游泳减肥还是跑步减肥
一、游泳减肥还是跑步减肥
游泳减肥，游泳靠两臂划水同时两腿打水或蹬水来进行的，全身肌肉都参与了运动，使全身的肌肉得到良好的锻炼。它可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
跑步减肥，跑步是有氧呼吸运动的一种，通过跑步脂肪就开始燃烧，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
二、游泳和跑步减肥多久才能有效
游泳消耗的能量大，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，所以每次游泳40-50分钟，坚持一周3-4次的频率，对减肥效果比较明显。
跑步消耗的能量也不少，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，每天能坚持跑步30-40分钟，同样能达到减肥。
三、游泳和跑步减肥拥有的好处
游泳可以改善心血管系统，提高肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力，同时可避免下肢和腰部运动性损伤，因为游泳是在水中进行，人的体重在水中被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
跑步同样可以改善全身血液循环，增强心、肺功能和肠胃蠕动力，提高各关节的强度、韧带的柔软度，增加骨骼的强度、密度。
四、游泳减肥和跑步减肥的时间
游泳建议在早餐后2小时左右进行，因为早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。
跑步则建议在傍晚5点左右进行，此时人的精神平静稳定，体力充盈，灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，能有更好的锻炼效果。
有时候运动后发现效果不明显，就会以为这项运动达不到减肥的目的，其实这是错误的喔，因为游泳和跑步都可以达到减肥的效果，只要找到正确的方法来锻炼，每项运动都需要一个循序渐进的过程，只要坚持锻炼，身体就会健康，才能塑造健美的形体。
跑步减肥快还是游泳减肥快
跑步减肥快还是游泳减肥快,跑步和游泳都是有氧运动的一种,两者对于身体的锻炼和脂肪的燃烧作用都不小,哪一种比较适合自己需要仔细研究,下面和大家分享跑步减肥快还是游泳减肥快。 跑步减肥快还是游泳减肥快1 1、消耗能量 同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。 2、关节保护 游泳能减少...
游泳减肥快还是跑步减肥快
有氧运动包括瑜伽，动感单车，游泳，慢跑，爬山，打羽毛球等等。游泳和跑步这两种运动通常是人们减肥的选择，那么，游泳减肥快还是跑步减肥快。接下来，小编就来说明这个问题。这个问题需要根据很多方面进行讨论。第一，从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点...
游泳减肥还是跑步减肥?跑步与游泳哪种减肥效果好?
跑步与游泳都是生活中比较常见的运动方式，只不过两者一种是陆上运动，一种是水中运动。慢跑和游泳都属于有氧运动，长期坚持运动都会有很好的减肥效果。但两者的减肥速度还是有一定的差别，那是跑步减肥比较快还是游泳减肥比较快呢？1、游泳减肥好还是跑步减肥游泳减肥瘦身效果好跑步和游泳都是有氧运动，...
跑步减肥还是游泳减肥
减肥对于爱美的人来说，一直在路上。减肥的方式主要就是节食和运动了，节食如果不当就可能对身体有较大的伤害。运动是一个很好的方法了，但是运动方式也有很多，最为推崇的大概就是跑步和游泳了。那么跑步减肥还是游泳减肥好呢?1.热量消耗对比对于减肥的人来说，热量是一个重要的衡量指标。比如一个体重...
游泳和健身哪个减肥
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3、减肥效果 运动...
游泳减肥和跑步减肥哪个效果快?游泳和跑步需要多久可以减肥?
当谈到减肥或有氧训练是最有效的方法时，跑步是最常用的减肥方法，在夏天每个人都喜欢去游泳来减肥。这两种运动都能有效帮助我们减肥。你觉得游泳减肥还是跑步减肥？让我们一起来看看健身知识！一、游泳减肥和跑步减肥哪个效果快？1、游泳在热量消耗方面比跑步要高。能耗。在运动强度相同的情况下，游泳和...
减肥别只做有氧运动,哪几个力量训练,加速身体燃脂,提高肌肉量?_百度...
这是因为游泳锻炼消耗很大，甚至要比一般的有氧运动更加的消耗热量。所以建议大家每个星期至少游泳三次，每一次要坚持一个小时，这样的游泳运动会在很短的时间内见效果。二、长期坚持慢跑训练，能够增加肌肉含量。一个人想要减肥的效果更好，那么就要做一些行之有效的力量训练。慢跑作为一项减肥的运动，可以...
游泳和跑步哪个减肥效果好
减肥是永远在讨论的话题，一般来说，哪种方式减肥快，女性们差不多就会选择这种方式。那么是跑步减肥效果好，还是游泳好？这个问题好纠结啊。别着急，跟着小编一起来看看答案吧，可别错过哦。1、食物摄入运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果...
游泳减肥与跑步减肥相比,为什么我会更推荐游泳减肥呢?
游泳减肥与跑步相比？我会更推荐通过游泳减肥呢而相对跑步跳绳，因为游泳的相对跑步，跳绳这些运动来说，他这张纸效果是更好，而且能更安全，因为减肥的朋友我游泳的就不会有这些而且相同时间的他人稍等，是比跑步要更多了的，的游泳的他怎能燃脂效果好，还更安全，相比于跑步来说，更让人心情愉悦。缺点...
游泳和跑步那个更减肥
游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
佘修依帕： 您好.在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳copy后很快感到饥饿的道理.所以,游泳1000米等于跑步4000米.一般是先跑步后游泳.做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处知,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动.但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害.当跑道步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
珠海市15273813338： 游泳和跑步哪个更适合减肥 - ？
佘修依帕： 那对于你,两者可以结合一下,你要是想单纯的减脂,游泳比跑步更快点,而且游泳能塑造完美的体型,让你的身体更加流线型,更修长;要跑步,那就长时间的慢跑,速度在10公里每小时,时间要在30分钟以上,记得跑完步要压压腿哦
珠海市15273813338： 游泳和跑步哪个减肥效果好 - ？
佘修依帕： 1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的.游泳时的体姿决定了这些关节不用...
珠海市15273813338： 游泳和跑步哪个减肥好? - ？
佘修依帕： 总体来说游泳要比跑步要好的多. 跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果你每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,如果你运动量过大的话,瘦身的作用起到了,但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗. 游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理.如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等
珠海市15273813338： 游泳减肥还是跑步减肥？
佘修依帕： 游泳.
珠海市15273813338： 游泳减肥吗?和跑步比哪个效果更好更快? - ？
佘修依帕： 游泳的效果比跑步的要好. 1.人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力,而跑步是没有这个阻力的.虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动,但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼. 2.游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多.这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充.
珠海市15273813338： 游泳减肥快还是跑步?？
佘修依帕： 游泳
珠海市15273813338： 跑步比较减肥还是游泳?(不是很会游....) - ？
佘修依帕： 跑步和游泳哪个更减肥专业回答 1.从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的....
珠海市15273813338： 跑步VS游泳,谁的减脂效率高 - ？
佘修依帕： 热量消耗对比 对于减脂人士来说,热量的消耗是头等大事.在同等强度的心率下,跑步与游泳所消耗的热量基本持平,但跑步稍高一点,略胜一筹.但是跑步过程中用的大部分是腿部与臀部的肌肉,而游泳还调动了背肌、胸肌和腹肌等肌肉,...
珠海市15273813338： 游泳和跑步哪个更减肥?？
佘修依帕： 肯定是游泳,另外,蝶泳最减肥
