怎样锻炼才能让自己的手脚变得麻利灵活
2. 手指伸展做这个动作可以缓解疼痛，提高双手的活动范围：手掌向下放于桌面或其他平面上；轻轻伸平手指，触压桌面，但不要给关节施加压力；保持30-60秒，之后放松；每只手重复以上动作至少4次。
3. 爪式伸展这个动作可以增加手指的活动范围。向前伸出手掌，掌心正对自己；弯曲手指，指尖向下尽量摸到每根手指的掌指关节（指根关节），形状与爪类似（如图）；保持30-60秒，放松；每只手重复以上动作至少4次。
4. 握力提升练习这项练习能让患有骨关节炎的人更轻松的拧开门，并且拿紧东西不掉下来。手掌中放入软球，尽可能用力挤压它；保持抓紧数秒，放松；每只手重复10-15次，每周做此项练习2-3次，两次练习之间至少间隔48小时。此项运动不适合拇指关节损伤的人。
5. 捏力提升练习这项练习能够增强5根手指的肌肉力量，让旋转钥匙、打开食物包装袋、旋开煤气开关变得更容易。用指尖和食指捏软泡沫球或其他松软的球；保持动作30-60秒；两只手重复10-15次，每周做此项练习2-3次，两次练习之间至少间隔48小时。此项运动不适合拇指关节损伤的人。
6. 手指提升这项练习能够加大动作范围和手指的灵活性。手掌向下，手平放在桌子或其他平面上；每次轻轻抬起一根手指（离开桌面、其他四指和手掌不动）再降下来；也可以抬起一次抬起所有手指，再降下来；每周手重复8-12次。
7. 拇指伸展运动加强拇指的肌肉力量有助于抓举东西如罐头和瓶子。手掌平放在桌子上，在手上（掌指关节附近，即手指与手掌连接的关节处）套橡皮筋；轻轻向外侧移动拇指，尽最大努力延展拇指的移动范围；保持动作30-60秒，放松；两只手重复10-15次，每周做此项练习2-3次，两次练习之间至少间隔48小时。
8. 拇指弯曲这个练习有助于增大拇指的活动范围。将手置于身体前方，手掌向上；尽可能远的向外伸展拇指，然后将拇指向手掌内弯曲，拇指指尖能触到小指指根为宜；保持动作30-60秒；双手拇指重复动作至少4次。
怎样才能锻炼自己的自觉性?
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。5、要强化实践锻炼。一方面要加强...
如何让锻炼可以使自己强壮
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左 右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的 高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，...
怎么样才能让自己变得更强壮
健身锻炼在总体上具有增强体质的效果。从具体来说，不同的健身方式适合于不同的健身目的。……比如大强度健身运动适合于增长肌肉；而长跑等大运动量健身运动则更适合于减脂。……因此我们在选择不同的健身方式的时候，需要结合自己的健身目标去做针对性选择，这样才能获得最佳效果。2，健身锻炼的强度和运动...
怎样才能让自己的体能增长?
每个人的体能都不一样，有好的有差的，特别是学体育的，总感觉他们特别厉害！现在咱谈谈平常一般人，如何才能使自己的体能增长吧！由于科技的日新月异，人们生产活动的体力劳动都被机器取代了，人们只用坐在电脑前和控制器前动动几个键，一切都全搞定了。人们的出行以前是靠走路和骑自行车，现在都是...
做什么样的锻炼可以让自己变的强壮?
我的 做什么样的锻炼可以让自己变的强壮? 我165cm,才50kg,食量不是很多,肠胃有一些问题,吸收不太好,请问怎样锻炼可以让自己变的强壮,最好是可以在家里完成的,谢谢... 我165cm,才50kg,食量不是很多,肠胃有一些问题,吸收不太好,请问怎样锻炼可以让自己变的强壮,最好是可以在家里完成的,谢谢 展开 我来答...
如何锻炼让自己意志毅力坚强?
..一个人一生会遇到很多的不幸,这当然是无法避免的,只要在这些挫折啊,困难啊出现时,多思考,思考人生的意义以及你该如何去面对,实现人生的价值,我想你既然能问这一个文问题,我想你是有一颗向上的心的,我相信你一定会具有坚强的意志和毅力...对自己有信心..你可以的..轻易放弃可不像话....
如何才能更好的锻炼自己,让自己不断在学习中成长?
更好的锻炼自己，让自己不断在学习中成长，只有一种方法那就是做事。尽可能去做事，去通过社会的实践和磨砺，让自己的能力在一个平台上或者舞台上得到发挥。在做事的时候，你会更加的清楚你的能力，不足在哪里，这样才能更加有效的去锻炼和成长自己。成长，指长大、长成成人，泛指事物走向成熟，摆脱稚嫩...
怎样锻炼才能全面提高自己的身体素质
2、每次锻炼的时候一定要尽力而为，不能有一点痛或者累就放弃。3、坚持坚持再坚持，这就是锻炼的诀窍。注意事项 锻炼方法一定要适合自己。最方便的是跑步：跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段。跑步是最简便而易见实效的体育...
怎么锻炼自己、让自己力气变大啊、
2.每周建议每天都能有30分钟来锻炼俯卧撑。3.刚开始的量可以适当减少，但是每周之后要增加一个或几个，据自己锻炼情况来定。4.刚开始会有些肌肉酸胀痛的感觉，之后有热水泡下，隔几天就好了，锻炼一定不要停记住。5.锻炼的效果就看你在锻炼中是否以慢的速度来锻炼，尽量让自己的呼吸平稳，而且达到使...
如何锻炼自己的能力?
锻炼自己的能力是需要理论和实际的，这样才能让自己在实践中总结与理论相同和不同的一一些经验，然后才能提升自己的能力 首先是要通过学习专业的知识和通过学习你想要提升某项能力的专项的知识然后再付诸于实践在实践中不断地吸取经验不断地创新和纠正自己以往犯过的错误这样才能够得到提升总结出来一些经验是...
蒯雪小儿： 1.练下反应能力(比如枪战游戏)2.加强点力量
乐陵市13420705838： 怎样锻炼才能让自己的手脚变得麻利灵活 - ？
蒯雪小儿： 最大问题是头脑.头脑控制整个身体.经常动脑.做数学题效果最好.一般数学老师的鬼点子最多
乐陵市13420705838： 怎么锻炼手脚灵活,做事麻利? - ？
蒯雪小儿： 你的说法无非想着做事情效率高点,要想做事效率高,那就要做事前多考虑,要有计划、有步骤的去做,达到做事情的时候只是一心的去做就好了,过程当中不要有太多的犹豫不决.随着做的事情越来越多,逐步锻炼自己的执行力,有了一定的经验就好了.注意要专门培养自己的做事方法才有效哟.
乐陵市13420705838： 运动后全身无力,躺着也难受 - 复禾健康？
蒯雪小儿： 跑步 先慢跑两千米 在冲刺往返跑根据情况定 最后 做做扩胸等深呼吸氧气的动作 然后慢慢走走 回家洗个澡 热水澡 转天你会感觉自己不一样了 当然不是很累一种感觉 应该会感觉充满力量
乐陵市13420705838： 左臂不能上举及运动,怎么办 - 整形科 - 复禾健康？
蒯雪小儿：[选项] A. 皮肤外具有鳞片或甲的结构 B. 有陆上运动的四肢 C. 生殖和发育,摆脱了水的限制 D. 加强了肺呼吸
乐陵市13420705838： 爬行动物被称为真正的陆生脊椎动物,最主要原因是什么?() - ？
蒯雪小儿：[选项] A. 皮肤外有鳞片或甲 B. 有适应陆上运动的四肢 C. 进行了体内受精,摆脱了水的限制 D. 有助于逃避敌害
乐陵市13420705838： 怎样能把手脚锻炼的麻利 干练点? - ？
蒯雪小儿： 跑步 先慢跑两千米 在冲刺往返跑根据情况定 最后 做做扩胸等深呼吸氧气的动作 然后慢慢走走 回家洗个澡 热水澡 转天你会感觉自己不一样了 当然不是很累一种感觉 应该会感觉充满力量
乐陵市13420705838： 夏季可以泡脚吗? - 久久问医？
蒯雪小儿： 你好,夏季手脚冰凉也是可以泡脚的,夏季泡脚可以帮助驱寒暖手,同时可以改善睡眠质量,坚持每天泡脚,能够调节经络气血.加快头部血液流动,补充大脑所需要的营养物质,还可以解除疲劳、缓解压力,对身体很有好处.
