跑步的时候，都有哪些不愉快的事情可能会发生？

跑步为什么可以排解掉心情的不愉快？~

因为运动也可以使人大脑兴奋，血液循环加快，心情愉悦，排出烦恼和忧愁，把所有的压力都释放出来。

如今，人们每天生活匆匆，工作和生活压力很大。偶尔，你只能在周末放松。事实上，你可以在业余时间跑步和减压。跑步可以帮助我们保持健康，放松和减轻压力。另外，对运行条件的要求也不多，非常适合普通人。跑步可以缓解心情你认为在压力下跑步有用吗？

跑步可以缓解心情，跑步实际上可以缓解压力，缓解情绪。心理学家的研究解释说，情绪高涨的原因是大脑神经元缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙会增加。跑步后，荷尔蒙分泌量也会增加。所以跑步可以消除人们的高尚思想。

不过，应该注意的是，跑步虽然可以消除情绪高涨，增强体质。这只是暂时消除情绪高涨的方法，但却是长期保持健康的方法。因此，活动心理科学家主张，跑步不应与情绪高涨时的跑步相比较。一般来说，最好停止跑步和健身，以促进人体激素分泌的增加。这样，我们就应该尽量避免遇到不愉快的事情，避免情绪高涨。我们应该尽量保持情绪高涨，这种情绪也比较微妙，不会让人长时间伤心。

其实跑步还能使人际关系和谐。由于体育的集体性和开放性，体育中的人际交往能够促进良好人际关系、和谐关系、团结合作的发展。所以说，跑步的优点还是很多的，确实能够排解心情不愉快。

物质生活条件的改善，人们越来越多的注重身体的健康问题。随之而来，健身房在大街小巷火了起来，健身房的愉快，也并不是那么多，偶尔会发生一点不太舒服的事情。

1.做无氧运动的时候，也就是做一些肌肉力量训练的时候，那些器材会出现没有人清理的情况。他们可能到晚上的时候清理一次，然后因为做的就是这种肌肉的运动的训练不可避免就会流汗，然后器材上面有很多的旱季让人很难受，虽然说绝大多数人都是比较注重健康，习惯的会一天洗一次澡或者两天洗一次澡，但是面对陌生人的旱季总是觉得心里有障碍，然后就要等他逐渐恢复正常之后，才能正常的进行锻炼，而且有的器材，这种皮质就决定了它会留下很深的汗液。

2.洗澡的地方，人特别多。这是让人感到最难受的一点，因为头部过后，做完肌肉力量的训练之后都是浑身处在一种出了很多的汗，然后很疲乏的状态，这个时候就想舒舒服服的洗个澡，然后回家歇会儿，或者直接睡觉，但有的时候健身房受到规模的限制，他的客户招的很多，就是他这个地方办健身卡的人很多，但是他的健身器材，他的浴室承受不了，这么多的人就出现了洗澡必须要排队的情况，玉石并不大，排队要排10分钟乃至半个小时才能洗上澡，这种体验就相当的让人难受，非常影响健身的心情。

健身是个好事情，能够减肥能增强人的免疫力，能让人的身材变得更好，可以说它的好处有很多，但是说还是要选择一家了硬件状态比较好的健身房。不要选择那种开的，年头很多的，因为他们的器材使用的已经很久了，不可避免会出现问题，然后开的年头越多他基层的客户量就越大，就会导致，人多的时候器材不够用，浴室不够用的情况。

我在跑步机上和户外跑步都遇到过不愉快事情，下面就来具体说一下。

首先，在跑步机上。

在跑步机上跑步，我遇到的最不愉快事儿是旁边的人一直跟我较劲。我跑7速，他非得跑7.5，我加2级坡度，他就加到3级，怎么着都要压我一点，一边跑还一边瞟，一脸“你不行”的表情。最可气就是我跑完了，他也不尽力跑了，降速减坡度，慢慢走了起来，实在不明白这种人是什么心理。

排在第二位的是跑着跑着东西掉了。我跑步一般都会带手机、毛巾和水壶，这些东西放在身上碍事，放在跑步机上就经常会掉，一旦掉下去，感觉整个人都不好了，有种想捡没法捡，不捡又一直担心的感觉。如果这个时候有人帮我捡起来，感觉那个人就是天使。

排在第三位的是跑步的时候有人和我说话。当跑的正尽兴时，来个人和你搭讪，你说搭不搭理他。不搭理吧，显得自己没礼貌，搭理吧，跑步的气息和节奏就会直接乱掉，而且一没调整好就容易岔气，弄得自己十分难受。

接下来我再来说一下户外跑步。

户外跑步最讨厌的是总有东西干扰自己。要么是前面几个人并排跑挡着路，你超不好超，停不想停，十分烦人；要么是凭空出现的飞行物（球），躲不躲得开全看个人反应了；

跑步带的东西也会干扰自己，钥匙、手机什么的总是没地放，随身带着碍事，放在地上怕丢，总之就是没法好好跑。

各位跑友们，你们跑步时还有哪些不愉快的事情呢？

跑步中的不愉快事情还真不少。特别是女生。

以前体育课的时候我们班的男同事都特别兴奋，因为男生和女生一起跑，而男生一般跑得比较快，在终点的男生们，一双双眼睛就兴奋的盯着女生的胸部看，看女生胸前的两个小兔子上下跳动，给这群青春萌动的男生大饱了眼福。

特别是我们班有几个都是D的女生特别尴尬，胸大本来就会让自己跑起来会比较吃力，身上挂着几斤肉能不吃力吗？还白白让一群臭男生给占去便宜了，这样的跑步让女生很不愉快。

后来到市里去上学，喜欢早上去跑步，但是学校的跑步场就是马路边上，所以每天跑步回来都是一脸的灰尘，皮肤也变得粗糙不堪，都不知道运动是福还是祸。

出来工作后有一段时间早上去体育中心运动，当时体育中心有很多老人家在哪里运动，有时也会和这些老人家一起玩，运动完后有时还会去吃早餐，但是那个衣服粘乎乎的感觉现在 ，非常不愉快的感觉。

别人的运动鞋可以穿几年，但是我们运动鞋最多只能穿几个月，在运动鞋上花钱多就会减少其他开支，最直接减少的就是化妆品，防晒霜不擦的结果就是被晒得长出了斑。

关于跑步的不愉快你也有过吗？请帮助点个赞。

跑步分为很多场景，自己经历的场景主要有跑步机跑步，学校操场上跑步，马路上跑步，马拉松比赛。

会产生的共同的不愉快的事情包括：

膝盖痛：如果跑步前不注意热身，跑步后不注意拉伸，没有穿跑步鞋，选择的地面是水泥的地面等原因外，最主要的是跑步的时间和天数的原因，导致膝盖痛。的导致膝盖痛的情况发生的话，除了掌握正确的跑步姿势和跑步流程，尽量选择橡胶跑道和专业跑步鞋等注意事项，还可以学一些跑后修复膝盖的姿势。最重要的是不要跑的过勤，过于劳累。

分不同场景的不愉快的事情有

跑步机上跑步的时候，可能会出现健身教练突然出现在你的身边，向你推销他的私教课程，但是他会先告诉你你这样的锻炼没有效果云云。这种情况简直要抓狂好不好，本来我来跑步就很累了，竟然还被你说没有效果。

学校操场上跑步，最不喜欢的就是，前方有一个寝室的四个姐妹，并排慢慢地走路，他们可能在散步，但是最令人懊恼的是，这是跑道啊，要想溜达大可以去商场嘛。

我还曾经在小区里跑过步，我家小区有一个人工湖，景色还是很美的，就是因为美，夏天的傍晚，引来很多周围的居民在溜达健身，有快走的，倒走的，并排走的，有带着熊孩子走的。。。。人最多的时候是很不适合跑步的。

在马拉松比赛的时候，最不愉快的事情就是跑不下来.太累了。

跑步的时候虽然有很多的不愉快，但是，跑步过后，什么烦恼，什么压力，什么任务等等，都随着汗水烟消云散了！

跑步的时候，可能会发生的不愉快的事情一般有两种情况，一种是心情或者是精神层面的；一种是行为层面的。

一、心情或精神层面

心情或精神层面一般分为无奈、尴尬和愤怒三种。

1、无奈

在跑步的时间内，突然职场领导打来电话说需要立即来上班处理事情。每当遇到这种情况，会特别感到无奈，但又没有办法，只能终止跑步了。

2、尴尬

在跑步的过程中，突然遇到前任，不知道说什么好的时候，会特别感到尴尬，希望地下有个洞可钻，瞬间躲开。

3、愤怒

在跑步的过程中，突然遇到不讲理的人纠缠不清，这时会特别厌恶和愤怒，跑步的兴致瞬间就消失的无影无踪。

二、行为层面

行为层面有突发性和准备不充分这两种情形。

1、突发性

比如，鞋带松开了。只要系鞋带的运动鞋，出现鞋带松开的机率会突然放大许多；跑步过程中，把别人给撞了，这种情况瞬间就没有跑步的兴致了；跑步过程中，被别人给撞了，发生这种情况就会出现各种抱怨，从而影响跑步的心情。

2、准备不充分

比如，没有充分做跑步前的热身运动，导致在跑步过程中把脚给崴了；还有就是没有规划好路线，或者是新的路线没有踩过点，从而让跑步受阻或者影响跑步的心情。

常在湖边跑，哪有不湿鞋。我待跑步如初恋，跑步虐我千百遍。跑步锻炼身体，可是总有一些不愉快的状况让你想要放弃。

作为一枚资深近视眼，你以为你跑步的时候是这样的：

可是事实却是这样的：

跑两步，眼镜就掉到了下巴上，掉就掉吧我扶上去行不行？很好，此时冬天的哈气能恰到好处的将你的眼镜装饰上一层薄薄的哈气让你的世界朦胧了起来……直到什么也看不清。

好吧我服，眼镜我不带了行不行？恩，摘了眼镜确实轻松，朦胧的世界里美女也多了起来呢！可是每跑一步恐慌感都随之袭来，先不提每踩一步都感觉像在踩棉花般无力，如果前方有便便没看到怎么办，万一踩到石子怎么办……

近视眼阻止不了我跑步，于是作为资深鼻炎患者的我又上阵了。冬天的冷空气让鼻子干痒痛，我咬咬牙想，跑步增强抵抗力，不是有好多通过锻炼治好鼻炎的例子吗，好，我坚持。可是，可是迎着风不争气的鼻涕流了出来，此时的我一脸眼泪鼻涕横流。老妹，如此心酸，是不是有啥心事？

聪明如我，我还是没有放弃。冬天空气不好就戴口罩嘛，还能减轻对鼻炎的刺激。各式口罩上阵，恩恩，确实鼻子不干痒痛了呢，可是不管我换了多少种口罩哈气还是能够恰到好处的攀上我的眼镜。

于是，我明白了，跑步就是一个轮回，世界又回到了原点……

好吧，得了鼻炎的眼镜妹，劝你就不要出来跑步了，ok？

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延寿县19749102430： 跑步的好处有哪些?坏处有哪些? - ？
主翠盐酸： 晚上跑步的好处:没有雾天,并且有充足的时间做准备活动和跑后放松活动,让跑步更科学.晚上跑步的坏处:睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应.跑步的定义是指陆生动物使用足部移动.在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面.亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动. 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械.无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼.各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线,为了强身健体.采纳哦~

延寿县19749102430： 人在心情不好的时候一般会做些什么?？
主翠盐酸：调整心态的具体行动 : 1、多做体力运动. 2、精神转移、坚定信念. 3、摆脱心理压力、稳定情绪 4、乐观. 5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳. 愿朋友开心,加油!!!1、当我因没达成目标而心情- -不好时,我首先会分...

延寿县19749102430： 有什么运动可以快速发泄不愉快的心情？
主翠盐酸： 唱歌.一个劲儿嚎、 心情不好的时候,跳广播操.卖力的

延寿县19749102430： 跑马拉松时哪些事情一定不能做? - ？
主翠盐酸： 在决定去跑马拉松之前,应该到心脏专业科室体检,通过心电图、超声心动图和其他检查来确定是否适应;其次,要进行适应性训练;第三,比赛前2到3周曾患病毒性感冒、腹泻的人,参加比赛有诱发病毒性心肌炎导致猝死的可能,需慎重决定...

延寿县19749102430： 跑步前应该做哪些事情,跑完步不能做哪些事情?每天要跑多长时间才能减肥,非常感谢!我是男生,19岁,... - ？
主翠盐酸： 跑步前应该做热身运动,活动一下腿脚、四肢等关节;跑步后,应缓步走走,不要用冷水擦洗身体,特别是人体的关节.跑多长时间应根据自己的身体情况而定,适量,不要过度疲劳,量力而行,锻炼到出汗为止.打个比方:要你去挑担子,你能挑100斤,给你200斤、300斤你能挑起来吗?反而把身体损伤了.是不是这个道理.

延寿县19749102430： 为什么有一点点不开心的事情.就能使我一天的心情不好. - ？
主翠盐酸： 我以前也是这样的,其实这主要和平时对待事情的态度有关,可以慢慢调整的.尽量要让自己情绪稳定,学会宽容,先把心养“宽”了,再“容”.这样,那些不开心的事儿是浮云了. 学会经常说两句话:“关我毛事儿”、“关你毛事儿”....

延寿县19749102430： 跑步的时候紧张怎么办 - ？
主翠盐酸： 你好朋友! 我是体育狂人,20多年的体育教学训练了,很高兴为你服务,你的问题:跑步的时候紧张怎么办? 我的回答:不管你是什么紧张,怎样造成的,这些方法都行之有效.这是你的自信心不足造成的,你平时训练就因该加强这方面的训练,你的教练因该明白. 临时解决办法: 1、听听音乐(MP4) 2、与朋友交谈与比赛(学习)无关的话题 3、坚信自己一定能战胜对手(心理暗示) 4、第一次抢跑,增加对手心理压力 我的服务你满意吗?祝:健康!快乐!

延寿县19749102430： 心情难过的时候,最有效缓解得方法是什么? - ？
主翠盐酸： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

延寿县19749102430： 发生在中学有趣的事作文题目是步入中学,发生了哪些令你开心或不开心的事, - ？
主翠盐酸：[答案] 一件有趣的事 人生要经历许多的事,高兴的,难过的,伤心的,快乐的,有些是会像浮萍一样,飘过大脑,不会保存在案,... 可最有趣的却要数这件了. 以前在初中部的时候,上午下了第二节课开始做操,这当然是再平常不过得事了.可这一开学跑到...