横箱分腿腾越怎么过？

体操中分腿腾越的动作要领是什么？~

在跳马分腿动作教学过程中，尤其要加强对关键技术动作的辅助练习。在踏跳这一阶段可利用镜子练习原地快速提踵、强化摆臂方向和位置，提踵时身体的姿势必须符合踏跳时的要领。同时也可利用助跑3-5步上板、踏跳撑墙的练习。在推手动作练习时可采用面对站立，两臂前举稍高于肩水平，身体前倒顶肩推手，并使身体还原成站立。
其次可由一名学生做身体前屈，低头，两手扶踝，另一名学生做手撑其背，含胸提臀，分腿跳过的跳背练习，可做原地跳起分腿过低山羊的腾越动作，在山羊两侧分别由二人牵绳子山羊而进行的练习。

扩展资料：
注意事项：
体操练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。
清晨，早饭之前是体操锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习，同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等。
练习者应该选择对用户最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。
参考资料来源：百度百科-体操
参考资料来源：百度百科-山羊分腿腾越

一、向老师请教起跳前的上板动作，此决定你整体动作质量，对撑箱动作就不用说了。
二、做箱上动作时不要低头，否则就不是脚先着地了！

高中一年级横箱分腿腾越实践课教案杭州第十一中学 林卫东一、指导思想坚持“健康第一，以学生为本”的指导思想，以《体育与健康》课程标准的精神为依据。在体育教学中，充分发挥学生的主体作用，培养学生的团结协作的合作意识、自主锻炼意识是本课的主导宗旨。跳箱的分腿腾越是一项具有一定难度和技巧的项目，在本课中主要通过游戏和降低动作难度的要求，以提高学生练习的兴趣，练习也是强调自主练习，教师为一名引导者，充分调动了学生的自主学习和合作的意识。二、课的构思1． 身心激活阶段，采用“跟我学”游戏，引起学生学习动机，激发学习欲望，提高学生的学习兴趣和积极性，同时让学生在游戏中不知不觉中练习单脚起跳双脚踏跳、分腿腾越动作，“跟我学”对学生横箱分腿腾越动作的学习有正迁移的作用，为分腿腾越运动技能的掌握起到了较好的辅助作用。2． 身心发展阶段，先让学生练习助跑、单脚起跳，双脚落踏板动作，再采用“俯撑提臀推手分腿跳”的辅助练习，使学生感知、建立支撑跳跃的概念，然后进行支撑跳跃的分解、完整动作练习，难度逐渐增大，循序渐进，学生容易理解并易于接受。在教学过程中，精讲解，多练习，各小组由小组长带领练习，巩固、提高、运用技能，在 “穿过封锁线”游戏中也充分利用折叠垫，充分调动学生的主动性和积极性，让学生在游戏中发展创新能力、团结、合作能力。3． 身心放松阶段：通过音乐引导学生放松，使学生尽快消除疲劳，达到生理和心理上的同时放松。终，充分利用折叠垫，以折叠垫为道具，贯穿课堂教学全过程，使整节课连贯，三、课后小结这节课自始至终，充分利用折叠垫，以折叠垫为道具，贯穿课堂全过程，使整节课连贯、流畅，课堂准备部分的游戏到身心发展阶段的各种练习，教学组织得当，从易到难，循序渐进，学生易于理解并易于接受，充分调动了学生学习的主动性和积极性，学生技能掌握情况良好，也培养了学生的创新能力和团结合作、不怕困难的精神，使学生在练习中有所提高和收获。 体育与健康实践课教案单位名称：杭十一中 教学年级： 高一年级 教师：林卫东 卡片式教案教学内容：支撑跳跃（横箱分腿腾越）教学目标：1、增强肩韧带，下肢肌肉力量和爆发力，提高超越障碍的能力。2、学会分腿腾越的动作技术，提高运用能力。3、培养自学学习的能力和创新精神，增强克服困难的勇气和信心 1 身心准备阶段一、课堂常规（略）二、让学生自由简述生活中碰到障碍怎么办，可运用什么方式进行逾越三、欣赏体操跳马比赛，培养学习兴趣四、引导学生徒手热身，提倡积极准备热身队形 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0�0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 ▲要求：做到集队快、静、齐师生精神饱满，注意力集中 2 身心击活阶段：1、双人操（3-4） �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 相互推手 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0相互压肩相互当山羊分腿跳过 ▲ �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 2、游戏：跟我学（3-4）▲讲解示范游戏方法和要求▲单足起跳，双足落在平放折叠的体操垫上，分腿腾越立放的体操垫▲ 组织学生练习（如图） 3 身心发展阶段：1、 助跑踏跳练习（4—5）：▲讲解示范助跑、起跳的动作要领，强调单脚起跳，双脚落在踏跳板上，并组织练习。 ▲ 设疑学生将怎样跳过前面的山羊，并进行尝试▲宣布今天所采用的越过横箱的方式是——分腿腾越。2、 俯撑提臀推手练习（3-4）： ▲ 讲解示范俯撑提疼推手动作要领，并组织学生练习 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0�0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 ▲3、 横箱分腿腾越完整练习（8-10）： ▲讲解示范横箱分腿腾越的动作，示范保护和帮助的手法▲ 分发横箱分腿腾越动作图示给各个练习小组，由见习生负责保护帮助 ▲ 巡回观察练习，深入小组指导，提示学生哪些练习能改进动作的不足▲ 学生根据自己的能力选择不同的练习伙伴，和练习难度场地，其中有几组是三羊代替横跳箱▲ 鼓励学生展示动作，组织学生相互评价4、 游戏运用（穿过封锁线）▲将学生分成人数相等的4组各小组 分别从栏架中穿过，从折叠垫上分腿跳过，最后分腿腾越横跳箱快速返回起点击掌后第二人跑出，先完成的组得胜。要求：明确游戏的方法、遵守规则，团结协作积极进取 4 身心调节阶段：教学评价，放松练习▲ 播放音乐引导学生暗示放松呼吸▲ 课堂教学评价：学生的掌握情况、学习效果、布置课外作业▲ 安排学生归还器材�0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0�0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 �0�0 ▲认真进行暗示呼吸放松，认真总结、自我评价 5 体育与健康实践课 教 案

阿杰老师微课堂：如何快速纵箱分腿腾跃的技术要领及保护的方法？

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威远县19413863811： 求分腿腾跃横箱的技巧 - ？
纪温盐酸： 一、向老师请教起跳前的上板动作,此决定你整体动作质量,对撑箱动作就不用说了.二、做箱上动作时不要低头,否则就不是脚先着地了!

威远县19413863811： 2010上考中考横箱分腿腾跃问题!老师和裁判请进! - ？
纪温盐酸： 这是真的.但是,据我的训练感想得出结论:跳过横箱极不容易,还不如跳山羊稳当啊!!!!!!!!!!! 我们老师曾教过高中,她对我们的要求是只有能跳过山羊而且动作不错,才会建议选择横箱.当然,你一旦能成功跳过横箱(起跳正确,越过横箱时不擦到,落地稳)就一定从9分开始打分.

威远县19413863811： 横箱分腿腾越和双杠考哪个方便?那个简单啊? - ？
纪温盐酸： 我选的是双杠,但是有点难.横箱只要你能跳过去10分至少可以拿8.5分以上,但是如果你两次都没跳过,那分就......选横箱就是风险有点大.但是如果你能跳过去,选横箱吧,横箱简单点

威远县19413863811： 2013横箱分腿腾越 裁判进!!老师说我起跳速度不够 起跳速度是什么 我人171 老师叫我跳五格的 - ？
纪温盐酸： 你好. 你明天考试嘛、、、我明天考试啊~心里超级紧张的!! 起跳速度是指当你助跑时在踏板上跳的那一刻,我是这么认为的.毕竟我们老师也是这么说的. 还有,你171的身高要跳5格的横箱,我想对你老说有点困难.6格的好跳.当然看你自己. 我165跳6格的,5格对你来说太矮了,当你跳的时候你的头会朝下导致扣分. 如果明天考试,祝你好运.

威远县19413863811： 跳箱起越的技术要求是什么? - ？
纪温盐酸： 一、利用跳箱的高低落差,改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件 技巧跪跳起:在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起,帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉,逐渐缩小落差(在跳箱前加垫子),直到同一平面的练习. 技巧鱼...

威远县19413863811： 体育高考篮球满分的要求? - ？
纪温盐酸： 全国体育高考篮球专项技术评分标准 一、测验项目 1、助跑摸高9分 (1)测验方法 助跑单脚跳起摸高,以摸高的最高高度计分,每人做两次,计其中一次最佳成绩. (2)评分标准 满分9分,其达标成绩详见评分表. 2、往返运球投篮11...

威远县19413863811： 不是体育生,高考体育项目都有什么?(山东济南) - ？
纪温盐酸： 我是湖南的体育生.考试项目及分值 体育专业考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分.专业考试成绩满分为300分.1、 身体素质项目(每项60分,满分180分):100米跑、800米跑、5米三向折回跑.2、 辅助...

威远县19413863811： 中考体育项目【上海市】 - ？
纪温盐酸： 由区县教育行政部门负责体育统一考试的组织实施.体育统一考试分设耐力、定量、定性三类项目,耐力项目满分为4分,定量和定性项目满分各为3分,合计10分.其中耐力项目成绩换算公式为:(测试原始成绩/100)*4,定量项目成绩换算公...

威远县19413863811： 山羊分腿腾越 - ？
纪温盐酸： 那个真的不难的,你就勇敢的跳,越犹豫才越容易摔,不过就算真的摔了痛一会就过去了,一般在山羊前面都有垫子和老师的保护,如果没有你也可以提出来,不要太过好面子,毕竟成绩才是最重要的.手要尽量往离你远的山羊那侧撑,顶肩、直肘,腿不要在腾越时就着急合上,避免坐在山羊上就是要高跳一点,两腿同时分合.你扭了手是因为刚刚接触不适应,别为这个就害怕,反正摔不死的,别灰心,加油!