“吃得少一点，活得久一点”，这种说法到底可不可信？研究发表了

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随着人们的生活水平越来越高，多数人的饮食习惯发生了很大改变。其中暴饮暴食和生吃冰冷食物是非常常见的现象。长此以往不仅会损伤器官功能，还会诱发慢性疾病。 比如高血压、高血糖、动脉粥样硬化和冠心病等等。

因此吃得少一点，活得久一点成为了 健康 达人的口头禅 。但是这种说法到底靠不靠谱呢。美国一家大学做了一项科学研究实验，实验证明少吃确实能够提高人的寿命。

毫无疑问吃得太多容易增加肠胃功能的负担，导致胃黏膜受损和加快胃部病变的程度，进而影响消化吸收。 如果长期消化功能处于异常状态，那么就会导致一些疾病的产生。

1、慢性胃炎。吃得太多容易对胃黏膜产生一定的危害。 一些不干净的食物里含有大量的幽门螺旋杆菌，它是造成胃病的罪魁祸首。幽门螺旋杆菌长期得不到有效的治疗，会引起胃黏膜上皮组织出现炎症，最终造成疾病。

另外慢性胃炎的患者要注意定期随诊复查，以防止出现癌变可能。 不同类型的胃病需要选择不同的治疗方法。此外胃病患者要注意调整饮食结构，多喝温开水促进排泄。

2、冠心病 。吃得太多会影响心脏血管。此病多发生于45岁以上的人群，男性一般要高于女性。 另外早期冠心病的人会出现胸痛、胸闷和活动后症状加剧的情况 。根据调查显示我国冠心病的发病率逐年呈上升趋势。

3、肾病。 肾病也有可能与不良饮食习惯有关系。 吃得太多会加重肾脏的负担，使得肾小管的功能逐渐减弱，最终造成急、慢性肾小球肾炎、隐匿性肾小球肾炎等等。 另外还会引起一些继发性的肾脏疾病和遗传性肾病。比如Alport综合征。

4、肝病 。肝病主要是指脂肪肝和病毒性肝炎。肝脏是人体的主要代谢器官， 吃得太多会导致营养不良的情况最终引起相关肝病 。患者可能会出现腹水、上消化道出血、意识丧失和昏迷等等。另外滥用药物也会加重肝病。

5、神经衰落。神经衰落的主要表现是精神兴奋、大脑容易疲劳和体力不足。 患者会经常出现入睡困难、睡不着和腰背疼痛等等。少数患者还可出现盗汗和耳鸣。

近年来美国的一项科学研究结果显示，合理的减少食物量能够起到抗衰老和提高寿命的作用 。动物实验表明减少一半的食物量，小动物的寿命至少可以延长至三分之一。所以少吃多活久一点是有科学依据的。

饮食过量会引起一系列的疾病，甚至会缩短人的寿命 。因此必须要养成良好的饮食习惯，减少有害食物的摄入，以达到预防早衰情况的出现。平时应该要做到以下几点。

1、按时进食 。按时进食可以增强肠胃功能，使得进去的食物更易于消化和吸收，从而有效的保护胃黏膜。 另外如果不按时的进食，则会导致胃酸分泌过多，促使胃溃疡的形成。 严重时可以直接导致胃穿孔的情况。

2、适量进食 。 适量进食不仅可以有助于减脂减重，还能给减少器官的负担，进而有效防止器官病变 。另外饮食要注意营养，水果和蔬菜不能少。体质不好的人要多喝水，多喝水能促进新陈代谢功能，从而维持血管正常功能。

3、细嚼慢咽。 细嚼慢咽有利于肠胃蠕动。此动作主要是通过牙齿对食物的反复碾磨，使得食物充分的被肠胃吸收，最终达到提高胃动力的作用。 另外经常的细嚼慢咽还能促进食物营养的吸收。

4、少盐少糖。 少盐少糖是一种良好的饮食习惯，平时减少盐和糖的摄入，能够起到减少水钠潴留，减少高血压现象。 另外本身患有糖尿病的人群，应该要积极的控制好个人血糖血压，以减少相关心血管疾病的产生。

5、营养搭配均衡。一日三餐里饮食中奶制品是不能缺少的。 奶制品中含有丰富的微量元素和钙元素，能够为人体的骨骼和器官组织提供里有力地营养基础，所以应该要多吃一些含钙的食物。比如牛奶、酸奶、豆腐乳和芝麻。

人的血液输送是一项复杂的工作，必须要有一定的压力才能够维持器官的正常功能。 而日常生活里的一些食物具有增加血液压力的作用，因此要尽量避免。

比如腌菜。 腌菜是一种高盐食物，里面含有大量的盐分，多吃可以导致钠潴留现象，使得细胞外液增加、心排出量增多和血压升高，从而增加了脑中风和心梗的风险。 所以盐类的食物应该要尽量避免，每天不要超过6克。

另外一定要少吃一些高热量高油脂的食物，这类食物里面含有丰富的油脂，吃多了容易造成肥胖，且能促使心血管疾病的产生。 同时导致高血压现象。高血压患者通常会服用一些降压药，但是降压药吃得太多容易影响性功能。

平时也要减少喝浓茶等习惯。一些红茶或绿茶中含有丰富的茶碱成分，可引起大脑精神异常、精神不安、和心慌心悸等症状 ，所以尽量要少饮用。

最后要减少一些有害食品的摄入。比如辣条和薯片 。此类食物的加工方式比较特别，经过多道生产工序，所以含有一些重金属成分，重金属成分对于人体是有害的，长期吃垃圾食物会增加患各种慢性疾病的风险，所以要少吃为宜。

青壮年人群要减少喝碳酸饮料的习惯， 碳酸饮料里面含有大量的磷酸以及人工色素等添加剂，会影响组织细胞对各种营养的正常吸收 。其次过量饮用会增加高血糖的机会。

影响寿命的原因比较多，但是主要与生活方面的因素息息相关。 另外一个人的寿命长短与饮食习惯有着很高的关系。 为了能够进一步的延长寿命，必须要注意规避风险。

科学研究表明长期处于光亮的环境下工作和学习，能够有效的改善情绪和缓解压力，使得人的身体体质逐渐变好。 另外也能过刺激身体各项机能的恢复，从而改善亚 健康 。 建议平时多开窗户通风，通风时间应至少保持半小时以上。

还有很多人长期处于抑郁或沉闷寡言的状态，人的血糖血压处于一个相对不稳定的状态，容易引起三高症。 三高症会影响人的心率和血压情况，从而会进一步的增加患心脑血管的机会，最终影响患者的基本寿命。

此外饮食习惯也会影响人的寿命。吃饭速度太快容易导致肠胃功能下降，诱使慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡的形成。 如果吃饭速度太快，不利于口中的食物和唾液淀粉酶的消化，促使大脑神经兴奋，进而影响食欲。

缺乏饮水也会影响寿命。有关数据表明很多疾病都是由于缺少饮水量而造成的 。充分的喝水能够促进呼吸道和胃黏膜的湿润，起到改善肠胃功能的作用。另外多喝水有助于改善个人情绪，起到滋润肌肤和延缓衰老的功效。

现代科学技术不断进步，人们使用手机和电脑的频率越来越高， 电子产品的辐射比较高，使得血液、淋巴细胞原生质结构发生改变，而影响人体微循环，最终损害了自身的身体。

还有长期的玩手机电脑等电子产品，会逐渐损伤大脑功能，最终造成大脑重要区域发生病变。 可能引起记忆力减退、注意力不集中和腰酸背痛。

经常劳动的人比起不经常劳动的人的寿命更长。 研究结果显示一个不爱劳动的人是很难保持长寿的。 经常劳动的人会逐渐地消耗体内的热量和脂肪，起到维持血管稳定和 健康 的作用。

最后家庭和睦也是影响人寿命的主要关键。 家庭和睦的程度是直接影响寿命长短的一个因素，家庭环境越是幸福的人其身体状况越是 健康 。相反家庭不幸福自身患病的机会就大。所以要改变家庭环境。

总之 健康 程度取决于生活方式和饮食因素。 所以一定要积极改变不良的生活方式，建立起科学膳食的饮食方案，限制饮食的总体摄入量，从而达到预防疾病的功能。尤其是早餐，早餐作为一天的第一餐，它是保证营养和能量的基础， 早晨应该要多吃一些易于消化的食物。

古往今来 健康 长寿是每个人所追求的。国外一所大学长期研究发现长寿的人都具备共同的特点，他们的生活和饮食习惯比较接近。 比如99%以上的长寿老人都有喝白开水的习惯，经常喝白开水能促进人体器官毒素的排泄，维持器官功能正常。

另外大多数的老人都有喜欢午休的好习惯。午休的可以有效的缓解精神紧张或疲劳，能使得人精神充沛，达到最佳的工作状态。 午睡还有利于心肺功能的提升，促进肠胃消化与吸收。虽然午睡有很多的好处，但是时间不宜过长。

有共同的兴趣能够很好的改善抑郁和情绪低落的情况，对于促进大脑神经有着一定的作用。 经常性的进行兴趣和活动，有助于生理和心理上的 健康 。老年人还要保持良好的排便习惯，及时的排便更能促进肠胃 健康 。

最后长寿老人的心态都是非常好的。 良好的心态可以促进循环，提高血管功能，另外老人还具有乐于助人的好习惯，都是能够起到延延益寿的作用。

因此老年人需要保持一个乐观积极向上的情绪 ，多参与 体育 锻炼活动，增强个体的免疫力水平，减少病毒和病菌的感染。重要是减少不良情绪的刺激。

饮食影响一个人的长寿 。吃得太多容易造成肠胃食物的堆积，对肠胃功能造成致命的伤害。长期以来会逐渐形成各种胃病。严重的胃病会有诱发癌症的可能。 而其中将近70%以上的癌症患者最终都会失去生命。

所以减少饮食的摄入非常关键。 合理的控制饮食的摄入量能够使得身体细胞的抗氧化性增强，从而起到保护器官的功能，最终达到延缓衰老的作用。 另外老年人要积极的保持规律的生活，减少酗酒和抽烟等不良行为。

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井陉矿区17367471538： 任何人都是吃的少,活得久吗,为什么? - ？
莘贩罗西： 非常肯定的一点是,体型越瘦,活得就越久.然而,所谓限制能量,并不 是营养不良,而是严格按照身体的需要给予,一点儿也不多给.现代膳食中有 很多空热量食物——糖和饱和脂肪酸,但是那些食物中不含处理这些成分所必 需的微量营养...

井陉矿区17367471538： 少吃东西的人活的久还是多吃东西的人活的久. - ？
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井陉矿区17367471538： 我奶奶说:他老了,应该少吃一点减少胃的负担,可以活的更长一点!这样对吗?? - ？
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井陉矿区17367471538： 假如一个人每天只吃一顿饭,能活多久? - ？
莘贩罗西： 如果一个人一天只吃一顿饭,但是这顿饭的营养非常丰富,有肉有菜,那么是可以活一辈子的.人不能不喝水,只要正常喝水,就没问题.如果缺水,最多也就撑七天.

井陉矿区17367471538： 人不吃饭能死吗?？
莘贩罗西： 人不吃饭肯定会死,但暂时要是有水支撑,还能够支撑一段时间的`!

井陉矿区17367471538： 要想成功应该注意些什么? - ？
莘贩罗西： 想成功就要付出行动, 不是一味做梦.不去努力. 千里之行始于足下, 抓住今天就是成功的开始. 任何事,只要迈出第一步, 然后一步步地走下去, 就会到达目的地,成功也不例外. ...

井陉矿区17367471538： 跑业务这个职业怎么样? - ？
莘贩罗西： 是拥有强烈的企图心,是成为一个顶尖业务员的条件.二是拥有强烈的企图心,三是强烈的企图心. 这3个条件没有具备,你不用训练他.他会成功活见你仔细想一下,你公司最顶尖业务是是不是企图心旺盛.企图心是没有办法给的.可是为什...