怎样让手指变灵活

怎样锻炼大脑才能让脑子变的灵活？~

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。
为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

而长期运动为何能够达到上述效果呢？
这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。
美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。
9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。

1、甩动手指法

走路或者是空闲的时候，可以无聊甩动手指。以手腕为中心，然后开始甩手。这样，能让手部的血液循环加快，从而促进手部的灵巧性。

2、紧松手指法

这种的就要抓一个东西，再放开的过程是一样的。但相对这个要用力一些，建议一抓一松，一天坚持做三次，一次做五十个，让自己的手腕内侧有酸麻的感觉为最好。

3、类弹弹琴法

十指自然握鸡爪状，然后放在桌面上，如弹钢琴一样弹起来，这种的对于练习手指的灵活性相当好。而且建议你只要坐在桌前，没事干，就可以大量练习。

4、十指紧扣弯

想要让十指灵活，那么十指的链接处肌肉就得张驰有度，所以，把十指紧扣起来，然后做内外翻。这样，会让十指连接处的肌肉得到锻炼，从而手指会变灵巧。

5、巧用剪刀法

一般情况下，要做手工自然要用到剪刀，建议拿到剪刀，不是单纯地去剪一个东西，而是剪出一个复杂的花样来，这样可以锻炼手部灵巧性。

有时候，会感觉自己的手指变得僵硬不灵活，这个没有关系。所谓手如脑一样，需要大量的运转才可以灵活灵巧。今天，想和大家分享的就是，想要让手变得更灵活，要如何做呢？
方法/步骤
甩动手指法
走路或者是空闲的时候，可以无聊甩动自己的手指。以手腕为中心，然后开始甩手。这样，能让手部的血液循环加快，从而促进手部的灵巧性。
紧松手指法
这种的就如我们要抓一个东西，再放开的过程是一样的。但相对这个要用力一些，建议一抓一松，一天坚持做三次，一次做五十个，让自己的手腕内侧有酸麻的感觉为最好。
类弹弹琴法
十指自然握鸡爪状，然后放在桌面上，如弹钢琴一样弹起来，这种的对于练习手指的灵活性相当好。而且建议你只要坐在桌前，没事干，就可以大量练习。
十指紧扣弯
想要让十指灵活，那么十指的链接处肌肉就得张驰有度，所以，把十指紧扣起来，然后做内外翻。这样，会让十指连接处的肌肉得到锻炼，从而手指会变灵巧。
键盘类游戏
你需要的就是找一个键盘类的游戏，例如以前的劲舞团或者是现在的QQ炫舞等，这样，可以用十指来操作小数字键或者是另一个规定操作按钮，很有帮助的。
网络聊天类
如果想让手指更灵活，那么就去网络聊天吧，不管是电脑的，还是手机的，你都可以锻炼出来的。这样，不仅能锻炼手指灵活，而且也可以提升打字的速度哦。
转笔练灵巧
转钢琴铅笔的经历大家都有过吧，相信你现在忘记了如何转，可是再仔细想一下还是会继续想起来的。这种的锻炼手的灵巧性绝对是一个值得回忆的青春往事啊。
巧用剪刀法
一般情况下，我们要做手工自然要用到剪刀，但我建议你拿到剪刀，不是单纯地去剪一个东西，而是剪出一个复杂的花样来，这样可以锻炼手部灵巧性。
戏曲及手印
这个大家可能都知道，戏曲对于手部的动作相当严格，而且佛家打手印也是一样的道理。所以，你可以学一套这样的方法，来让自己的手任意灵巧摆出各种姿态来。

据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1、交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。
交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2、锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，
可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3、增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。
使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4、锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，
边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。
手指操图示：
http://www.ytbbs.com/viewthread.php?tid=519299

手指的粗细长短是无法改变的，即使是整形手术目前也不能达到令人满意的效果。

灵活还是可以练的。

方法一：就是让两指捏着纸片，新的钞票也行，瞬间松开。然后你用食指和拇指去捏住他掉下来的纸片，只要你能捏住就行，纸片放的位置离你的手越近难度越高，效果很明显的。

方法二：把双手的骨节全部压响，做韧带拉伸运动，大概几分钟就好了，然后用热水泡。一定要是热水，温水效果不好

方法三：用一个布包装 一些沙子或豆子然后 两只手手指依次的抓布包布包不能大 合适就好 还有一个 最好就是 手臂 伸直手心向后然后手心反转 到前面一个说让你的大拇指和那个指头碰 你就碰 如果这个熟练了越来越快那就回好了

小贴士：

手模标准：

手指修长纤细，皮肤白净、毛孔细，没有破损的角质；手指长于手背，比例协调、小指要长，超出无名指第一指关节为佳；手指灵活，能塑形；指甲表面光滑无破损，形状要好。

保养秘技：

第一，时刻保护自己的手（家务活、打字、陶艺一类用手的东西绝对不能做）。

第二，保养也是超级重要的（方法当然很多，比如每周用牛奶洗手一次；每周去角质护理一次；每两天用柠檬汁洗手一次……）。

---

广水市15879695574： 应该怎样锻炼才能让自己的手指变得更灵活自如? - ？
席壮博璞： 锻炼让自己的手指变得更灵活: 1、双手手指交叉,右手拇指在外 2、双手重新交叉,左手拇指在外 3、双手并排直立,两食指同时弯曲 4、双手并排直立姿势,中指同时弯曲 5、双手并排直立姿势,无名指同时弯曲 6、直立姿势,小指同...

广水市15879695574： 怎样才能让手指变的灵活、柔软 - ？
席壮博璞： 甩动手指法 走路或者是空闲的时候,可以无聊甩动自己的手指.以手腕为中心,然后开始甩手.这样,能让手部的血液循环加快,从而促进手部的灵巧性.紧松手指法 这种的就如我们要抓一个东西,再放开的过程是一样的.但相对这个要用力...

广水市15879695574： 有什么办法能使手指变灵活? - ？
席壮博璞： 增加手指灵活度.最显著的方法莫过于练习滚币.这是一般魔术爱好者都会玩的一个基础动作,我也是一次无意中在电影里看到这个动作,才接触硬币魔术的.这个方法看起来也很酷.但在你刚练习的时候可能会一次次的将硬币滚落,但是不用...

广水市15879695574： 你好怎么可以让手指变得灵活有力呢 - ？
席壮博璞： 可以尝试多用手指制作一些比较精细的玩意,多打键盘也可以,有条件就钢琴吧.还有就是保健手指要做好,不要压关节和长时间保持一个姿势 .反正让手指变灵活就需要多锻炼了哦

广水市15879695574： 怎么才能让手指变得灵活 - ？
席壮博璞： 1、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操;或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 2、学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活. 3、参加些球类、棋类运动,多做些家务劳动.

广水市15879695574： 怎样使手指灵活 - ？
席壮博璞： 练习手指操1、单指起落控制 手掌放在桌子上,手掌内空,手指自然虚点(不要并紧,留些间隙)在桌面上,而后每个手指独立抬起落下,其他手指不动.2、单指前后移动控制 手型同上,每个手指伸出点原地点,缩向手掌处点练习.3、单指左...

广水市15879695574： 怎么样使手指变得灵活些 - ？
席壮博璞： 抓碗,可以帮你增强手指力度,具体就是把一个小瓷碗倒过来用手指抓住,手心不能碰着碗底 然后练练钢琴基本功吧

广水市15879695574： 有什么方法使手指变灵活 - ？
席壮博璞： 多活动手指就能让手变的灵活,可以弹琴打字织毛衣 或者做点手上的运动啊

广水市15879695574： 怎么能使手指更加灵活? - ？
席壮博璞： 做手指操,有利于手指的灵活性与柔韧性的提高,具体方法如下! 左手练习: 第一节:把右手拇食指防御左手姆食指之间,用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一指节,右手食指第二指节向外推左手食指第二指节,就像给左手手指劈叉! 第...

广水市15879695574： 怎么才能让手指更灵活 - ？
席壮博璞： 首先要把手指劈叉 就像劈腿那样 然后 就开始练手上的肌肉 你可以尝试按桌子 用最快的速度按 然后你会发现你坚持的时间会越来越长 最后 锻炼眼力 就没什么难的了