游泳和健身哪个减肥

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? ?好在很多人喜欢运动，不管是什么运动，他们之所以想做是两个原因，一是因为可以锻炼身体，增强体质，二是可以瘦身减肥，效果比较好。不管是什么原因其实只要能够锻炼就是挺好的，因为我们平时锻炼的太少了，其实我们一般还是想要有完美的身材的，那么在游泳和健身哪个减肥呢？一起来了解下吧！
? ?1、消耗能量
同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比健身高一点。
2、关节保护
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3、减肥效果
运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。
例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。
游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
? ?对于游泳和健身哪个减肥这个问题，我们有了了解，因为平时真的是我们总是不好好的锻炼，让自己的身材走样，甚至会有一些疾病发生，我们想的还是好的，想要减肥，但是不知道到底哪个效果更好一点，那么看了上面的答案我们明白了最终的结果。

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文水县17793001336： 健身和游泳哪个减肥效果好而快 - ？
蔽虏乙酰： 游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你＂脱胎换骨＂. 在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会＂伸一下懒腰＂,这对于保持...

文水县17793001336： 健身和游泳哪个更能减肥? - ？
蔽虏乙酰： 游泳

文水县17793001336： 减肥是游泳比较好还是去健身房比较好 - ？
蔽虏乙酰： 游泳的塑形效果是最佳的,因为游泳不仅可以全身运动,平衡各个部位的脂肪,还可以更好的调节你的心肺功能,试想一下,当你的全身都被低于身体体温的水所包围,更容易散发体内的热量,所以瘦身的效果会更佳,游泳和健身的方法大同小异,都要分组,就是给自己一个规定的时间或者距离,一点一点增加,不要急于求成或者游的太猛,这样就不会有你所担心的肩膀变宽等问题了..

文水县17793001336： 学体育的朋友解答一下游泳消耗脂肪还是肌肉? - ？
蔽虏乙酰： 游泳是不会消耗肌肉的,游泳是可以减肥锻炼身体的,但要注意要坚持游泳40分钟以上才会消耗脂肪,解释如下:游泳在开始时,处于无氧运动阶段.能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动...

文水县17793001336： 游泳和跑步哪个更减肥? - ？
蔽虏乙酰： 您好.在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳copy后很快感到饥饿的道理.所以,游泳1000米等于跑步4000米.一般是先跑步后游泳.做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处知,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动.但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害.当跑道步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

文水县17793001336： 游泳和跑步哪个更适合减肥 - ？
蔽虏乙酰： 那对于你,两者可以结合一下,你要是想单纯的减脂,游泳比跑步更快点,而且游泳能塑造完美的体型,让你的身体更加流线型,更修长;要跑步,那就长时间的慢跑,速度在10公里每小时,时间要在30分钟以上,记得跑完步要压压腿哦

文水县17793001336： 游泳和跑步哪个减肥好? - ？
蔽虏乙酰： 总体来说游泳要比跑步要好的多. 跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果你每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,如果你运动量过大的话,瘦身的作用起到了,但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗. 游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理.如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等

文水县17793001336： 游泳和去健身房哪个更减肥？
蔽虏乙酰： 我认为还是健身房好一点儿,我去年办了一张游泳卡,坚持去了一段时间但没有什么效果,还听人家说长期游泳,肩会变得宽又厚,所以我就不游了,现在在健身房锻练,觉得不错,至少是真的出汗,而且锻炼后浑身都很轻松.

文水县17793001336： 游泳和跑步哪个减肥效果好 - ？
蔽虏乙酰： 1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点.2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力.这两个关节是体重过大的人最容易受损的.游泳时的体姿决定了这些关节不用...

文水县17793001336： 去健身馆和去游泳馆,哪个瘦身效果更好一点呢?？
蔽虏乙酰： 游泳馆呗.健身长肌肉了.游泳会瘦身的.健身馆会张出更多的肉(肌肉)