成天用keep做减肚子的运动，但是体重基本不减少，肚子也不变，是不是每次时间不够？
老铁们记得关注我，还可以领取一套减肥计划哦~
肚子显胖是因为脂肪堆积，你光练腹部运动、仰卧起坐之类的，并不能有效消耗脂肪。脂肪的消耗是要提高你的运动心率，也就是所谓的有氧。跑步、开合跳、登山跑，这些全身动起来并能持续一段时间的，可以结合试试。
你做的运动不是减脂运动，而是腹部肌肉训练。减脂运动的强度最好是中高强度，持续时间应在30分钟左右。
要达到较好的减脂效果，应尽量调动全身肌肉，而不是一直做相同部位的肌肉训练。
所以时间要足够，强度也要维持一定水平。
怎么说呢，想减肥必须每天摄入的热量要小于消耗的热量，不控制饮食的话哪怕你天天去跳舞健身，最后也是个灵活的胖子。
还得注意饮食和作息 每天不能只躺在床上 要多出去走走 加快新陈代谢 饭要吃的比较清淡 少吃油炸食品 吃饭吃个八分饱就行 每天坚持一定可以瘦的 我以前就是这么减肥的
可能是时间不够，你做几天时间长一点试一试会不会有变化。
不过也有可能是你做的动作不标准，然后没有达到应该有的效果。
这得从多方面开始考虑，
训练情况是怎样的？
享受一族们在 Keep 上训练的平均时长是 27 分钟，训练平均消耗的卡路里是 129 千卡。
饮食情况是怎样的？
俗话说，三分靠练，七分靠吃。然而只有 13% 的人可以做到严格摄入规定热量，22.1% 的人可以避开极端美食。大部分人对饮食的态度是——尽可能健康饮食。大概就是就是传说中的「我尽力了」。
冬天,每天晚上九点钟开始运动一直到十点,做做keep上的训练计划,跳绳...
你的这个计划，不会有明显效果。前几天可能会有，但是一般超过5天就会出现瓶颈。减脂效果明显要有几个方面注意：1、时间段问题，你只是晚上运动一小时那是不够好的，，最少能早晚都运动，甚至一天多次运动，减量多次，比如每次30分钟，每天4~5次。 因为燃烧脂肪，要频繁。不让脂肪有囤积的时间。2、...
减肚子赘肉不吃药在20几天内减掉肚子与小腹的赘肉
减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜...
keep多长时间能练出腹肌
100天是一个周期吧，在我坚持50天的时候肚子上的肥肉少了很多，腹肌也显现出来了，裤子也变宽了。我是先从适应性训练练起，做了两遍，动作务必标准，然后燃脂初级、燃脂进阶，燃脂强化还没练的效果已经很好了，关键是坚持，但愿自律也能给你自由。
年近过年,想美美的,请问各位大神 偶尔有做keep锻炼的人,一个月如何练就...
要想在一个月之内练出马甲线，必须得早起晚睡，然后一天至少得练两三个小时吧，锻炼自己，这样才能保持好自己的马甲线，练出很好的一个身材。年底了，希望你加油，希望你能得到你意想的收获。
想减肚子一天要做多少个仰卧起坐
我的教练和我说过，每天三次，每次三组，每组20个就行，如果想让效果更明显，仰卧起坐搭配平板支撑效果更好。
半节食减肥加keep锻炼一星期瘦了8斤后四天体重没降怎么回事?
人体内有至少六斤现存水份，三斤宿便等先掉秤是水分，水分掉的快，水分掉完后才是减脂，那就慢了，不是像掉水分那样快了。
我在做keep二周减脂,第二天就做不完了怎么破
说明那个难度不适合你，可以选择从低难度的做起，而且不得不说keep上的课程都太专业的，对于没有健身基础的人来说，训练起来的难度真的很大。建议你可以试试feel里面的课程，更适合小白用户，学习起来简单，同时也有一定的挑战性
在keep里减脂第三天浑身酸痛要不要继续坚持
浑身酸痛的可能有两个：身体内乳酸堆积 训练的时候姿势不对 可以多做一做拉伸，自己多揉一揉疼痛的地方 一般运动的肌肉酸疼会在运动后48~72小时内最严重，这应该是你第一天的运动成果哦~一开始强度大身体吃不消，考虑一下练一天休息一天的模式吧，运动后多做拉伸 ...
keep上面的14天燃脂计划做完后是重来吗,他每一节课的动作在十四天内是...
可以重新来也可以换一套计划，或者升级。
我的肚子有点大,肉多,我要是做仰卧起坐一般一天做多少个才算可以?可...
如果体脂高的话，最好配合有氧，光做仰卧起坐很难瘦。如果本身很瘦只是肚子大的话，卷腹会比仰卧起坐效果好一些，一般是坐到力竭为止，做3-5组，最好几个动作一起，不用光做一个很单一很无聊。建议看一下app叫fit time或者keep，都有各种动作介绍。
粱绍重组： 我不知道你多大,我想说的是,人过了30岁,腰围肯定是容易堆积脂肪的,瘦人也会.所以,减肚子,要讲究方法.第一:循序渐进做仰卧起坐.开始做的时候,起床会肚子疼,可以缓一两天,然后慢慢加量.第二:少喝啤酒,不要暴饮暴食.经过我的实践,仰卧起坐是减肚子肉最管用的方法.而且不花钱!
革吉县13227594845： 在keep上练减脂第一次练,晚上练的,下一天早上起来肚子部位很痛,是怎么了. - ？
粱绍重组： 哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下...
革吉县13227594845： 如何减肚子的肉?但又不影响体重 - ？
粱绍重组： 一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦. 每天需...
革吉县13227594845： 减肚子最有效的运动方法是什么? - ？
粱绍重组： 1.饭后散步 不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着,站一个小时也比坐着好,你可以找来一张比较高的桌子,然后上上网看看电影什么的...
革吉县13227594845： 怎么把肚子上的肥肉减下去???? - ？
粱绍重组： 吃肉不要吃肥肉,多吃青菜,水果,晚上的时候不要吃宵夜,有氧运动要半小时以上才可以燃脂,建议你暴走半小时后休息10分钟开始慢跑.想要瘦一定要管好自己的嘴,肥肉绝对禁止,肥肉里不仅堆积大量脂肪,还有重金属,有害化学物质.网上搜索每天8分钟给你6块腹肌和腹肌撕裂者视频,买个瑜伽垫自己可以在家练!减肥很容易不麻烦,主要是改掉自己的不良习惯.
革吉县13227594845： 我120斤左右用keep减肥要多久能瘦 - ？
粱绍重组： 想要拥有好身材就要付出努力,忍住食物的诱惑.下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士,做得越多就会越瘦哦1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭.这样能有效减少你摄入的热量.还不会饿得你肚子咕咕叫.2、晚上9点以后...
