太胖了想减肥，跑步和游泳哪个更有效？
游泳时 人体需要克服的阻力 也远大于跑步 ， 需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分 ， 所以减肥效果更好 ， 尤其是水温偏低的时候 ， 除了运动本身的消耗 ， 同时体表会向外界传导热能降低体温 。
游泳一个小时的效果更好一些。因为游泳在水中的阻力相对比跑步在空气中的阻力更大。消耗的热量就自然更大。
这个很难说谁好谁坏，游泳毕竟是一种求生技能，现在已经是三伏天了，天气炎热，游泳不仅可以减，人带在水里应该也凉快一点。无论是跑步还是游泳，结束之后肯定会觉得肚子饿，我儿子不会游，玩水之后，他都觉得饿，不知不觉摄入热量增加，所还是要控制自己的食欲，个人还是喜欢用美美，健康减，饱腹感特别强，而且可以长期用。用了美美，饮食也要注意啊，多吃水果蔬菜哦。太胖了想减肥，跑步和游泳哪个更有效:
如果想减肥，跑步的效果要比较明显
游泳减肥效果不明显，但游泳可以塑体，会让体形更好看。
各有各的好处。
当然是游泳了
我是个女生140斤大腿很胖很想减肥我现在在节食和运动早上面包牛奶午饭七...
不要去管一个月能瘦多少，而是要培养一个良好的生活习惯，保持下去！你的体重不建议跑步，建议散步，而且不能太急，先提高体质，再去减肥，很多人开始不注意，往往适得其反，弄得自己有伤痛。晚饭呢，我建议能不吃就不吃。你不要怕别人看你的目光，每个胖子瘦下去都是女神！我给你制定个方案，饮食...
跑步和散步哪个减肥更有效
跑步和散步哪个减肥更有效 想减肥就来跑步吧!人们开始跑步的原因有很多：保持苗条的身材、保持充沛的能量，或者长时间在健身房健身后陷入对跑步机的迷恋中(哈哈，你懂的!)。跑步可以帮助保持心脏健康、改善情绪和避免疾病，同时，跑步是一种很好的减肥和保持体重的方法。虽然行走可以提供许多和跑步一样...
你最近又变胖了?试试这5个快速减肥方法
减肥的方法那么多种为何你到现在还瘦不下，不仅没瘦下来还长胖了，想要成功减肥方法和毅力都很重要，下面一起来看下快速变瘦的5个方法。一直瘦不了的原因到底是什么?没有动力?没有实行减肥计划?都不是，是你缺少正确且有效的减肥方法，小编保证，只要长期坚持，肯定会瘦下来。方法一:骑自行车减肥 骑...
我太胖了怎么减肥?
怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的...
跑步和跳绳对减脂作用大吗?
过度肥胖不宜跳绳 假如你的BMI指数超过了24，不建议你进行跳绳运动，因为在跳跃的时候，我们很有可能会对腿部关节造成压力，导致运动损伤。大家可以选择慢跑、快走等方式减肥，当自己的BMI指数下降再尝试这项运动。我们变美的前提，一定是健康。跑步和跳绳固然能减肥，但我们的身体健康才是重中之重。
肥胖可以跑步减肥吗
我们到底该不该提倡胖人跑步减肥呢？这个问题不能一概而论，我们不能把跑步一棒子打死，我们需要细细地分析这个问题，并且解决这个问题！作为一个通过跑步减肥成功的胖子，作为一个减肥的过来人，今天我就来给大家讲一讲，跑步和减肥的那些事情！为什么说不提倡胖人跑步减肥呢？其实在我们跑步的时候膝盖是...
运动能力很好的胖子怎么减肥?
运动能力很好的，胖子减肥是非常容易的。可以选择跑步，登山，游泳等方式。有氧运动减肥非常有效果，还不容易反弹。是最符合科学，最健康的减肥方式。
胖子跑步能减肥吗
? ?? ?? ?很多人身边都有一个胖胖的朋友，而大家自己也都可以吃成胖子。现在的生活条件那么好，如果不注意饮食控制的话，是非常容易发胖的。所以很多人也都想通过一些运动的方式来积极的减肥，那么，胖子跑步能减肥吗？天天坚持跑步的话，肯定是会减肥的，对于跑步的时候大家需要注意下面几点内容。? ?
为什么医生不建议太胖的人跑步减肥?
其实，对于太胖的人来说，确实是不太适合用跑步来减肥，因为大家都知道，跑步其实是一个比较锻炼我们肺部肺活量的运动，因为它需要我们进行长期的坚持，才能够更好的完成跑步这项运动，而如果是对于一些肥胖的人来说，他们的肺活量本身就不是特别的好，而跑步也是一个无氧运动，相对来说也是对肺活量有一定...
肥胖一直困扰着人们,做哪些运动可以帮助减肥呢?
肥胖一直困扰着人们，运动可以帮助减肥：要想瘦得话，非常简单高效的我觉得便是跑步，并且如今跑步已经变为了一种时尚潮流，有很多地区都举办了马拉松比赛的比赛，跑步不但可以减肥瘦身，并且可以合理地提升人的体质，长期的跑步会让我们的头脑提升，可是也必须留意方式。跑步的过程中必须做热身动作，并且要...
采诚氯芬： 那对于你,两者可以结合一下,你要是想单纯的减脂,游泳比跑步更快点,而且游泳能塑造完美的体型,让你的身体更加流线型,更修长;要跑步,那就长时间的慢跑,速度在10公里每小时,时间要在30分钟以上,记得跑完步要压压腿哦
隆尧县13340395856： 游泳减肥吗?和跑步比哪个效果更好更快? - ？
采诚氯芬： 游泳的效果比跑步的要好. 1.人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力,而跑步是没有这个阻力的.虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动,但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼. 2.游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多.这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充.
隆尧县13340395856： 游泳和跑步哪个减肥快怎样运动最科学 - ？
采诚氯芬： 一、从耗费能量视点来对比,相同强度(心率)时,两者耗费的热量差不多,游水略微比跑步高一点.二、从关节维护的视点来说,游泳能削减腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最简单受损的.游水时的体姿决议了这些关节不...
隆尧县13340395856： 健身和游泳哪个减肥效果好而快 - ？
采诚氯芬： 游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你＂脱胎换骨＂. 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会＂伸一下懒腰＂,这对于保持...
隆尧县13340395856： 游泳减肥有效吗? - ？
采诚氯芬： 我自己的体会是,游泳会使人健壮,身材匀称,提高身体素质,但体重减轻作用不大. 游泳的确可以消耗很多的热量,而且是全身的运动,如果游泳后不猛吃的话,应该能消耗很多的卡路里. 但是,有一点必须要注意,游泳池的水毕竟比体温要低,一般泳池的水温也就27摄氏度左右.在比身体凉的环境下,身体的应激性是很容易会产生脂肪来御寒的,看见胖胖的北极熊了没,道理有点类似的,呵呵~ 长时间游泳的人,往往肩膀很宽,肩部、四肢肌肉发达,腹部可能会小一些,也就是说,塑形的效果还是不错的. 但由于肌肉增加了,所以看起来比没游的时候要壮一些. 总体来说,坚持游泳可以提高自身免疫力,强化心肺功能,改善体型,减脂增肌,所以看起来人比较紧实一些,但体重减轻效果不是很好.
隆尧县13340395856： 减肥的最佳方式是什么?？
采诚氯芬： 游泳减肥游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”. 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”...
隆尧县13340395856： 有哪些的减肥办法,我都快胖成猪了那个心酸啊 - ？
采诚氯芬： 说太多的方法反而会迷乱,这里介绍两个有效的运动减肥方法,重在坚持:1、游泳减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳. 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为...
隆尧县13340395856： 游泳能减肥吗? - ？
采诚氯芬： 游泳是最好的运动之一,可以有效的改善身材,达到塑形美体的作用.但一提到游泳运动的塑身作用,人们往往有两大误区:误区一,游泳能够减肥 您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出,游泳运动员不管男女,一般体形比较丰满,身材瘦...
隆尧县13340395856： 做什么运动最减肥? - ？
采诚氯芬： 7种最经济的快速减肥运动【窗锁建议】 1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部...
隆尧县13340395856： 有什么变瘦的办法吗? - ？
采诚氯芬： 运动减肥1、游泳减肥法在各种减肥方法中,安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,理想的减肥运动是游泳.游泳是一项有氧运动,它消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气中的28倍,人们在水里停留8分钟所消耗的热量,...
