游泳和跑步那个更减肥，或者谁有更好的办法？
游泳时 人体需要克服的阻力 也远大于跑步 ， 需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分 ， 所以减肥效果更好 ， 尤其是水温偏低的时候 ， 除了运动本身的消耗 ， 同时体表会向外界传导热能降低体温 。
游泳时 人体需要克服的阻力 也远大于跑步 ， 需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分 ， 所以减肥效果更好 ， 尤其是水温偏低的时候 ， 除了运动本身的消耗 ， 同时体表会向外界传导热能降低体温 。
另外，人体每隔一段时间会对目前的运动形式产生适应性。所以我建议两个运动轮换进行。差不多每隔1星期换一次效果最好。
游泳减肥效果更好一些，但是游泳时间会受到限制，不够方便，跑步实施起来就比较容易。
不管是游泳还有跑步，坚持了都会有效果。你可以尝试去健身房做力量训练，可以把赘肉变成肌肉
游泳针对的是全身，游泳只能让你的身材很匀称，减肥的效果微乎其微，但是游泳消耗的热量更大，如果不能每天坚持的话，还是跑步的瘦身效果更明显些，跑步针对的是体内水质和脂肪，仅从减重上来说，跑步要比游泳更加明显。
游泳减肥和跑步减肥哪个效果快?游泳和跑步需要多久可以减肥?
3、总体减肥效果。游泳会对身体产生寒冷刺激，这会增加运动后健美运动员的食欲，并可能消耗大量高热量的食物。跑步可以达到锻炼的效果，但不比跑后吃喝好。尽管跑步和游泳各有优缺点，但我们仍然建议你同时使用这两种方法，它们不仅可以增加运动的乐趣，而且可以达到更好的减肥效果。二、游泳和跑步需要多久...
游泳减肥与跑步减肥相比,为什么我会更推荐游泳减肥呢?
相比于跑步来说，更让人心情愉悦。缺点呢就是游泳之后饥饿感会更强，相信游过泳的朋友都有感觉，如果你一旦意志力不坚定，那就非常容易在游泳之后，对这份饥饿给打败了，吃的就比较多，让这个运动就白白的浪费掉了，谁说呢？想通过游泳减肥，建议在游泳之前，一定要先吃一点食物去充饥，比如说一些香蕉...
在相同的距离下进行跑步和游泳的时候,用时短和用时长哪种方式更适合减脂...
因此，我有以下几点看法：1、游泳更减脂 对于我个人来说，我个人是比较适合游泳减脂的，但是在这种前提下，是自己要有很强的体质，否则自己的身体也是承受不住的，而且还会引发感冒。当然，这些都是我个人的一些看法，只是针对于我自己来看待这样的一件事情的，所以大家可以参考参考。2、多个方面 我们...
从减肥的角度上来说,跑步和游泳哪个更好些
肯定是游泳 游泳消耗的能量多，而且对人体的关节保护性更好。对于年轻人老说，跑步也是一个很不错的运动。但别再雾霾天跑步就好了
在相同的时间下跑步和游泳,哪个更适合减脂?
不仅如此，腿部在自由泳中也要发挥到很大的作用，不断地摆动腿部来获得前进的推力。游过很长一段距离的泳就会感觉第二天浑身都是酸胀的。不仅游泳减脂效果优秀，还有一些运动比如跳绳或者hiit健身操都比跑步要来的好。跳绳20分钟和跑步40分钟差不多是一个效果。当然跑步的优点也不是这些运动能够代替的。
游泳减肥和跑步减肥哪个效果好
从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。跑步后做好拉伸运动还是不会变粗的，快步走也是可以的，看您更适合哪种运动，可以根据自身选择，另外应注意饮食，控制总摄入量，不可贪吃，避免摄入高热量食物，多吃蔬菜水果。以上就是对游泳和跑步哪个减肥效果好...
游泳跑步哪个减肥
游泳会比跑步减肥的效率更高，因为游泳是处于全身在水的浮力状态下，这样会给身体造成失重的状态，再加上水温，如果低就会大量的释放体内的热量，肌肉产热，游泳池里面的水凉，就会造成低温的状态，可以从人体吸收更多的热量。相对于跑步来说，游泳对关节的损伤更少，这主要是因为水的浮力的作用，从消耗...
游泳减肥还是跑步减肥
跑步同样可以改善全身血液循环，增强心、肺功能和肠胃蠕动力，提高各关节的强度、韧带的柔软度，增加骨骼的强度、密度。四
游泳和健身哪个减肥
同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。? ?对于游泳和健身哪个减肥这个问题，我们有了了解，因为平时真的是我们总是不好好的锻炼，让自己的身材走样，甚至会有一些疾病发生，我们想的还是好的，想要减肥，但是不知道到底哪个效果更好一点，那么看了上面的答案我们明白了最终的...
太胖了想减肥,跑步和游泳哪个更有效?
这个很难说谁好谁坏，游泳毕竟是一种求生技能，现在已经是三伏天了，天气炎热，游泳不仅可以减，人带在水里应该也凉快一点。无论是跑步还是游泳，结束之后肯定会觉得肚子饿，我儿子不会游，玩水之后，他都觉得饿，不知不觉摄入热量增加，所还是要控制自己的食欲，个人还是喜欢用美美，健康减，饱腹感...
郴健谷氨： 您好.在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳copy后很快感到饥饿的道理.所以,游泳1000米等于跑步4000米.一般是先跑步后游泳.做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处知,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动.但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害.当跑道步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
八道江区15631957912： 游泳和跑步哪个减肥效果好 - ？
郴健谷氨： 1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的.游泳时的体姿决定了这些关节不用...
八道江区15631957912： 游泳和跑步哪个减肥好? - ？
郴健谷氨： 总体来说游泳要比跑步要好的多. 跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果你每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,如果你运动量过大的话,瘦身的作用起到了,但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗. 游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理.如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等
八道江区15631957912： 游泳和跑步哪个更适合减肥 - ？
郴健谷氨： 那对于你,两者可以结合一下,你要是想单纯的减脂,游泳比跑步更快点,而且游泳能塑造完美的体型,让你的身体更加流线型,更修长;要跑步,那就长时间的慢跑,速度在10公里每小时,时间要在30分钟以上,记得跑完步要压压腿哦
八道江区15631957912： 跑步VS游泳,谁的减脂效率高 - ？
郴健谷氨： 热量消耗对比 对于减脂人士来说,热量的消耗是头等大事.在同等强度的心率下,跑步与游泳所消耗的热量基本持平,但跑步稍高一点,略胜一筹.但是跑步过程中用的大部分是腿部与臀部的肌肉,而游泳还调动了背肌、胸肌和腹肌等肌肉,...
八道江区15631957912： 跑步比较减肥还是游泳?(不是很会游....) - ？
郴健谷氨： 跑步和游泳哪个更减肥专业回答 1.从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的....
八道江区15631957912： 游泳减肥快还是跑步减肥快 - ？
郴健谷氨： 游泳...
八道江区15631957912： 游泳和跑步哪个办法减肥好一点? - ？
郴健谷氨： 游泳比较好,游泳调动全身几乎所有的肌肉来参与运动,所以运动效果要优于跑步.
八道江区15631957912： 游泳减肥吗?和跑步比哪个效果更好更快? - ？
郴健谷氨： 游泳的效果比跑步的要好. 1.人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力,而跑步是没有这个阻力的.虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动,但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼. 2.游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多.这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充.
八道江区15631957912： 减皮下脂肪跑步好还是游泳好 - ？
郴健谷氨： 减皮下脂肪跑步和游泳可以起到一样的结果,只要锻炼都可以起到减皮下脂肪的目的. 正确的跑步减肥方法 : 1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动,再加上上半身的运动.传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事,...
