怎么快速练习手指的灵活度或是柔软度？要具体的方法。

怎样练习手指的柔软度~

　　如何提高和调整手的柔软度呢？
　　想要让手更柔软，还要加强手部的运动。我建议大家经常做5分钟的手部运动操。一共有5个动作，每个动作分别做1分钟。

　　第一个动作是“甩手”，将两臂在胸前自然弯曲，十指指尖向下，双手手腕放松，在胸前快速上、下及左、右甩动。这样可以促进手部血液循环，活动腕部关节。

　　第二个动作是“弹琴”，将五指自然分开，指关节微屈，掌心向下。从拇指开始分别以五个手指指端有节奏地轻弹桌面或膝盖，然后再由小指弹回拇指，动作要快速、连贯，指尖尽量抬高。这个动作可提高手部敏感性，促进手指间的协调性，还具有纤细手指的效果。刚开始做的时候，或许会控制得不好，可以慢慢地进行，直到熟练了再加快速度。

　　第三个动作是“压掌”，两手并拢与胸平齐，双手指尖向上，在胸前合十，尽量用力弯曲左手腕，然后再换边，如此交替左右压腕、推掌。刚开始可能会比较吃力，多多练习，可增加手部和手腕的力量及柔韧性。

　　第四个动作是“绕圈”，双手握拳与胸平齐，在手腕处做绕圈动作，再以反方向做绕圈运动。多加练习，手腕会变得越来越灵活。

　　最后一个动作是“抓球”，双手肘关节弯曲，握拳与胸平齐，掌心向外，假想手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想像中的小球“抛出”。“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。这个动作可增强手部及手腕的力量，拉伸掌部韧带。

　　这些简单方便的手部运动操可以在一些间隙时间进行，既可缓解手部疲劳，还能够有效地提高手的柔软度。

据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。


简单易行的手指操，锻炼你的手指，锻炼你的大脑

http://www.ytbbs.com/viewthread.php?tid=519299

方法：

1、首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。

2、五指伸直，合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度(三重练习，只能双手同时进行，可加上手臂划圆圈动作)。

3、第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。

4、左手四指并紧，右手各指与手各指图68编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二、四指在上面，三、五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十、五十次。本练习能很好地为谈奏交替三度做准备。

5、手指沿手掌通过，然后猛然地张开。本练习可以加上手臂的划圆圈动作。

6、轮流使每个手指向侧面张开，距离尽可能张大。本练习可连续反复多次，但不得使手指过分疲劳。

7、各指靠拢，然后使第三和第四指分开。

8、与上一个练习相同，只是使二--三和四--五指分开，而三和四指并拢。

9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚实的程度，第三关节则相反，十分松弛，假如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之后又归复原处。

10、轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余各指也都可能弯曲。弯曲度不应超过50度—60度，因为超过这个角度就不可能把注意力集中在第三关节上。

11、逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提起似的。动作时全部注意力只集中在指尖上，手指的第一关节完全放松。将手指尖抬起后，立即将它“扔掉”，仿佛是线断了一样。必须是扔掉，而不是使其弹击。本练习的目的在于抬指时产生这样的感觉，仿佛手指是一个整体。

扩展资料

练习手指的灵活度的三个优点：

其一，锻炼大脑。有科学表明，手部的灵活运动，能够提高我们大脑皮层的功能。这说明，经常的做手部的运动，我们的大脑的记忆力、思维能力、逻辑分析能力都会有所提高哦。

其二，增强体质。手部运动事实上属于一种协调性的运动，它需要胳膊、手臂、肩膀等其它肢体的配合，尤其是美容师在为顾客服务中，需要用巧劲按摩和揉捏，相当于是做了运动，因此长时间练习手法，能够增强体质，有健身的效果哦。

其三，增强手感。经常的练习手法，增强手感，这一点是毋庸置疑的。虽然美容师做手部运动目的是为了提高美容手法技能，但是同时我们也会收获其他的好处，譬如关节更灵活，这样在打兵乓球的时候，动作会更快。

泡醋，手放在醋里泡10-15分钟，在泡之前要练习基本动作，闭眼，深呼吸，双手并齐抬起，轻轻地将右手搭在左手臂上，再换左手搭在右手臂上，反复来两遍

双手放在醋里，先手掌心向下，后手背向下，反复动作做2-3遍，但时间不能太长，手不能长时间浸在醋里，会对手的皮肤造成伤害

练习手的灵活，在上班期间的空余时间练习手的基本动作，按压穴位，敲打，摇摆双手

将一双手的5根手指，一个连一个，一个压一个，慢慢一个一个地放开，双手来回转换

每天拉一拉手指，双手来回拉，打通经络的同时，起到按摩的效果，柔软度也会提升

在自己脸上按摩实验，双手来回弹一弹，不仅脸部更有弹性，手越练越灵活，柔软性更大

扩展资料

手指是指人手前端的五个分支。手掌的五个终端部分之一，手指一般有拇指、食指、中指、无名指、小指这五个。话说：十指连心。人类的手指蕴涵着人身的许多秘密。伸出您的手指来，让科学家给您看看“手相”。

拇指（Thumb）：称擘指、大指、巨指、大拇指，最粗大的一只，所以叫大拇指。

食指（Index Finger ）：又称示指、人指、盐指、头指，没有筷子的时候都是用这只手指头挖东西吃或是先尝尝看食物的味道，所以称之为食指。

中指（Middle Finger ）：又称长指、将指，因为位于手掌中央，所以叫中指。

无名指（Third Finger &Ring Finger ）：医学上称为药指、环指，是一只用来戴戒指的手指，结婚后就会将人由无名份而变成有名份，所以就叫无名指。

小指（Little finger ）：又称季指、手小指、尾指、小拇指，位于尾端最细小的一只手指头，所以叫尾指。

人一共有十个手指（除特殊人员外），它们各自有各自的用途。

参考资料来源百度百科：手指

很简单的，不用什么工具。首先你要知道两只手的拇指都为一指，依次类推到小指为五指，将五个左手的手指放在桌子上，放松不要用力，然后用手指交替的击打桌面，两个两个手指为一组，1，3指；2，4指；3，5指再回到2，4指。一组手指落下的同时其他的三个手指要迅速的离开桌面，这样经常练习你的手指会越来越灵活。据说这样的联系还可以开发大脑呢！！祝你成功！

1、双手手指交叉，右手拇指在外。
2、双手重新交叉，左手拇指在外。

3、双手并排直立，两食指同时弯曲。

4、回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲。

5、回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲。

6、回复直立姿势，小指同时弯曲。

7、回复双手并排直立，食指和中指同时弯曲。

8、回复直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变。

9、回复直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变。

10、回复直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变。

11、回复直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变。

12、回复直立姿势，小指和中指同时弯曲，食指和无名指不变。

13、回复直立姿势，食指和中指同时指向外侧分叉运动。

14、回复直立姿势，食指和小指同时指向外侧分叉运动。

15、回复直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉。

16、回复直立，左手：中指、无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉。右手：食指、小指弯曲，中指和无名指同时向外侧分叉。

17、交换手指动作再做一遍。

扳手指，玩健身球都可以，

---

北镇市17233612548： 怎么才能增强手指的柔韧度和灵活度阿? - ？
一牧十全： 弹吉他,钢琴,玩笔,玩硬币,主要是要多练习,熟能生巧.1、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操;或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 2、学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活. 3、参加些球类、棋类运动,多做些家务劳动.

北镇市17233612548： 怎样才能让手指变的灵活、柔软 - ？
一牧十全： 甩动手指法走路或者是空闲的时候,可以无聊甩动自己的手指.以手腕为中心,然后开始甩手.这样,能让手部的血液循环加快,从而促进手部的灵巧性.紧松手指法这种的就如我们要抓一个东西,再放开的过程是一样的.但相对这个要用...

北镇市17233612548： 如何锻炼手指的力度和灵活度!!! - ？
一牧十全： 1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操. 2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表...

北镇市17233612548： 怎么锻炼手部的灵活度? - ？
一牧十全： a.增加手的循环,减轻手的疲劳的锻炼: 1.按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖. 2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指,从指根部向指尖撸,可依次进行. 3.双手相对,两手指尖交叉,然后在合掌的同时十指用力摩擦,从指尖到指...

北镇市17233612548： 怎么练习手指的灵活度和柔韧性啊 我想学Finger Tut - ？
一牧十全： 练习手指操 1、单指起落控制 手掌放在桌子上,手掌内空,手指自然虚点(不要并紧,留些间隙)在桌面上,而后每个手指独立抬起落下,其他手指不动. 2、单指前后移动控制 手型同上,每个手指伸出点原地点,缩向手掌处点练习. 3、单指...

北镇市17233612548： 怎么快速练习手指的灵活度或是柔软度?要具体的方法. - ？
一牧十全： 1、双手手指交叉,右手拇指在外. 2、双手重新交叉,左手拇指在外.3、双手并排直立,两食指同时弯曲.4、回复双手并排直立姿势,中指同时弯曲.5、回复双手并排直立姿势,无名指同时弯曲.6、回复直立姿势,小指同时弯曲....

北镇市17233612548： 怎么锻炼手指灵活力? - ？
一牧十全： 手指就不够灵活.锻炼方法(不是治疗,也不需治疗)很简单: 1、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操;或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 2、学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活. 3、参加些球类、棋类运动,多做些家务劳动.坚持不懈,祝你成功,天天有好心情

北镇市17233612548： 怎么训练自己手指的柔软度? - ？
一牧十全： 按摩手指的具体做法: ①两手十指交叉相握,然后突然猛力拉开,给指部肌肉以必要的刺激,做10余次; ②刺激手掌的正中点.即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线,刺激其正中点,做若干次; ③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开,并同时从指根关节向指尖做按摩动作,然后再回到指根关节上,每个手指都按摩到,做三次.

北镇市17233612548： 如何提高手指的灵活度? - ？
一牧十全： 想要手指灵活前提条件是手的小臂要有力 可以先练哑铃1个月(5-10KG),再练手指,方法:先抓紧拳头,在张开(每天100次)同样1个月 平时没事就做下手部的按摩,热敷,放松手部,缓解僵硬 我就是这样成为CS高手的.

北镇市17233612548： 怎么可以锻炼手指灵活度? ？
一牧十全： 把铁球握在手里做旋转运动,至于每天做多久,根据自己的实际情况自己决定.