平躺开合腿部100次
甩手功,甩一甩手就能祛病
5.要求甩手动作要快些，足跟、足尖与手的上下配合协调一致，注意肛门提缩。一上一下为一次，始做30次，逐渐增加到100次（约需4分钟）此功法可增强腿部力量。甩手功简介：甩手功是道家强身治病、安乐延年的功法。1960年代流行于台湾和香港等华人社会。甩手功见诸于文字者，以萧天石1963年在其主编《真...
瘦腿的运动或方法?
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
怎么压好全身的韧带
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。3、还有一个我...
学生瘦体,怎么减肥?尤其是大腿,是大象腿了
然后换另一只腿，同样的角度，同样的次数。这样先做一组，然后每天加数量或者次数。这个动作做多了，开始腿部可能有点疼，尤其是第二天，没有关系，习惯就好了。空中脚踏车。躺在自己的瑜伽垫上，本部平躺。然后两个腿在空中进行蹬自行车的动作，这样进行很多次，直到自己的腿酸痛，然后停下来休息一会，...
怎样锻炼可以提臀?
练腿提臀进阶动作三：并拢深蹲后踢腿 艺正花示范另一种深蹲方式，就是将双脚并拢并做深蹲，身体一样垂直向下将臀部往后放，回站姿后左脚往后踢，再做一个深蹲并换右脚，做10下可重复三组。练腿提臀进阶动作四：侧身跪姿前踢腿 身体侧躺后将手臂打直、内侧脚曲膝撑起身体，外侧脚抬起与地面平行，保持...
如何锻炼大腿肌肉?
女生应该如何练腿？
跳绳真的太瘦腿了
建议:以上动作休息1分钟重复1次,每次做2~4遍。 跳绳进阶,习惯阶段 跳绳频率:跳250个,开合跳35个;跳绳250个,高抬腿35个;跳绳250个,后踢腿35个;原地跑40秒\/组。 建议:以上动作休息1分钟重复1次每次做4~6遍。 跳绳燃脂,掉秤阶段 跳绳频率:跳绳350个,开合跳45个;跳绳350个,高抬腿45个;跳绳350个,交叉腿前...
如何健康有效的瘦身?
1.控制卡路里摄入量减肥其实就是一道简单算术题。想要每周减掉一斤，只需要在七天里燃烧或减少3500卡路里摄入量。平均到每一天，就是500卡路里。但是，光靠节食是行不通的，尤其是对于那些 特别爱吃的人来说。最有效的方法是：每天从你的饮食中减少250卡路里的摄入量，再通过运动燃烧剩下的250卡路里。可以...
在家里面你们会做哪些有氧运动呢?
2、空中有氧脚踏车在家里话，一般都会进行简单的运动，而空中有氧脚踏车这项运动可以锻炼到腿部的肌肉，是瘦腿的一种运动，所以如果自己的腿部很粗的话，那么可以通过这项运动来达到瘦腿的目的。而且这项运动只需要一个瑜伽垫，然后自己躺在瑜伽垫上后，腿部直接抬到空中，然后就像在骑自行车一样就好了...
静脉曲张可以做那些运动
只是注意连续运动时间不要太长，半个小时为宜。另外静脉曲张一定及时治疗，平时注意日常护理，饮食要清淡而富有营养,多吃新鲜蔬菜、水果等,忌食热性、辛辣刺激性食品,少吃油脂含量过高的食物，不能抽烟、喝酒，避免久坐久站以及长期从事重体力劳动，要经常按摩腿部，帮助血液循环，尽早穿弹力袜。
岚山区抗乙回答： 可以的,不过需要长期坚持才行呢.
聂纪13693862577问： 如何能快速有效对大腿减肥? - ？
岚山区抗乙回答： Step 1. 平躺 双脚往上伸直与身体呈90度 Tip:双脚并拢,脚尖向下延展.Step 2. 吐气 双腿打开呈90度 Step 3. 双腿开合练习 5~10次 Step 4. 双腿打开 稍微停留 Step 5. 吸气 双脚回复到中间 吐气 轻踢双脚 放松 http://www.56.com/u37/v_NTE5Nzc5MzA.html (以上是视频) 还有就是蹲马步,坐的时候坐椅子坐1/3 膝盖处夹一张纸.我的瘦腿大多是看美人教室所得.建议你看看,并且每天坚持,一定会瘦的,我也在努力中,如果你有好办法我们可以共同探讨
聂纪13693862577问： 怎么样可以减掉脚部脂肪 - ？
岚山区抗乙回答： 脚部的肌肉是比较发达的,通常来说肌肉较多,脂肪相对来说比较少.只要适当科学地运动,就可以减掉脂肪,可以对照下面的方法或步骤来做,这样可以减掉脚部上的脂肪. 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬...
聂纪13693862577问： 怎么快速瘦腿三天 - ？
岚山区抗乙回答： 这些小方法你可以看的:剪刀脚.身体平躺,以手撑地,然后双腿慢慢抬高,保持一个高度不变;双腿有规律的张开、闭合,像剪刀一样.(一开合为一组,每天最少做10组;瘦大腿内侧和外侧效果很明显) 抬腿.身体平躺,手平放身体两侧...
聂纪13693862577问： 我17岁,个子160,体重100斤,可大腿好胖啊,怎样减啊,我不要吃药减肥,可以运动,我只要瘦腿哦,越快... - ？
岚山区抗乙回答： 以下是我的原创,是我本人减肥的亲身copy体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减...
聂纪13693862577问： 小腿骨头经常痛是什么原因? - ？
岚山区抗乙回答： 这几天天气变化太严重 可能是因为这个 天气变化导致的
聂纪13693862577问： 怎样才能有效减去臀部和大腿小腿上的赘肉 - ？
岚山区抗乙回答： 你好,你可以试一下以下六种减臀部的方法: 一、滚动臀部 1. 平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转.呼气,回到原来的姿势.再吸气后向相反的方向重复上述动作.第...
聂纪13693862577问： 怎样快速瘦大腿?？
岚山区抗乙回答： ,可以通过如下运动试试:1.平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿(尽量张开)再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉. 2.躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分.注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿运动,能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部线条. 3. 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时不要太用力).诀窍就是~不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速.
聂纪13693862577问： 我做仰卧开合腿时总是坚持不了,感觉自己腹部力量不够,而且腿也伸不直 - ？
岚山区抗乙回答： 腹部力量不够是你腹肌力量不够,需要加强锻炼,腿伸不直是你韧带拉伸不够好,总的来说,练的不够多
聂纪13693862577问： 夏季怎样合理减肥?？
岚山区抗乙回答： 可以试着每天清晨去锻炼、有利于燃烧卡路里、睡前顺时针揉小腹150次、逆时针揉小腹150次、平躺后高抬腿100次、可以减小腹和腿部脂肪、、、
