为什么早起的人远远比熬夜的人可怕？

为什么早起的人，远比熬夜的人可怕。~

俗话说，一日之计在于晨。那些早起的人正是从时间管理上规律自己。他们善于利用早上清醒的头脑，一天中精力充沛旺盛的时候开始学习知识，投入工作和生活；
早起预示着生活更规律，做事果敢，效率高，有一定的精力关注细节，我们都知道细节决定成败。
常言道，能控制早晨的人，方可控制其人生。早起的人必定是早睡，他这样顺应大自然法则，其终身受益，工作学习顺势而为，其结果就是事半功倍，事业有成，家庭幸福。
而那些熬夜的人士，生活工作杂乱无章，熬夜使身体受损，工作能力难以发挥，其效果低下，业绩平淡，人际关系紧张，难以在职场度日，以致家破，最终无家可归。
所以我们都要做早起的人，控制好早晨，使自己的人生有光彩，能为复兴中国出力。

大多数人生活的常态就是：晚上莫名亢奋、白天死活不起。这应该是大多普通白领的生活日常，但凡在行业里混的不差的人，他们的生活就更加自律一些，比方说早睡早起。这也难怪为什么每天早上你都无精打采，可你的主管就像打了鸡血一样精神百倍的开始让你改PPT。其实早起不仅是自律的高度表现，早起的人也远比熬夜的人要更可怕。

1、早起最容易有高质量的产出
日本著名作家村上春树每天凌晨四点就起床跑步，他在《当我谈跑步时我谈些什么》这本书中也提到了自己早起坚持跑步对写小说的意义，自己为自己设定了一个写稿的模式。每天清晨起床可以捕捉到很多素材，而且这个坚持也会给他大量的写作灵感，大大提高了他写文的效率。甚至他在这些坚持中自创了属于自己的学习方法：“体能强化法”。

所以我们不难发现，在早上精力最充沛的时候进行规划，会更加理性；在早上进行学习，精力会更加专注，早上做某些事情，会拥有更强的自控能力。如果你有某项工作，做的时候心烦意乱难以进行，不妨把这件事放到早上去做，或许你会有出乎意料的收获。

2、早起与身体健康的关系
早起另一个最直接的好处，我想就体现在我们身体方面的受益。大学科研组研究发现，早起锻炼的人晚上会更容易入眠，而且睡眠质量会相对较好。除了这些数据上的一些证明，本人坚持一段时间早起之后发现：早起能让我在一段缓冲期过后早早的进入工作状态，并且每天都有时间吃个早餐。

虽然每次早起的时候，晚上就会早早地犯困，但坚持了一个礼拜多，熬夜的情况也减轻了不少，身边有很多朋友也借此戒掉了熬夜的陋习。另外，熬夜会影响我们身体内分泌，最直接的危害就是让我们脸上爆痘，也会因为新陈代谢变慢导致我们发胖。想改变自己熬夜的陋习，最直接有效的方法就是养成早起早睡的习惯。

您好！

自从我开始了早起，我的生活发生了翻天覆地的改变。

我的精神变得格外饱满，工作效率也提高了不少，工作和生活都变得顺利了太多太多。

富兰克林说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

真是深有体会！这种早起的经历如果不是亲生体验过，就是别人说破嘴皮子我也不会信。

最近看到一个网络词“报复性熬夜”，大致上讲的是90后的生活作息习惯。

到了该睡觉的时候却还在拼命玩手机，看剧，打游戏，（当然不排除还有一些人熬夜是为了加班。）入夜了心还是无比的振奋。

很多人评论说，佩服能够熬到半夜的人，是什么意志支撑熬夜的，为什么别人能熬夜我却熬不了......

但在我看来，早起的人比晚睡的人更加可怕。

他们总是能够比别人早起，就连放假也是造成不误，及其自律。

所以，人与人之间的差距从来都不会用熬多久的夜来衡量，而是看清晨能起多早来衡量的。

1、早起的人生，是真的有赚到

日本作家村上春树，在他成名之前，他每天都重复做这些事情：

晚上九点左右就准备入睡，凌晨四点起床开始写作。

起床的时候还不需要借助闹钟叫醒自己，因为有生物钟的存在，闹钟对他来说就是个摆设。这些习惯一直维持到现在，差不多有30年的时间了。

他还专门去订制了关于早起的宣传单，只为了跟别人分享：“早起的人生，真的是有在赚的噢！”

俗话说得好“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”

不知道大家对早起是一种什么感想，对于我来说这是一种私人福利。

曾经的我也是一个早起困难户，不到最后一秒是不会起床的。闹钟从早上的六点一直设置到7点，也没有叫醒我。

每天晚上忙打细算，算好自己明日的行程，但计划是赶不上我的懒床的。

早上都是匆忙赶往上班的地点，来不及打扮自己，来不及吃早餐，带着迷糊的脑袋就出门了。

后来，下定决心要改变自己的晚起床习惯，并认真计划实施早起。

没想要我的坚持能给我带来很多的惊喜，更多的时间去打扮好自己，好的装扮能带给自己愉悦的心情；更充足的时间去吃一顿早餐，上班路上不再匆匆忙忙，带着饱满的精神状态出门。

曾国藩说：“早起为养生第一秘诀。”

确实是这样，自从自早起后，无论是精神状态还是身体状态都变得充满了活力，往年我总要生好几次小感冒，2019年却是一次也没有。

更让我欣喜的是，因为精神状态饱满，工作也是格外顺利，平时脑袋都需要时间缓冲，自己的反应也迟钝，现在一到公司，思路一路通畅，完全没有死机。

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

与其匆忙应对早上，不如早起从容应对早上。

也许短期的早起并不会带给你任何的惊喜，但你长期坚持下去，让早起成为你的一种习惯，你自然能看到它带来的种种力量。

2、该如何克服早起这个大难关呢？

（1）早起理由法则

许多人不能早起的一大原因是不清楚自己为什么要早起？

倘若你是因为短暂性的工作而需要早起，等工作结束之后又会恢复往常的作息。

所以，我们得找到属于自己早起的目标，比如晨跑锻炼身体、学习某项技能等等都是需要长期坚持到底的，所以这些目标都能使自己在早起的路上走得更久。

同事张姐是一个新手妈妈，每天下班的时候就得里面刚回家里带孩子，平时除了上班时间，其他时候都献给了孩子。

但却能够按时完成工作，有的时候还超额完成。

对此我们都表示疑惑，一个新手妈妈，就连带孩子都忙手忙脚，张姐居然做到了孩子事业两不误。

后来张姐听说我们很佩服她这一点后，笑着说：“时间都是挤出来的，为了能够准时下班，我每天6点就起床，趁着孩子还在睡觉的时候，先把工作思路整理好，顺便再练习下英语口语，之后再去给孩子老公煮早餐便当......”

归根到底，早起都是需要理由来支撑的，只有清楚自己想要什么的时候，才会有足够的动力去实施。

（2）按部就班法则

不需要太过急迫，循序渐进来进行早起计划。比如今天早上7点起床，明天再比前天早一分钟起床，让身体熟悉起来。

如果觉得自己的意志不坚定，闹钟也没法拯救自己的。这个时候可以找人来监督和陪伴自己。

比如可以加入一些早起打卡群，或者是在朋友圈晒图打卡，通过社会的认同感来激励自己坚持下去。

3、结语

罗振宇说：“ 我们现在的样子， 是曾经的我们使用时间亲手塑造的。 而不久的将来，我们的样子， 又取决于现在的自己使用时间的方式。”

那些早起的人，都是在用自己的时间去塑造自己。

早起的人比晚睡的人更加可怕，因为他们有着无限的精力去学习，使自己变得更加优秀，更加坚定。

所以，把早起当作自己的生活方式，你会发现自己拥有着无限的可能，能够自己逆袭成功的可能。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

为什么早起的人远远比公立的人可怕？因为早起的人，他会把自己的脑子还处于睡眠期，这个时候脑袋上睡着，但身体起来。这样会造成人体的身体不平衡。

自律啊。早起的人可以从床上爬起来。熬夜的能有几个能早上从被窝里出来的。。

---

台江区19821982319： 晚睡晚起和早睡早起有什么区别 - ？
祖航葛根： 首先说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了...

台江区19821982319： 到底早起早睡好,还是晚起晚睡好? - ？
祖航葛根： 早起早睡好.长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡.比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同样每天睡7小时,那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上. 一个人经常熬夜那么多半会发胖.没错,熬夜也...

台江区19821982319： 判断:早上起得太早不利于身体健康. - ？
祖航葛根： 大多数人的作息时间都差不多,但是确实有人走极端,早晨比别人开始得早,或者晚上比别人来得晚.”美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究员哉茨说.喜欢熬夜的人和喜欢早起的人,生物钟与一般人不太一样.生物钟指体内调节人体活动节律的一种内在机制,通过调节体温和褪黑激素、皮质醇等激素来控制人的睡眠和清醒模式.“对于大多数人来说,褪黑激素的水平在临睡前上升,睡醒后立刻下降.皮质醇则是在快睡醒的时候上升到顶峰,体温在半夜降到最低.”“百灵鸟”们与常人不同之处在于体内这些激素和温度的波动节律比别人早一拍,所以他们晚上早早地就觉得累了,而早晨则精神十足.

台江区19821982319： 为什么要早睡早起? - ？
祖航葛根： 1、早睡早起可以更好完成新陈代谢 我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10;30-凌晨2::00完成新陈代谢的过程的.也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉,你的新陈代谢功能才可以更好的完成.排掉身体内部的毒素,保证健康的身体. 2、使气色更佳 早睡早起的人看起来要比经常熬夜的人的气色精神更加的好一些.所以要想养出好气色还一定要做到早睡早起.尤其是一些经常熬夜长痘痘的女孩子,更应该懂得早睡早起的道理,才会达到美容的效果.

台江区19821982319： 早睡早起和晚睡晚起有什么样的差别 - ？
祖航葛根： 早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低.1. 人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用.2. 早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低. 经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%,血管收缩较早睡早起的人高50%.3. 长期熬夜的人更易遭癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行.

台江区19821982319： 早睡为什么不能早起 - ？
祖航葛根： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?最近日本厚生劳动省的研究小组证实,与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高.据悉,厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象,向他们...

台江区19821982319： 是早睡早起好,还是晚睡晚起好 - ？
祖航葛根： 常言说,早睡早起身体好.但是,这种说法到底有哪些科学根据呢?时间管理大师哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念,鼓励人们自觉地早睡早起:每天早上5点起床,比别人更早展开新的一天,在时间上跑到别人的前面;利用每天...

台江区19821982319： 熬夜的危害和早起的好处? - ？
祖航葛根： 熬夜有可能致癌的,我一个亲戚是杀猪的,因都是下半夜工作,白天睡觉,结果四十多岁得脑癌而死,专家认为睡好觉是防癌抗癌最简单有效的一着.因人体细胞分裂高潮是在下半夜,如果经常熬夜,人体就很难控制细胞分裂过程不发生突变而成为癌细胞.所以每天要睡足7—8小时,要十二点前睡觉.

台江区19821982319： 早起和熬夜哪个更伤身?？
祖航葛根： 早起比熬夜还要伤身.通过研究得出结论,同样是睡眠时长4小时,早起比熬夜对身体伤害更大,所以在睡眠时间不足的情况下,选择晚睡会比早起对身体更好.研究曾对...

台江区19821982319： 熬夜和早起(睡眠时间都不足)比那个危害大 - ？
祖航葛根： 夜属阴,昼属阳.熬夜伤阴,早起,阳气正在升发,所以还比较符合规律.古人一般酉至寅时睡觉,也是8个钟头.现代,最迟不要晚于23时睡觉,睡足8个钟头即可.