瘦
临夏县13615334218： 我身高180cm,体重却只有66kg.感觉很瘦,有哪些健康点的方法增胖点? - ？
管曲胞磷： 1、那就多吃点面条等面食,多点吃西北的羊肉泡馍(陕西名小吃),很奏效的.我曾经试过连吃1个月马上长胖好几公斤.2、尽量早睡早起,不要熬夜.
